こんにちは！
レッスンで声を出しすぎて涸れ気味の東です！
この時期は、ただでさえ乾燥しているので喉が傷みやすいですね。
調べてみたら、喉の乾燥は鼻のつまりで起きる口呼吸や、エアコンなどで起きる空気の乾燥、
ストレス、高血圧、糖尿病などの疾患でも起きるようです。
冬なので、だいたいの施設で暖房が入っていますよね。
たぶん、そのせいで喉が乾燥したんだと思います。
喉が乾燥すると、のどの粘膜がなくなって
細菌が繁殖しやすく、炎症や風邪にかかりやすくなるといわれています。
予防には加湿器やマスク、唾液の分泌を促す飴などがいいそうですよ。
僕も家に小さい加湿器を置いています。
小さいので近くに置かないといけないかなと思い、
枕元に置いていますが、蒸気が顔にかかり苦しくてむせることがしばしば…
大きい加湿器が欲しい、と思う今日この頃です。。。
以上、東でした。
こんばんは☆
今年も残り少なくなりましたね。。
先週は風邪でダウンしていたギョウテンです。。
まだまだ声がガサガサですがプールで美声を響かせているのでぜひお越し下さいね。
３０日は特別レッスンに変更になりました
１１：００～１１：５０ ワンポイント 行天
１２：００～１３：００ 脂肪燃焼～年越しburn～ 瀧津
上記に変更ですのでお間違いのないようにお願いします。
それでは皆様良いお年を。。。。
こんにちは
和田です。
昨日はクリスマス。
子どもたちのプレゼントを見て喜ぶ笑顔に癒され
２時間後にはゲームをやりすぎる息子に怒り、
篠山まで正月の黒豆を仕入れに行き
山の芋のそばを食べ。
幸せなひと時を過ごしました。
最近家族といる時間が増え色々と考え方が変化してきているのを実感しています。
来年はもっと充実した１年にできるよう今年の総括をして来年につなげたいと思います。
今日のスタジオレッスンはボディパンプ、ボディコンバットでイベントを行いました。
いつもと違う雰囲気でレッスンができて、お客様だけでなく自分自身も新鮮に感じました。
やはり、ずっと同じ曜日で々時間にレッスンを行うと新鮮さに欠けるのは事実ですね。
また、他のインストラクターの技術もとても勉強になりました。
また、イベントを行うと思いますのでお楽しみに。
栃下
こんにちは！寺内です。
今日はクリスマスイブですね
何をするわけでもないのですが・・・笑
キレイなイルミネーションを見れなくなると思うと寂しいですね
今朝のニュースではクリスマスおすすめスポットなどの特集ばかりでした。
おいしいケーキが食べたいですね！
そんなケーキが食べたい皆様に！ケーキが食べたくなくなるお知らせです
・イチゴショートケーキ 約３４０カロリー
・チョコレートケーキ 約３３０カロリー
・ティラミス 約２５０カロリー
・チーズケーキ 約４００カロリー
（※１個あたり）
２個買って帰ろうと思ってましたが、１個にしておきます
１個ぐらいならいいでしょう！
皆さんも食べすぎには注意ですよ！
