これまでブログで筋トレを何度もお勧めしてきましたがまだまだ勧めます。
有酸素運動では若返りの効果は期待できませんが筋トレでは若返ります。
※有酸素運動と筋トレの区別は過去に書いたブログをご覧になってください。
①筋肉量アップで体水分量もアップする
筋肉は細胞に水分を多く蓄えます。
水分不足による細胞の老化現象を防ぐ事ができます。
汗が出にくくなったり、肌の乾燥が気になる方は筋トレがお勧めです。
②筋トレ後は新しい細胞をたくさん作る
筋トレ自体は細胞を破壊しますが、修復をするために新陳代謝が活発になります。
筋トレ後は成長ホルモンの分泌量が増加するからです。
さあマイナス５歳肌を目指して筋トレをしましょう！
栃下
こんにちは！
本日は休館日となっております。
お間違いない様ご注意下さい。
明日皆様にお会いできるのを
心よりお待ちしております。
ギョウテン
こんにちは。
今日は雪がチラチラしています。
かもがわウォーク行ってきました。
寒くて顔が冷たかったですが楽しい話に花が咲きました。
北の方は白くなっていたので雪が積もっているかなぁと話しながら。
北大路に近づくにつれて寒くなってきました。
帰るころには体は温まり気分爽快に。
顔は冷たかったですが（笑）
午後からはホットスタジオでレッスンです。
みなさま、ホットスタジオは冬でもホカホカです。
是非温まりに来てください。
ほんだ いくこ
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
最近息子が初めて風邪をひきました。
心配でしたが、これも成長だなと複雑な気持ち、、、
さてタイトルですが、「唯一の方法」です！
あら？熊谷さんどうした？
何かすごい曲面にたっているのか？
と思われた方もいるかもしれませんが、そうではありませんよ！
皆様、自律神経というのはご存知でしょうか？
私たちの体にある神経は大きく2つに分かれています。
その一つ末梢神経の中に自律神経が含まれます。
自律神経は自分たちで調整しようとしても、うまく出来ません。
さらに自律神経には、交感神経、副交感神経に分かれており、
交感神経が優位な状態は、皆様で言うお仕事をされているときや、
スポーツなどをしていて脳が活発に活動している状況が多いと思います。
一方、副交感神経が優位な時は、帰宅された後や寝るときなど、
脳が休息をしている場合だと思います。
どちらのバランスが悪くなっても、体に異常が現れ、
それがストレスとなります。
皆様、夜なかなか寝付けない時はありませんか？
その時は、交感神経が活発になっている可能性があります。
そこで人間が唯一自律神経を誘導できる方法が「呼吸」です！
よく、お風呂に入るや音楽を聴いてリラックスという方法も紹介されてますが、
呼吸が大切です！
そう考えると、ヨガなどで呼吸を意識する大切さがわかりますね！
ヨガに入っている方も、今までヨガをやった事が無い方もこれを知って頂くと、
また効果が出るかもしれませんね！
寝たいのになかなか寝付けない！
そんな時は「６、４、１２」
６秒で吸って４秒止めて１２秒で吐く。
これを繰り返すと副交感神経が優位になり眠れるかもしれませんよ(^^)/
是非お試しください！
では失礼します。
こんにちは
和田です。
去年の年末にカニを食べるために丹後半島に行ってきました。
片道3時間ほどかかるので泊りがけでしたが人生初カニだけでお腹がいっぱいになるすごい体験をしました。
まずはゆでガニ
身が詰まってすごく甘いズワイガニです。緑のタグは間人（たいざ）ガニと言ってブランドガニだそうです。
続いてカニの船盛り
カニの他にも鯛、アワビ、サザエ、シマアジ、イカが乗っていました。
さらに焼きガニ、かにしゃぶ、締めはやっぱりカニ雑炊！！
途中から写真を撮るのも忘れて必死に食べました。
最終的には食べきれずお持ち帰りをする始末。
こんな贅沢いいんでしょうか？？
また行ける様今年も頑張って働きます！！
