こんにちわ。ヘミング出町店藤井です(^O^)！
今日から三連休！皆様、夏の予定はもうお決まりですか？
私は夏が大好きなので、やりたいことが盛り沢山！！
バーベキュー、海、プール、祭り・・・
考えただけでワクワクします(^O^)！
さて、7月から始まりました水素水2ヶ月無料キャンペーン！
冷たくて飲みやすい！
この季節、熱中症予防にも効果的です。
水素水をたくさん飲んで、たくさん汗を流し、
ヘミングで楽しく運動しましょう(^O^)！
スタッフブログ
そうめんを食べる時のひと工夫！
その❶そうめんだけで食べるのではなく、おかずを加えて食べるように意識しよう！
そうめんだけをツルッと食べがちですが、それでは栄養素が炭水化物(糖質)に偏ってしまいます。
特に夏場は、暑さのために食欲不振になり、栄養不足になりがち。
たんぱく質や糖質の代謝を促進するビタミンB1、免疫力をアップするビタミンCなど、積極的に摂り夏バテ予防をしていきましょう。
《一例》
たんぱく質：魚介、肉、卵、大豆製品など
ビタミンB1：豚肉、うなぎ、たらこ、えんどう豆など
ビタミンC：ゴーヤ、ピーマン、大葉、ブロッコリー、キウイなど
その❷小皿に一人分ずつ分けて盛るようにしよう！
そうめんの一人前は、およそ乾麺の状態で2束（50g×2束＝100g）です。
予め一人前ずつ盛り、余分に食べ過ぎないようにしましょう。
おかずがたくさんある場合は、そうめんの量を1束に調整すると良いでしょう。
その❸ たまには温かいつゆのそうめんを食べよう！
夏場は、冷房の効いている部屋で過ごすことも多く体は冷えがちに。
さらに冷たいものを摂ると、内臓まで冷えてしまいます。
たまには温かいそうめんを食べて冷えた体を休息させましょう。
以上、3つのコツを抑えて、暑い夏を乗り越えていきましょう！
最後に・・・時間が無くても、パパッと出来て、栄養たっぷりの
簡単そうめんレシピをご紹介！
ぜひ、おうちで作ってみてくださいネっ♪
[なすと豚肉のさっぱりそうめん]
・そうめん・・・4束（200g）
・豚ロース肉・・・5枚（約80g）
・小麦粉・・・適量
・なす・・・1本（冷蔵庫に余っている夏野菜をたっぷり入れてもOK！）
・みょうが・・・2個
・大葉・・・6枚
―調味料―
・オリーブ油・・・小さじ1
・めんつゆ・・・大さじ1
・黒酢・・・大さじ1（お酢で代用もOK！酸味を効かせて食欲増進！）
・砂糖・・・小さじ1
・塩、こしょう・・・少々
【作り方】
①豚肉は、4～5等分に切り、塩、こしょうを少々振って、小麦粉をまぶしておく。なすは食べやすい一口大の大きさに、みょうがは4等分に、大葉は千切りにする。
②フライパンにオリーブ油を熱し、中火で豚肉を炒める。ある程度火が通ったらなすをいれ、しんなりするまで炒める。みょうがを加え、火が回ったら調味料（めんつゆ、黒酢、砂糖）を入れる。最後に刻んだ大葉を加え軽く炒める。
③そうめんはたっぷりのお湯で茹で、湯切りして冷水につける。
④器にそうめんを盛り、その上に炒めた具材を乗せる。最後に麺が少し浸るくらいのめんつゆ(分量外、お好みの量)をかけ、出来上がり。
炒めるだけで、簡単に出来ます。ぜひお試しください！
こんにちは。
今日も暑いですね。
夏本番！！
さてタイトルの夏野菜。
夏野菜といえば
ナス、トマト、キュウリ、トウモロコシ。。。
私の大好きな野菜ばかり。
そこで最近はまっているのがトマトです。
トマトって色んな種類がありますよね。
こないだは「鬼のトマト」というのを食べました。
これがすごく甘い！！
甘くて感動しました。
今後も甘いトマトを探すのが楽しみです。
みなさまもおすすめがあれば教えてください。
ほんだ いくこ
皆様こんにちは！
ヘミング出町の熊谷です！
休日には、家の掃除、洗濯、洗い物から1日が始まります。
意外と神経質なのかもしれません。笑
先日も、庭の草がなかなか成長してましたので、
全部引っこ抜いてやりました！
むちゃくちゃスッキリ！
さて！そんな季節に多いのが、ビアガーデンやバーベキューですね！
ついつい飲み過ぎてしまい、次の日に後悔、、、
そんな日々をお過ごしではないでしょうか？
今、ヘミング出町にある、水素水は「２日酔いがなくなった！」「胃もたれがしなくなった！」など、
色々なお声を頂いております！
７月８月は無料期間ですので、この期間に是非お試し頂き、
良さを知って継続していきましょう！
後は、皆様頑張っていただいている運動で夏太りと戦っていきましょう！
ではこれで失礼します。
痩せるために走っていてもやせない！
こんな方は以下の項目をチェック
①有酸素運動の頻度は適正？
②有酸素運動の時間は適正？
③有酸素運動の強度は適正？
④筋トレは足りてる？
⑤正しい姿勢で走ってる？
⑥筋肉はバランスよく使えている？
栃下
