スタッフブログ

筋力アップを目的としたトレーニングとして負荷と回数の設定は重要です。

負荷と回数はどれくらいが一番効果的？

という疑問についてまず目的に合った回数を設定します。

回数の設定は大きく分けて最大筋力系、バランス系、筋持久力系の３つが一般的です。

負荷はその設定した回数をぎりぎりできる重さを設定してください。

詳しくはお気軽にお声をかけてください。

栃下

みなさまこんにちは！

いかがお過ごしでしょうか？

先日娘との約束を果たしてきました！！

その約束は1年以上前からの約束で

時期を検討しているうちにあれよ、あれよと

時が過ぎ先日実行した次第です。

楽しみにしていた事もあり満喫してきました(^^)

次回はいつになるか不明ですが

次回までまた楽しみをとっておきます！！

☆★☆ギョウテン☆★☆

こんにちは

やっとピーピーなる洗濯機を

買い替えました‼️

毎回音に驚くことがなくなりました。

次はテレビを買い替える予定です。

家電って壊れる時は一気に壊れますね笑

皆さんは何か新しく買い替えましたか？

またお聞かせください。

西尾

こんにちは。

今日は外の寒さに震える本田です。

さて、タイトルの猫のために踊るですが、

うちの娘、うちの猫が好きすぎて朝から晩まで追いかけ回してます。

そして昨日は猫を前に手を叩いたり跳ねたり走ったりと何やら不思議なダンスを踊り始めました。

そして猫のフードボックスを持ってきて太鼓にして満面の笑みで演奏までしてました。

きっと大好きの気持ちを伝えたかったんですね。

みなさん、こんばんは

ヘミング出町の加藤です。

ハムストリングがかたくて悩んでいます

ハムストリングはお尻から

太もも裏の筋肉で

これが使えないと腰痛や猫背など

色々問題が出てきます。

椅子に座っている時も、

猫背になりやすく

奥さまにも指摘されてるので

頑張ってストレッチしようと思っています

だが！

ストレッチ苦手なんです

硬いし、痛いし、めんどくさい

効果がなかなか出ないし、

でも

昨日までの3日間はできたので

今日も頑張って三日坊主卒業しようと思います。

ちなみに、ストレッチの効果が出るのは

筋トレと同じで９０日から１２０日ぐらいかかるので、まだまだ頑張りが必要みたいです。

ではみなさん、

明日もヘミング出町でお待ちしております