皆様こんにちは！
ヘミング出町の杉村です。
今日は運動時のエネルギー代謝について
超ざっくりと説明します。
運動時に増加する絵エネルギー供給について
①ATP-PCr系(クレアチンリン酸系)
②解糖系
③有酸素系
この3つに分けて考えられます。
①については酸素を使わずにエネルギーを賄えるもので
7～8秒と瞬発的な運動に向いています。
また非乳酸系となりますので乳酸が溜まる事はありません。
②については①と同じく酸素を使いませんが、
解糖系なので過程で乳酸が発生します。
また最大32～33秒くらい①とこのエネルギーで賄えます。
※ただし乳酸は遅筋や有酸素運動の
エネルギー源になるので邪険にするものではないです。
活性酸素や水素イオンなどの発生により
体内が酸性に傾くなど別の要因があります。
③についてはエネルギー供給系の中では
一番ATP合成速度が遅いのですが、
脂肪を利用しての供給源割合が大きくなる為、
かなり長い期間ATPを合成する事ができます。
34秒以上はこのエネルギー代謝を主に使用します。
自身の運動や競技性に応じて
伸ばすべきスキルを考えると良いと思います。
こんにちは。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
明日は京都マラソンの日ですね！！
私は自宅待機しますが、
以前より少しマラソンに興味があります！！
ただ申し込む勇気がなく踏み出せていません。。
新しい事を始める際は心の準備が必要ですもんね。。
もう少し時間をかけて温めていきます( *´艸｀)
☆★☆ギョウテン☆★☆
こんにちは
3年ぶりに会う高校の友達
とご飯に行きました。
韓国料理を食べて
チャミスルを合計6本
その場にいた友達と飲んでいました笑
久々に酔いました笑
久々に会う友達とアホみたいな事を
するのは楽しいですね🤭
本日もヘミング出町でお待ちしております。
ニシオ
みなさん、こんにちは
ヘミング出町加藤です。
最近急激に寒かったり
ちょっと暖かかったりと
気温に振り回されてる毎日です。
寒い時期は空気が乾燥してしまい
朝起きると
とても喉が痛いですね。
マスクをつけて寝てみますが、
やはり喉が痛みますね。
濡れマスクにバージョンアップしようかな…
現在ヘミング出町では
紹介キャンペーン実施中です
紹介者にAmazonギフト
入会者にパーソナル券
をプレゼントしています。
是非、ご家族ご友人を誘ってみてください。
では、明日もヘミング出町でお待ちしています。
こんにちは。
子供の頃の夢は獣医さんになること！
動物大好き本田です。
先日、実家に帰った時の話ですが、母と動物の話題になり、思っていることが私と全く一緒で嬉しくなりました！
私の生粋の動物好きは母譲りなんだなぁと思った休日の一コマでした。
