スタッフブログ

こんばんは！

ここ数日ほんとに寒いですね。

どちらかと言うと暑がりで、寒さには強い方です。

けれど寒さに耐えかね、厚手のセーターとネックウォーマーをタンスから出しました。

まだ1月、寒さの本番は2月です。寺内です。

さて、1月もあと3日間。

最近よく、家族がインフルエンザになった、風邪をひいたなどよく耳にします。

手洗いうがいはもちろん、規則正しい生活を心がけ、元気に過ごしましょう！

おはようございます。

今日はすごい雪ですね。

朝起きると外が真っ白。

電車で出勤しようと思っていたのですが何故か魔がさして

自転車で出発すると案の定こけました。

膝を打ち足首をひねり痛かったです。

相変わらずどんくさい本田です。

本日のかもがわうぉーくはお休みとなりました。

来週は良いお天気になりますように！！

みなさまも雪道お気をつけくださいね。

お肉より魚派です。こんにちは熊谷です。

という事で、先日久しぶりに回転寿司に行きました！

昔から生魚が大好きで、1週間連続お寿司、お刺身でも全然平気です！

居酒屋に行けば必ず注文します。お刺身盛り合わせ。

魚といえばタンパク質ですね！

皆様もこれまで運動をする中でタンパク質が大切だ！

というお話しはたくさん聞かれていると思います。

そこで魚の中でもタンパク質が多く含まれている魚№．１はご存じでしょうか？

正解は、ゴマサバです！

サバの一種ですが、基本的にはサバには多くのタンパク質が含まれているのですが、

一般的なサバに比べて脂質が少なく、タンパク質が多くなっております。

是非、サバ食べて下さい！

因みに、２位はアジ、３位は鮭です。

真面目なお話し、、、

タンパク質は皆様の髪の毛やつめにも大きく関与しています。

これから、筋肉を付けて代謝を上げたい！

髪質を良くしたい！

爪を丈夫にしたい！など思われている方はタンパク質を摂取していきましょう！

なかなか、日本の食事では十分なタンパク質を取る事ができません。

運動をしている方や筋肉を付けたい方は、体重１キロに対してタンパク質２グラムとる事が必要です。

そう考えると、体重７０キロの方は１４０グラムのタンパク実が必要です。

これは、ステーキだと７００グラム、卵だと２０個以上、牛乳４リットルとなります。

なかなか厳しいですよね、、、

そこで有効なのがプロテインです！

プロテインはギリシャから来た言葉だそうで、もともとギリシャでは、プロテイオスという言葉だったそうです。

意味は「もっとも必要なもの」だそうです！

それほど人間が生きていく中で必要な物ですので、

この機会に是非プロテイン始めましょう！！

豆知識程度に。長文失礼しました。

こんばんは。

ここ数日グッと寒くなりましたね。

家の猫も寒そうです。

エアコンが直接当たる場所に居座ります。

なかなか移動してくれません。寺内です。

さて、1月も残りわずかです。

新年を迎えたばかりのようですが、時間が経つのは早いですね。

来月は2月。1月より3日間少ないので、もっと短く感じそうですね。

私事ですが、2月の頭に友人の結婚式があり、そこで余興をするので1月末は準備・打ち合わせでバタバタしそうな予感。

しっかりスケジュール管理をして頑張ろうと思います。

あと、食べ過ぎないように気を付けますね。

年末の忘年会、お正月、新年会から食べ過ぎる習慣を絶賛引きずっています・・・。

2月習慣を見直します。

皆さんも一緒に頑張りましょう！

こんにちは。

お正月のぽっこりお腹を引き締めようとしているほんだです。

しかし。。。

毎朝お餅を食べています。

お正月のお餅が冷凍庫にたくさんあります。

このお餅、家でついたのでとってもおいしいんです。

さとう醤油で食べるのが最高です。

毎晩、体重計に乗っている主人に喝を入れられ毎日体重計に乗っています。

すると、体重が少しずつ落ちました。

毎日体重計に乗るって大事ですね！！

今年こそベスト体重に戻せるようにみなさまを見習って頑張ります。