こんばんは！
4月ですがまだまだ寒いですね。
今日の夜ご飯は鍋でした。食べた割合 肉類：野菜＝9：1
肉食系女子、寺内です。
さてさて！もう4月です。
４月からスタジオプログラムが新しいものになっています。
もうご確認いただけましたか？
時間が変わっているものもあるので要チェックです
寺内が担当していますレッスンは水曜日のみ時間変更があります。
4月から
水曜日 ボディコンバット45 18：35～19：20
水曜日 ボディバランス60 21：00～22：00
となっております。
お時間の許す方、ぜひご参加ください。
それと！代行のお知らせです。
４月16日 日曜日 14：15～15：15 ボディコンバット60 担当：寺内
この日は東さんがお休みなので、寺内が担当致します。初の60分です！
一緒にいい汗かきましょう！
皆様のご参加心よりお待ちしております。
こんにちは 野村です。
この間あった驚いた話をします。
仕事を終え、自宅マンションにつきました。
私の家は4階なのですが階段しかありません。
１階２階と階段をあがっていくと・・・
マンションの電気が急にチカチカしだしました、
怪奇現象かなぁ？と思いながら４階につくと
なんとマンションの中をハトが飛び回っていました。笑
４階から羽が飛びまくっていて何かの映画のシーンのようでしたね・・・
はとが暴れていたためしばらく部屋に入れず・・・
眺めていると鳩がこちらへ向かってきました！
この年になってまさか鳩と勝負することになるとは思いませんでした。笑
思い切り頭の上に乗られて。
背中の上に乗られて。
もうこの際頭の上に鳩を乗せたまま部屋に入ろうかと思いました（笑）
大乱闘の後窓の所まで鳩を運んできっちり逃がしました（ＯｖＯ）
ほんとうにびっくりしました・・・
次同じ鳩に出会ったら、ばっちり頭の上に乗ってくれそうな予感がします
では、失礼します。
こんにちは。
最近日差しがすっかり春ですね。
とっても嬉しいです。
お花見までもう少しですね。
やはり春はウキウキします。
薄着の季節になり軽装でお出かけできるのが嬉しいです。
また桜情報があれば教えてください。
ほんだ いくこ
３月末まで加圧トレーニングの回数券セールを行っております。
加圧トレーニングの３大効果
①脂肪分解
②新陳代謝活性化
③血流の改善
それ以外で最大のメリットは
トレーナーとマンツーマンで個別トレーニングができることです。
迷っている方は体験もできますのでまずはご予約ください。
栃下
こんばんは。
三連休も終わり３月も残り僅かです！
なんとかお正月で太った１．５キロは落としましたが、理想には程遠い寺内です。
さて、野菜嫌いで有名な私ですが・・・
最近はダイエットのためにサラダを食べています！
驚きでしょう！！？？笑
いっつも炭水化物・揚げ物ばかり食べるので、サラダから食べるようにしています。
野菜（食物繊維）から食べることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の吸収を抑えます。
順番だけで効果が変わるなんてお得感がありますね！効率がいいです。
運動するときも順番が大切です。筋トレ（無酸素運動） → ランニング（有酸素運動）が効率がいいです。
色々情報を集めて効率よく・お得に目標を達成したいですね！
頑張りましょう！
※最近の寺内のお得だったこと
ダイドーの自販機で当たりが出ました！
２〇年間生きてきて初めてです！
