こんにちは
和田です。
そろそろ鹿や熊が出てくる季節なので通勤道がドキドキです。
さて、今日は腹筋の話をします。
みなさんがよく上体起しをして鍛えている筋肉の名前ご存知ですか？？
シックスパックと呼ばれる筋肉。
「腹直筋」と言います。
僕も中学高校の頃はよく上体起ししてました。つま先を誰かに持ってもらったり足を引っ掛けて・・・。
でもそれ腹筋って言ってるけどほとんど足を持ち上げる「腸腰筋」という筋肉で体を起こしているんです。
衝撃でしょ。
「じゃあどうすればいいの？？」
って思っているあなた！！
くびれエクササイズがありますよ。
是非一度入ってみて下さい
おはようございます。
３月ももう半ばですが朝晩はまだ寒いですね。
寒いのですが、家の猫の毛が着々と抜けて行ってます。
春への準備です。寺内です。
さて！ヘミング出町ではお得なウェアセールを行っています！！！
G-FITウェアは表示価格より半額！
ニューバランスは全品均一セール！
ニューバランス、流行ってますよね
ランニングされる方におすすめ！
在庫無くなり次第終了！
是非この機会に！
こんにちは、野村です。
皆様ご存知かと思いますが木曜日のかもがわウォークは野村が担当しています。
最近暖かくなってきたからか鴨川ウォーク中に様々な動物を見かけます。
じつは私、小さいころから動物が大好きなので動物を見かけると近くへ行って永遠とみておけます笑
動物園とか行くとずっと見たまま動けなくなります笑
鴨川でよく猫と出会うのですが会員様たちと猫を見ているといつも時間が過ぎていて焦ります
そういえば、ヘミングに来てもうすぐ3年目になりますが、1年目のかもがわウォーク中に、道路に飛び出してきた
アマガエルを捕まえて持ち運んでいたら先輩にめちゃくちゃ怒られました。後から聞くと先輩はカエルや虫が大嫌いだったとのこと・・・
わざとじゃありません（笑）
もう少ししたら鴨川にアマガエルが出てくるかと思うとわくわくします
来週も暖かくなれば良いなと思っています。
こんにちは。
だんだん春らしくなってきましたね。
いよいよ薄着の季節ですね。
先日春らしい格好で出かけようと薄手のニットを着たところオナカが！！
気になりました。
最近、食べ物がおいしくて沢山おいしものを食べていました。
ちょっと調子に乗り過ぎました。
カラダは正直ですね。
くびれエクササイズを担当させていただいているにも関わらず
ぽっこりオナカではダメなので今日から自分に喝を入れます！！
みなさまと一緒に私も夏までにオナカをへこませます。
夏にかっこよくＴシャツを着れるように頑張ります！！
そして今日から毎日体重計に乗ります。
ほんだ いくこ
こんにちは
和田です。
現在我が家では二女と二男が熱を出し寝込んでいます。
最近よく体調不良のお話も聞くので皆さんくれぐれもお体にお気を付け下さい。
さて今回は人の体温に関するお話です。
人の一般的な体温は３６．５度～３７．１度だそうですが最近３６．０度未満の低体温症の方が多いそうです。
この理由として考えられることはエアコンなどの空調設備の発達により身体の体温調節機能が低下していることや便利な移動手段などがもたらす
自動化などで筋力低下が起こり基礎代謝が低下していることが原因として考えられます。
筋肉が弱くなり筋力不足になると筋肉で生まれるエネルギー代謝が低下し、その結果体温の低下を招くようです。
体温の低下が起こると循環器にも悪影響を及ぼし結果免疫力が低下することになります。
よって筋トレは体調管理の重要な役目であることがわかりますね。
でも運動の苦手な高齢者や低体力者にとって「筋トレ」って言われるとゾッとするフレーズだと思います。
しかし筋トレとは普段の生活より少し筋力が必要な運動ととらえてみていただければイメージが変わるのではないでしょうか。
たとえば「いつもより坂道の多い道を通って買い物に行く」とか「ご飯のお代わりを誰かに頼まず自分でやる」とか。
こんな些細なことでも意識しているのとそうでないので違います。
小さなことからコツコツと・・・。
張り切り過ぎずに意識してみて下さい。
それではまた。
