日常での動作では様々な筋肉が連動して動きます。
筋肉が連動して動くときの発火順序を意識することでケガの予防と効果アップになります。
発火順序とは簡単にいうと力が入る順番です。
たとえば、イスから立ち上がるときに身体がぐらぐらしない様に体幹を固定させる腹横筋や多裂筋など深層部の筋肉が収縮します。
この順序が逆になると、脚から力が入り、背骨が安定していないので関節に負担が大きくかかります。
これが原因で腰痛になる方も多いです。
覚えておくとお得な情報
「すべての動作において、まず最初に腹横筋が収縮する」
腹横筋の収縮は腹圧を高めることでできていると思います。
栃下
こんにちわ！ヘミング出町店の藤井です。
少しずつ暖かくなり、もうすぐそこまで春が来ていますね。
春と言えば・・・花粉。
私も毎年花粉症に悩まされています。
目が痒くなり、鼻がムズムズしたり・・・
花粉症を悪化させないようにするためには、
①規則正しい生活、バランスの良い食事を心がける
②手洗い、うがいをしっかりとする
③予防グッズを活用する（マスク、帽子等）
が重要となります！！
また、ヘミング出町店では水素水を2ヵ月無料で飲み放題。
※今まで体験した方は除く。
水素水を飲むだけでアレルギー反応を抑制してくれます。
また、目の洗浄にもおススメとのこと！！！！
まずは2ヵ月間お試しすることも可能です。
興味がある方、気になる方はぜひスタッフまでお声掛け下さい。
本日もヘミング出町店で皆様のご来館心よりお待ちしております
こんにちは。
昨日から久々の筋肉痛です。
月曜日のヨガの研修で足、腰、おしりが痛いです。
今気付きましたがお腹もです。
そして研修で習ったことを意識してレッスンしたら
いつもの倍の汗が出ました。
良いレッスンが出来るように頑張って勉強します！！
ほんだ いくこ
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
気温の変化が激しい季節となってきました。
外出されるときの服装悩みますよね。
体調管理には十分に気を付けてお過ごしください！
さてタイトルですが、環境の変化。
私ではありません。
そう！久しぶりにプロ野球の話し！
去年までは高校球児として甲子園を騒がせていた選手たちが、
プロ入り後、各地でキャンプに参加し活躍を続けていますね！
練習試合で活躍を始めている選手や、1軍のキャンプに参加している選手など、
開幕が楽しみすぎます！笑
私も久々に野球したいなー、、、
京も1日頑張りましょう！！
★大変お得な入会キャンペーンも残りわずかです！
事務手数料、初月月会費共に2019円！
水素水2ヵ月0円！
このチャンスに是非ヘミング出町にお越しください！
これまでブログで筋トレを何度もお勧めしてきましたがまだまだ勧めます。
有酸素運動では若返りの効果は期待できませんが筋トレでは若返ります。
※有酸素運動と筋トレの区別は過去に書いたブログをご覧になってください。
①筋肉量アップで体水分量もアップする
筋肉は細胞に水分を多く蓄えます。
水分不足による細胞の老化現象を防ぐ事ができます。
汗が出にくくなったり、肌の乾燥が気になる方は筋トレがお勧めです。
②筋トレ後は新しい細胞をたくさん作る
筋トレ自体は細胞を破壊しますが、修復をするために新陳代謝が活発になります。
筋トレ後は成長ホルモンの分泌量が増加するからです。
さあマイナス５歳肌を目指して筋トレをしましょう！
栃下
