こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
昨日は滋賀県で花火大会があったそうで、
私の通勤での京阪電車でも浴衣姿の若者たちがいっぱいいました！
個人的には花火よりも周りに出ている屋台の方が好きです。笑
でも久しぶりに花火大会とか行きたいな～と思いながら、
睡魔と共に帰宅しました。笑
さて、ただいまヘミング出町では、「マッスルチャンピオン」を開催しております！
皆様のお身体の筋肉率を測って頂き、上位になられた方には豪華特典！
また、上位に入らなくても抽選で1名様に豪華特典をプレゼント！
この機会に是非自身のお身体を知って頂き、さらにレベルアップを目指しましょう！
エントリーはジムスタッフまで！
こんにちは。
毎日暑い日が続いていますね。
しかし！！
ホットスタジオに毎日入っているせいか暑さに強くなっている気がします。
暑くて寝苦しい日もありますが、クーラーで快適な温度を保ちながら寝ています。
やはりぐっすり眠れた日とそうでない日では朝の体の軽さが違います。
眠る前は心身ともにリラックスすることが大切ですね。
みなさまも夏バテ防止のため、快適な睡眠をとってください☆
ほんだ いくこ
ついに代表校が決まりましたね！
京都は圧倒的強さを見せました龍谷大平安高校が出場をきめました！
監督の原田監督は通算100勝のかかった大会だそうで、楽しみですね！
今年も関西勢に期待が出来る大会になりそうです！
1回は球場に行きたいなと思っています！
熱中症にならないようにきをつけて楽しみます！
皆様も、熱中症対策をしっかりとして、楽しいヘミングライフを送りましょう！
ただ今ヘミング出町では見学体験会を実施しております！
ご見学は営業時間内随時ご案内させて頂きます！
体験では事前予約が必要ですので、
お電話、ホームページにてご予約ください！
皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしております。
ヘミング出町 熊谷
日常生活の中で、無理なくできる！
消費カロリーアップ術をご紹介！
■「階段の上り下り」
エスカレーターやエレベーターを使うところを、
階段での移動に変えませんか？
<一例>
・歩く動作（10分間） → 階段上り（10分間）
★体重50㎏の人の場合・・・約42kcalアップ！
■「洗濯スクワット」
洗濯物を干す際、洗濯物は足元において、
ゆっくりしゃがみながら手にとり、ゆっくり立ち上がって干しましょう。
太もも～ふくらはぎ、お尻にかけての筋肉に特に刺激がいき、足腰の強化に繋がります！
<一例>
・洗濯物干し（10分間）→運動を取り入れながら洗濯物干し（10分間）
★体重50㎏の人の場合・・・約13kcalアップ！
テレビを見ながら・・・、料理をしながら・・・、歯を磨きながら・・・
■「かかと上げ運動」
<一例>
・寝ころびながらテレビ（10分間）→運動を取り入れながら生活（10分間）
★体重50㎏の人の場合・・・約21kcalアップ！
※改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』参考
このように、普段何気なく行っている家事だけでも消費カロリーはありますが、そこにプラスαの動きを取り入れるだけでさらに消費カロリーはアップします。
寝ころびながら見ていたテレビを、座ってみるだけでもgood！
毎日のコツコツした動きの積み重ねが大切です。
ぜひ、プラスαの動きを意識した生活を心掛けていきましょう！
こんばんは。
今日もかもがわウォークは下鴨神社に変更して行ってきました。
今日は「みたらしまつり」で屋台が沢山ありました。
お祭りの話をしたり楽しい話で盛り上がりました。
夏といえばお祭りですね。
私はお祭りが大好きです。
楽しい会話をしながら
今日のウォーキングもしっかりこまめに水分補給しながら歩きました。
みなさまも水分補給をこまめに楽しく運動してください。
さてヘミング出町では大変お得な紹介キャンペーンを実施しております。
是非この機会にお友達やご家族の方も一緒に運動してみませんか。
ほんだ いくこ
