こんにちわ！出町店の藤井です(^O^)
寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
明日は京都市で行われる大文字駅伝が開催されますね！
私が出場したのは約12年前・・・（笑）
毎日鴨川や小学校のグランドでがむしゃらに練習していたのを
懐かしく思います。
優勝こそは逃したものの、結果は3位！！！
私の陸上人生は大文字駅伝から始まりました。
明日、見に行かれる方も多いのではないでしょうか？？
寒さ対策をして、風邪など引かないように気を付けて下さいね！
明日もヘミングでお待ちしています(^O^)！
こんにちは！！
今年も春休み短期教室を行います
1月30日より受付開始しております
受講予定の方はお早めにお申し込み下さいね(#^.^#)
お待ちしております。
ギョウテン
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
まだまだ寒くなりますので、体調管理には十分に気をつけてお過ごしください！
さてタイトルですが、2階フロント前にて、水着セール販売開始しております！
ブランド水着が大変お得に！
2月17日までとなっておりますので、お早めにご購入下さい！
プールでの運動は地上での運動に比べて負担が少なくリハビリなどにも最適です！
今までプールには行ったことのない方も、これを機会に是非ご利用下さい！
では失礼します。
こんにちは
和田です。
先日雪遊びをすべく余呉湖に行ってきました。
雪合戦をしたり雪だるまを作ったり・・・。
こんな感じでとても楽しんでいました。
ただ時間が経つにつれ遊びの内容に飽きてしまい、
100均で購入したヒップスライダー（ソリみたいなおもちゃ）も使っていなかったので、
雪山に行くことに！！
目指したのは奥伊吹スキー場
ふかふかのパウダースノーに感動！！
集めて握っても固まらないサラサラの雪で思いっきり滑ってきました。
帰りの車では遊び疲れてバタンＱ。
来年は板で滑りたいですね・・・。
運動には３つの作業閾値があります。
閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。
①無酸素性作業閾値（ＡＴ）
この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。
いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。
衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。
②乳酸性作業閾値（ＬＴ）
簡単に言うと筋持久力です。
無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。
鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。
③換気性作業閾値（ＶＴ）
酸素摂取、交換など心肺機能です。
閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。
負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。
どの能力を伸ばすトレーニングか？偏っていないか？
チェックするといいでしょう。
栃下
