こんばんは。
三連休も終わり３月も残り僅かです！
なんとかお正月で太った１．５キロは落としましたが、理想には程遠い寺内です。
さて、野菜嫌いで有名な私ですが・・・
最近はダイエットのためにサラダを食べています！
驚きでしょう！！？？笑
いっつも炭水化物・揚げ物ばかり食べるので、サラダから食べるようにしています。
野菜（食物繊維）から食べることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えます。
順番だけで効果が変わるなんてお得感がありますね！効率がいいです。
運動するときも順番が大切です。筋トレ（無酸素運動） → ランニング（有酸素運動）が効率がいいです。
色々情報を集めて効率よく・お得に目標を達成したいですね！
頑張りましょう！
※最近の寺内のお得だったこと
ダイドーの自販機で当たりが出ました！
２〇年間生きてきて初めてです！
こんにちは野村です
最近お寿司をたべに行きました。
回転寿司おいしいです。
私はエビしか食べません！
えびだけで10皿食べました！
残りは何食べたか覚えてないです。
合計13皿くらい食べたと思います・・・
そのあとはデザートにパフェみたいなものをたべました（＠Ｏ＠）
おいしかったです。
最近顔が太ってきたねとよく言われます
そろそろ落ち着いたらトレーニング始めます。
ではでは次回の食レポもお楽しみに！
こんにちは(^○^)
日に日にあたたかくなりとっても嬉しいです。
先日、植物園に行くと梅は満開で桜のつぼみが膨らんでいました。
今年の桜の開花予想を調べてみると
京都は３月２９日、満開予想日は４月６日になっていました！
来週には開花するかもしれませんね。
そして再来週にはお花見！！
楽しみですね。
ヘミング出町の近くでは高野川沿いの桜が綺麗なので楽しみです。
おススメのお花見スポットがあれば是非教えてください(^○^)
桜が大好きなので今からワクワクしています。
ほんだ いくこ
先日娘と四国にプチ旅行に行ったギョウテンです☆
自宅から香川へ！！金毘羅さんに行き、うどんを食べ、アイスを食べ、温泉に入りほっこり。
香川から愛媛に、陶器に絵付けをし、たい飯を食べ、みかんアイスを食べ、道後温泉に入りほっこり。
しまなみ海道経由で京都へ。。。
沢山食べゆっくりできました。
とっても楽しく良い時間を過ごせました。。
さぁ気持ちを切り替えて本日よりバリバリプールに入ります！
こんにちは
和田です。
そろそろ鹿や熊が出てくる季節なので通勤道がドキドキです。
さて、今日は腹筋の話をします。
みなさんがよく上体起しをして鍛えている筋肉の名前ご存知ですか？？
シックスパックと呼ばれる筋肉。
「腹直筋」と言います。
僕も中学高校の頃はよく上体起ししてました。つま先を誰かに持ってもらったり足を引っ掛けて・・・。
でもそれ腹筋って言ってるけどほとんど足を持ち上げる「腸腰筋」という筋肉で体を起こしているんです。
衝撃でしょ。
「じゃあどうすればいいの？？」
って思っているあなた！！
くびれエクササイズがありますよ。
是非一度入ってみて下さい
