皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
まだまだ気を抜けないコロナ。
出来限り、予防対策を取っていってください！
マスクの着用、手洗い、うがい。
その他にも体温が上がる様、適度な運動。
そこで自宅トレーニングのご紹介です！
寝ころびながら出来る腹筋！
腹筋が苦手だという方でも、腹式呼吸を繰り返すだけでも効果があります！
息を吐きながらおへそをへっこましていくイメージ。
そのあと、少しずつ息を吐いて元の位置にお腹を戻していきましょう！
だいたい20回程度繰り返します。
これだけでも、しっかりと腹筋運動になりますよ！
少しでも体を動かして筋力の低下を避けていきましょう！
ではこれで失礼します。
みなさん、こんにちは
久しぶりのレッスンで張り切って全身筋肉痛の加藤です
久しぶりのレッスンで、新しく届いた新曲をテンション上がり
やってみると、終わった後から筋肉痛でした。
ボディパンプはすごく楽しいのですが、
期間が空くとしんどくなるのがネックです。
やはり、継続することが大切ですね。
「継続は力なり」改めて身をもって理解しました。
筋肉痛も大切で、しっかりと栄養と休息とり、回復させて
筋肉を強くしていきたいと思います。
レッスンも通常どうり行っていますので、
本日もヘミングでお待ちしています。
こんにちは！ 長浜です！
やっと先日から一部制限はあるものの、キッズスクールと
フィットネスのレッスンを再開しました。
期間中、皆様には多大なご不便をお掛けしましたが、
厚いご協力に感謝申し上げます。
しかしまだまだ新型コロナウイルスが猛威を振るっているので
油断は禁物です。
皆様、十分な対応を！！
でそんな中、気候も過ごし易くなってきたので、少し安全なお外へ出かけました。
そこは…
そうです？「宇治市植物園」です。
ここならいろんな花が見られるということで訪れました。
案の定？温室もあるのでいろんな花を見る事ができました。
また桜もまだまだですが、一部の早咲きの桜も！
桜の咲くころには、このウィルスも終息して欲しいな！
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
一気に温かくなり過ごしやすくなってきましたね！
コロナウイルスがまだまだ流行しておりますが、
出来る限りの対策をとってお過ごしください。
ヘミング出町では明日より休止していたプログラムを一部制限を設けまして再開させていただきます！
少しでも安心してご利用頂けるよう、スタッフの体調管理は勿論、館内もアルコール消毒を徹底し営業しております。
ご参加されるお客様に、少しでも明るい気持ちになって頂けるよう、楽しいレッスンをしていきます！
どうぞ、ご自身の体調を最優先し気を付けてご来館下さい。
お待ちしております。
こんにちは！ 長浜です！
新型コロナウイルスの感染情報が刻々と伝えられています。
まだまだ先行きが不透明で不安が募ります。
一日も早い終息を願っています。
でそんな不安の中、ひと時だけ日常の話題を！
先日、健康維持と病巣の早期発見のため定期的に受診している
半日ドックに行ってきました。
その中で一番の課題は胃カメラです。
バリウム検査は後が大変なのと、胃の安全確認？のため
胃カメラなのです。今まで約20回は飲みました。
何度経験しても少し苦痛ですが前日にイメージトレーニング？して
当日に臨みました。
視力、聴力、血液採取など終えて血圧を測定すると、2回目の測定で
何と最低血圧が110ｍｍｈｇを超えていました。
（もともと最低血圧は高い方ですが…）
そのため胃カメラ検査は出来ない事となってしまいました。
ほっとしたと同時に覚悟を決めた分の気抜けと同時に「胃」は大丈夫か？
と不安になりました。
胃の検査はまた後日となりましたが、同日出先でたまたまあった血圧計で測定すると
120～69ｍｍｈｇと見事な適正値でした。
（このバラツキも問題？）
その後、そのため検査が早く終わったので気晴らしに桜を見に行きました！
すごいでしょう！
淀にある早咲きの「河津桜」の並木。
既に少しピーク過ぎていたようですがそれでも…！！
何とかいつもの桜の季節にはウィルスも落ち着いて欲しいな！！
