スタッフブログ

こんにちは。

今日は寒いですね。

さっき外を見たら雪が降っていました。

こんな日は体を動かして芯から温まりたいですね。

私は最近、家でも筋膜ストレッチをしようと、

バレルローラーを購入しました！！

毎日張り切って家でコロコロしています。

すでに毎日の習慣になってきています☆

筋膜って何！？と思われる方もおられるかと思いますので

筋膜について少しお話してみます☆

筋膜とは全身の筋肉を覆い、全身を繋いでいる膜のことです。

以前、寺内さんが筋膜ストレッチのレッスンで

筋膜は全身タイツのようなものです。

と説明していて納得！！

説明上手ですね☆

筋膜は筋活動が少ない場合特に硬くなります。

筋膜ストレッチのレッスンでは、筋と筋膜に対して

マッサージのように圧をかけて筋膜を緩めていきます。

筋膜ストレッチには

・リンパの流れや血流量の向上

・関節の可動域の向上

・姿勢を整える

・身体動作等、パフォーマンスの向上

・トレーニング効果の向上

といった効果があります。

冷えている体もポカポカしてきます。

私はいつも顔色が良くなります。

筋膜ストレッチのレッスンも

是非ご参加もお待ちしています！！

ほんだ　いくこ

こんにちは！

東です。

先日、恵方巻を作って食べる気まんまんの東でしたが、

吉田神社の節分祭を見に行ったら、

出店のご飯を食べすぎて、恵方巻が食べられなくなってしまいました(笑)

はじめて行きましたが、すごい屋台の数ですね。

人も思ったよりも多くてびっくりしました。

恵方巻は来年、リベンジしたいと思います。

ヘミングのスタッフも何人か屋台を回っていたようなので、

皆さんとも気づかないうちにお会いしているかも知れませんね

以上、東でした。

こんにちは☆

背泳ぎのキックには、アップキックとダウンキックがあります。

アップキックは推進力、ダウンキックは浮力を生みます。

特に背泳ぎはダウンキックが大切で、足が沈んでしまう人はダウンキックが出来ていないのかもしれませんね～。。。

ダウンキックの方法は膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。力加減はアップキックが３割、ダウンキックが７割くらい。

足が沈んでしまうあなた！！！

①膝が曲がっていませんか？・・・膝を曲げてキックすると浮力が得られないので膝を伸ばしてしましょう！

②ダウンキックをしていますか？・・・ダウンキックが浮力を生みます。上にばかり蹴らず、膝を伸ばしながら下にも蹴ってみましょう！

③力が入り過ぎていませんか？・・・体に力が入ると筋肉が硬くなり沈みやすくなります。足首も膝も力を抜いてみましょう！

力まず以上の事に気を付けながら泳いでみて下さいね。

ではまた来週。。。

ぎょうてんでした☆

一度トレーニングについて勉強してずっと変わらず役に立つのは解剖学（筋肉や骨など身体の作り）くらいです。

身体づくりに有効なトレーニング方法はここ数年でも大きく変化しています。

実際、マンツーマンのトレーニング指導を始めて8年経ちましたが、トレーニング方法は変わっています。

これは、勉強して知識が増えた事よりも、トレーニングについての考え方が変わってきた事が大きいです。

人間の身体やトレーニングについての研究は世界中で進んでいき、新たな発見があるとトレーニングについての考え方も変わっていきます。

その度に、トレーニングの進め方も変わります。

いつまでも同じトレーニング指導をしているトレーナーでは最先端のトレーニング指導ができません。

トレーニングを受ける方は過去にトレーニングを受けた経験があっても１年経てば新しいトレーニングの考え方がついているトレーナーであれば新たな発見があり、より健康な身体作りができると思います。

栃下

おはようございます！

昨日は節分でしたね。

皆さん、恵方巻を食べて、豆まきはしましたか？

お肉が大好きな私はヒレカツの恵方巻を食べました。ハイカロリー！美味！寺内です。

さて先週のブログで１．５キロ体重増を赤裸々告白した私ですが、何とか体重を落とすべく昨日は夜ジョギングをしました。

こう見えて学生のころはよくジョギングしてました

が、社会人になり頻度は落ち・・・昨日はずいぶん久しぶりに走りました。

約４０分程度ゆっくり走りました。やはり運動は気持ちがいいですね。

あっという間の４０分間でした。

習慣にするよう努力します！