みなさん、こんにちは
最近外出できないので、インドア派に磨きをかけている加藤です。
外出ができないので、休みの日は家で動画サイトを見て時間を過ごしています。
そんな加藤ですが新しい事がやりたくなり、
最近はガンダムのプラモデル（通称ガンプラ）を自宅で制作しています。
ガンプラを作るのは小学生以来で、あの頃よりお金をと時間をかけて作っています。
最初は一日に二体作れていたのが、時間をかけてしまい二日で一体になり、
良い自宅でできる趣味になりました。
みなさんも、この機会に新しい趣味を見つけてみてはどうでしょうか？
では、体調に気を付けてお過ごしください。
こんにちは！ 長浜です！
新型コロナウィルスの影響が益々拡大しています。
ヘミングのキッズスイミングも5月6日まで休校となりますが
何卒ご理解、ご協力のほどお願い申し上げます。
でそんな外出もままならなくなってきたので家での事に少し？
興味を持ち始めました。
それは…
私は毎晩、夕食時にお酒を少しだけ？たしなむのですが、
その器に少しこだわりを持ってしまいました。
まずは焼酎のお湯割り用の器
今まではウィスキーのおまけで付いていたハイボール用のグラスで
飲んでいたのですが、何を目覚めたか「やはりお湯割りは陶器だ！」との思いで
器の中にお湯と焼酎の割合が分かるラインの入った器を購入しました。
またこれからの季節、冷酒もおいしくなります！
で、以前は少し大きめのおちょこに直接紙パックに入った日本酒を冷蔵庫から
取り出し入れていたのですが、やはり何を思ったか、適量が入る冷酒用のグラスと
それを入れるマスのセット、そしてそれに注ぐためのやはり冷酒用の陶器の徳利を購入。
（グラスセットは娘からのプレゼントですが…）
外が騒々しいので、家でチビチビそれらで楽しみます！！
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です。
京都でも自粛要請が出ており、連日1日ご自宅でお過ごしの方も多いのではないでしょうか？
そんな皆様に自宅で簡単にできる運動をご紹介します！
今回はランジ！（下半身のトレーニング）
まずは真っすぐ立ちましょう。
次に足幅を腰幅に広げます。
手は腰に当て、次に片足を大きく前に踏み込みます。
目安はだいたい1メートル程度。
踏み込んだらお膝を曲げ、股関節、お尻に体重を乗せる様に重心を低くします。
この時の注意点は上半身が前に倒れない様、姿勢は真っすぐ保ったまま。
踏み込んだ足はグラグラならない様、太ももの内側に意識を向けます。
次に踏み込んだ足を元の位置（初めに真っすぐ立って腰幅に広げた形）に戻す。
戻す際にもグラグラならない様に踏ん張ります。
そして左右交互に繰り返します。
片足10回、両足で20回を約2,3セット。
※床が硬い所ではシューズを履いてやるのが好ましいです。
では今週はこれで失礼します。
こんにちは！ 長浜です！
新型コロナウイルス、大都市での感染が増えています。
京都も同じく感染者が増えていますので、十分周りに注意して
行動しましょう。
でそんな右も左もコロナの話題ばかりの中、季節はいつもと同じように
変わっています。
いつの間にか、出勤途中の桜も満開に！！
そこで平日の雨の中、観光客も激減しているので安全と判断し
久々に「清水寺」に行きました。
丁度、ＴＶ情報で3年間続いていた本堂屋根の修復工事が完了し、
本来の姿が見られるようになった事と桜が満開との事から訪れました。
案の定人はまばらでいつもは行列のできる「音羽の滝」も無人…
寂しいですが久々にゆっくり拝観できました。
がやはり寂しい！！
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です。
今一度コロナウィルスの予防対策を十分に行って下さい。
外出される際はマスク。外での飲食は極力避ける。帰宅後は速やかに手洗いうがい。
皆様お一人お一人の予防対策が周りの人の命を救います！
1日でも早く通常の生活に戻れるように出来る限り気を付け、過ごしていきましょう！
さて今日は自宅で簡単トレーニング②
という事で、本日のトレーニングは片足立ち！
片足で10秒間、なるべく同じ位置で動かずに静止。
出来る方は、浮かす足はなるべく前に引き上げ、膝は９０度でお腹の位置まで引き上げる。
不安な方は手で支えられる物の近くで行って下さい。
両方終わったら、次は少しレベルを上げ、目を閉じ同じことを行います。
目を開けて行う時より不安定になる為、さらに腹筋に力を入れ安定させる事が重要です。
これを左右交互に、全て３セット～５セット！
バランス感覚、体感トレーニングに効果的です！
お試しあれ(^^)/
ではこれで失礼します。
