スタッフブログ

こんにちは！　長浜です！

新型コロナ感染防止のため、ヘミングは現在休業中ですが、

皆様の多大なるご理解、暖かいご協力に感謝いたします。

さてその休業中ですが皆様同様、私もいつもの生活パターンが異なり、

体が重くなって運動不足を感じています。

以前の日常では以外？と体を動かしたことに気づきました。

で、それでは「いかん！」と思い、時間があれば自宅近くのランニングを開始しました。

約5ｋｍのコースなのですが、数年ぶり（おそらく5年以上）のランニングのため、少し走っては

歩きの連続で、ランニング２０％歩き８０％なのでどちらかと言えばウォーキングです！！

（心肺機能が衰えている～！）

これを機会に泳ぐばかりでなく走る事も運動習慣に取り入れていきます！

（ほんまかいな？）

で話は変わりますが、走って（歩いて？）いたり車の中から、山々を見ると山が

近くなったように感じます。

おそらく車の通行量の減少や工場の休業により空気が澄んでいいるのでは？と思います。

この災いが本来のあるべき姿を認識させる機会を与えているように思えます。

が、早く以前の日常に戻りたい～！

そのためにも皆の行動で一刻も早い回復を目指しましょう！！

おまけ！

いつもならこの時期花がきれいで今年も大阪舞洲の「ネモフィラ園」に

行く予定だったのですが…

昨年の写真です！

これで少しでも癒してください？

みなさん、こんにちは

四日間家から一歩の出なかった加藤です。

前回ブログに書いていましたが、家で出来る趣味が増え

外出を自粛、気がつくと四日たっていました。

大変有意義時間を過ごせているのですが、

やはり体はなまってくるので、筋トレはじめました。

レッスンが再開した時に、きつい筋肉痛に襲われないように

日々筋トレとパンプの練習頑張っています。

家の中だと誘惑が多く、なかなか始められない時もありますが

心を鬼にして、将来のナイスボディをイメージして日々頑張っています。

みなさんも、体を動かすことは大切なので、

自宅で行ええる簡単なトレーニングからはじめてみてはいかがでしょうか？

体調には気を付けて、お過ごしください。

皆様こんにちは！

ヘミング出町の杉村です！

突然ですが今日は何の日かご存知でしょうか？

今日4月23日にも色々な記念日がありますが

私が注目しているのは【世界図書・著作権デー】です！

これはスペインから提案されたもので1995年に

ユネスコ総会で書籍やその作者に敬意を表したり

読書の楽しみを広めることを目的に制定されました！

私はこの記念日に影響を受け、家においてある

小説【君の名は。】でも読もうと思います！

一度読んだ本でも、再度読んでみると

新たな発見に出会えるかもしれませんね！

皆様もこの機会に本を読むのはいかがでしょうか？

こんにちは。

本田です。

緊急事態宣言が発令され、

今はお家でお家で過ごされている方、お仕事に行かれている方、

様々な方がおられると思います。

みなさまが元気でいてくださいますように。

と願っております。

さて、お家で発見したことがあります。

うちの猫、最近手を隠して座っていることが多く、他の猫もそうなのかなぁと

ふと気になりました。

そして調べたところ、

この座り方、「香箱座り」というらしいです。

この座り方お香を収納するふた付の箱に似ていることから由来しているそうです。

これは安心しているときのしぐさということなので嬉しくなりました。

ということで「香箱座り」ご覧ください！！

自宅でトレーニングなど様々な動画が出てますが、どれをやるのが効果的か人によって変わります。

目的・目標・体力などで個別トレーニングメニューを組むのと同じです。

ただ、自宅で行う運動は自分が好きで続けられるものが良いと思います。

運動で効果を出すために必須なのが継続する事です。

運動の目的は効果を出すためだけでなく、日々のストレスを発散することに有効です。

現代ではストレスから発病するケースが多いので、発散できる運動も必要です。

ストレス発散の運動は高強度な運動が必要です。

自宅の限られたスペースで高強度な運動方法を紹介します。

〇無心でひたすら１分腕立て伏せチャレンジ

胸が床から約２０ｃｍの所まで１分間で何回できるか行います。

レベル①膝をついて

レベル②つま先支持

レベル③片足つま先支持

１分で相当しんどいですが、力が有り余っているときにチャレンジしてください。

栃下