こんにちわ！
最近暖かい日が続いているような気がします！
冬も終わりに近づき、もうすぐ春ですね・・・
私自身ヘミング出町店に勤務し、もうすぐ1年が経とうとしています。
最初は不安と緊張でいっぱいでしたが、
今ではたくさんのお客様に名前や顔を覚えて頂き、
毎日お客様とお話しすることが楽しみです。
4月から2年目に突入します！！！
パワーアップした藤井あゆみをお見せ出来る様一生懸命頑張ります！！
さて、前回のブログでも書きましたがちゃんと走りましたよ！笑
出町店スタッフＹ君と出町柳から河原町まで往復・・・
最初はいいペースで走れましたが、後半なかなか足が上がらず・・
継続して走らないといけないなぁ～と痛感しました。笑
やっぱり走ることは楽しいです！
ということで、
今年、頑張ってフルマラソンに出場します！！！笑
その為に今のうちからコツコツ練習していきます。
さぼっていたら怒って下さいね。笑
ぜひ、みなさんもランニング始めてみませんか？？？
おはようございます。
2月ですよ！早いですね。
今月こそは1月に増えてしまった体重を落とします。
正月太りを引きずり過ぎる寺内です。
さて、皆さんはお正月太った分を取り返せましたか？笑
ジムエリアでは「お正月食べ過ぎたので、食べ過ぎないように気をつけてます。」と言っておられる方が多かったです。
私も気をつけるようにしてます。
小腹が空いた時はお菓子を食べたいのですが・・・グッと我慢してプロテインを飲んだりサラダチキンを食べたりしています。
サラダチキン美味しいですよ！
すごく好きなので減量期（笑）以外もよく食べます。
セブンイ○ブンのプレーン味ばかり食べています。プレーン一筋です。
が、和田さんが先日スモーク味を食べていたのを見て美味しそうやな〜と思って、スモーク味を買ってどハマり！！！
5日間で4つ食べました。
ストックがまだあります。
明日食べます。
ちなみにカロリーは115Kcal。
ちょっと前に食べたシュークリームのカロリーは310Kcal。
約三分の一です。
タンパク質も摂れるのでオススメ！
今月も頑張ります。
おはようございます。
今日から2月ですね！！
この間までお正月だと思っていたら早いですね！！
２月はもっと早そうですね。
今年の目標はもう決まっているので必ず達成せねば！！と張り切っています。
さて、お正月に増えた2㎏ですが、少しずつ減ってきました。
気を付けていることはヨガのポーズ中に使っている部分を意識すること！！
あとは、ジュースをなるべく飲まない、歩く。。。などなどです。
歩くといえば今日はあいにくの雨で毎週の楽しみ「かもがわうぉーく」はお休みです。
来週こそは晴れますように！！
ほんだ いくこ
プロテインって？
身体をいつまでも元気に動かし続けるには、「筋肉」という土台が必要です。
この筋肉を作る元になるのが、“たんぱく質”。
たんぱく質の摂取目安量は、体重1㎏当たりおよそ0.8g～1.0gとされていますが、これは特に運動をしていない一般の方の場合のはなし。
日常的に運動やスポーツをする方は、体重1㎏当たりおよそ1.2～2.0gのたんぱく質の摂取が理想です。
これらのたんぱく質量を全て食事で摂ろうとすると限界もあり・・カロリーオーバーになりがちに。
そこで活用したいのが「プロテイン」。
市販されている「プロテイン」は、このたんぱく質を効果的に補給できるように調整された栄養補助食品。通常の食事ではカバーしきれない分をこのプロテインで効果的に摂取することが可能なのです！
「プロテイン」って聞くと、「男性がよく飲む」、「筋肉がムキムキになる」、「太る」なんてイメージを抱いている方も多いかもしれませんが・・決してそんなものではなく、女性でも年配の方でもどなたにでも必要な栄養素なのです。
特に年齢を重ねると、脂っこいお肉やお魚を避けて食べるようになり、たんぱく質不足になりがち・・。そんなあなたをサポートする強い味方が「プロテイン」なのです。
たんぱく質が不足すると・・
筋肉量が落ちるだけでなく、ケガをしやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったりと、
からだにとってマイナスなことも・・。
筋肉をつけてキュッと引き締まった身体を手に入れたい！体力をつけて元気に身体を動かしたい！という方は、プロテインを上手く活用することをおすすめします★
いつ飲むの？
もっとも良いタイミングとされているのは、運動後30分以内！運動によって刺激された筋肉が、修復しようとしているところで、プロテインを摂取することで、体内により吸収しやすくなります。
また、たんぱく質は、体内で貯めておくことが出来ないため、毎回の食事や食間で定期的に摂ることをおすすめします。
常にたんぱく質が体内で不足しないよう、プロテインを上手く活用して元気な身体作りを目指しましょう。
当店で取り扱っている「DNSプロテイン」は、ホエイと呼ばれる牛乳から精製したプロテインで、特に吸収スピードが速く、筋肉を作る元になるアミノ酸が豊富に含まれています。
またたんぱく質含有量も高いので、1回で充分な量を摂取することが出来ます。
フレーバーも豊富に揃っていて、きっとあなたにピッタリのプロテインが見つかるはずです♪
一度、お店の売り場を覗いてみてくださいね！
ヘミング出町
こんばんは！
ここ数日ほんとに寒いですね。
どちらかと言うと暑がりで、寒さには強い方です。
けれど寒さに耐えかね、厚手のセーターとネックウォーマーをタンスから出しました。
まだ1月、寒さの本番は2月です。寺内です。
さて、1月もあと3日間。
最近よく、家族がインフルエンザになった、風邪をひいたなどよく耳にします。
手洗いうがいはもちろん、規則正しい生活を心がけ、元気に過ごしましょう！
