スクワットは多関節運動と言ってたくさんの関節が動き、たくさんの筋肉が活動するトレーニングです。
短時間で運動不足解消や筋力低下の防止に効果的です。
では簡単に注意ポイントを書きます。
①常に背中を伸ばしお尻から頭のラインを一直線に保つ
②下ろす時はつま先よりも膝が前に出ないように
③約９０度を目安に膝を曲げる
④真っ直ぐ立つ所までしっかり戻る
⑤上がる時に息を吐き、呼吸を止めないように
以上、３分以内で十分な運動になります。
栃下
スタッフブログ
こんにちは！寺内です。
台風の影響で雨が降ったり、スッキリしないお天気が続いていました。
ですがここ数日、いいお天気が続いていますね
先日のかもがわウォークではこんなに快晴でした！！！
１０時３０分ごろ歩いていますが、すでにウォーキングやランナー、子供たちがたくさん居ました。
外で運動は気分転換に最適です！
こんにちは
和田です。
中秋の名月きれいですね。
我が家では毎年ベランダでお花見団子を食べてます。
今年は買いに行くのが遅かったのでほぼ売り切れで月見大福にしました。
今年もそろそろ終盤満月みたいなまん丸な一年で終わりたい和田でした。
こんにちは野村です。
昨日お仕事を終え、帰り道の途中になんとまた
タヌキに遭遇しました。今回は草むらからタヌキが飛び出してきてばったり遭遇しました。
こんな高確率で出会うものなんですね笑
時間帯は夜の12時ころです。こんな遅い時間に飛び出てこられるととてもびっくりします。笑
もしかして誰かに飼われているのでしょうか・・・
次に遭遇したら写真を撮りたいのですが、かなり逃げ足が速いです。笑
では、失礼します。
こんにちは！寺内です！
昨日は台風でたくさん雨が降りましたが、今日は快晴でした！
おかげでかもがわウォークもとても気持ち良く歩けました！
早く紅葉が来ないかなーとたのしみにしております。
昔は景色とか紅葉とか全然興味が無かったのですが、歳を取るにつれ良さが分かってきました。笑
もう少し涼しくなったら神社巡りとかに行きたいです！
おすすめの観光地等ありましたら教えてください！、
