こんにちわ。ヘミング出町店の藤井です(^O^)！
いいお天気が続いて嬉しいですが、暑すぎでしょ！笑
何もしてなくても汗がダラダラ止まりません。笑
まだ7月なのにこの暑さ・・・
恐ろしいです(T_T)
ニュースでは全国的に猛暑が続き、熱中症予防の呼びかけが
行われています。
熱中症を予防する為には「水分をこまめに補給する」ことが
大切だと言われています。
「喉が渇く前にこまめに水分を補給すること」
みなさんは大丈夫でしょうか？？？
そこで、7月から導入しました「水素水」皆様ご登録して頂きましたか？
水素水も熱中症を予防してくれる1つです。
熱中症・・・身体の中に活性酸素が大量に出ている状態
体調不良（熱中症など）や運動後に水素水を飲むことで
身体の中の活性酸素を除去する役割があります。
水素水を飲むことにより熱中症を防げます。
2か月間無料お試しキャンペーン実施中！！！！
フロントにてご登録して頂くだけで、すぐに飲んで頂けます。
分からないことがあれば、お近くのスタッフまでお声掛け下さい！
では、また来週・・・(^O^)！
おはようございます。
今日も暑いですね！！
しかし、今日もかもがわウォークに行ってきました。
暑いのでコースは下鴨神社へ変更し、
帰りに少し加茂川を歩きました。
もちろん日陰ですよ！
下鴨神社は明日から始まる「みたらし祭り」の準備が行われていました。
久しぶりの下鴨神社、やはり良かったです。
楽しいお話にウォーキング。
暑さも吹き飛ぶくらい楽しかったです。
もちろん水分補給はこまめにしながら歩きました。
みなさまも水分補給をこまめに楽しく運動してください！！
ほんだ いくこ
こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
いよいよ夏本番ですね！
暑すぎて外に出るのも辛い、、、
夏といえば、お祭り、海、プール、ＢＢＱ！
色んな他の辞意ことがありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は先日祇園祭に行ってきました！
もう人がすごくてすごくて、、、
妻と汗だくになりながら、屋台を楽しんでいました！
キンキンに冷えたビール！から揚げ！が胃に入った時の感動は忘れられません！笑
そんな感じでブラブラして、約1時間半ほどで限界を迎えまして、帰宅となりました。
夏はまだまだこれから！
スポーツ界では、ワールドカップが終わり、
高校野球予選が各地で行われています！
ここにも期待して楽しみたいと思います！
ただいまヘミング出町では、施設見学、体験を行っております！
施設見学はいつでもお越しください！
体験にはご予約が必要となりますので、お電話、ホームページにてお気軽にご予約下さい！
皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております！
こんにちわ。ヘミング出町店藤井です(^O^)！
今日から三連休！皆様、夏の予定はもうお決まりですか？
私は夏が大好きなので、やりたいことが盛り沢山！！
バーベキュー、海、プール、祭り・・・
考えただけでワクワクします(^O^)！
さて、7月から始まりました水素水2ヶ月無料キャンペーン！
冷たくて飲みやすい！
この季節、熱中症予防にも効果的です。
水素水をたくさん飲んで、たくさん汗を流し、
ヘミングで楽しく運動しましょう(^O^)！
そうめんを食べる時のひと工夫！
その❶そうめんだけで食べるのではなく、おかずを加えて食べるように意識しよう！
そうめんだけをツルッと食べがちですが、それでは栄養素が炭水化物(糖質)に偏ってしまいます。
特に夏場は、暑さのために食欲不振になり、栄養不足になりがち。
たんぱく質や糖質の代謝を促進するビタミンB1、免疫力をアップするビタミンCなど、積極的に摂り夏バテ予防をしていきましょう。
《一例》
たんぱく質：魚介、肉、卵、大豆製品など
ビタミンB1：豚肉、うなぎ、たらこ、えんどう豆など
ビタミンC：ゴーヤ、ピーマン、大葉、ブロッコリー、キウイなど
その❷小皿に一人分ずつ分けて盛るようにしよう！
そうめんの一人前は、およそ乾麺の状態で2束（50g×2束＝100g）です。
予め一人前ずつ盛り、余分に食べ過ぎないようにしましょう。
おかずがたくさんある場合は、そうめんの量を1束に調整すると良いでしょう。
その❸ たまには温かいつゆのそうめんを食べよう！
夏場は、冷房の効いている部屋で過ごすことも多く体は冷えがちに。
さらに冷たいものを摂ると、内臓まで冷えてしまいます。
たまには温かいそうめんを食べて冷えた体を休息させましょう。
以上、3つのコツを抑えて、暑い夏を乗り越えていきましょう！
最後に・・・時間が無くても、パパッと出来て、栄養たっぷりの
簡単そうめんレシピをご紹介！
ぜひ、おうちで作ってみてくださいネっ♪
[なすと豚肉のさっぱりそうめん]
・そうめん・・・4束（200g）
・豚ロース肉・・・5枚（約80g）
・小麦粉・・・適量
・なす・・・1本（冷蔵庫に余っている夏野菜をたっぷり入れてもOK！）
・みょうが・・・2個
・大葉・・・6枚
―調味料―
・オリーブ油・・・小さじ1
・めんつゆ・・・大さじ1
・黒酢・・・大さじ1（お酢で代用もOK！酸味を効かせて食欲増進！）
・砂糖・・・小さじ1
・塩、こしょう・・・少々
【作り方】
①豚肉は、4～5等分に切り、塩、こしょうを少々振って、小麦粉をまぶしておく。なすは食べやすい一口大の大きさに、みょうがは4等分に、大葉は千切りにする。
②フライパンにオリーブ油を熱し、中火で豚肉を炒める。ある程度火が通ったらなすをいれ、しんなりするまで炒める。みょうがを加え、火が回ったら調味料（めんつゆ、黒酢、砂糖）を入れる。最後に刻んだ大葉を加え軽く炒める。
③そうめんはたっぷりのお湯で茹で、湯切りして冷水につける。
④器にそうめんを盛り、その上に炒めた具材を乗せる。最後に麺が少し浸るくらいのめんつゆ(分量外、お好みの量)をかけ、出来上がり。
炒めるだけで、簡単に出来ます。ぜひお試しください！
