スタッフブログ

こんにちは！今回から木曜日と土曜日のブログを担当します、寺内です！

昨日、すごい雨でしたね

家の近所では避難勧告が出ていました。

今日のかもがわウォークでも川がすごいことに・・・

すごい濁流です！！！

一緒に歩いている会員様と「鴨はどこに避難しているのか？」という話をしていしたが、ちゃんと草が集まった島に避難していました。

動物って賢いですね！

来週は晴れた秋空でウォークしたい寺内でした！

こんにちは！

東です！

タオルを洗濯して干していたら、夜に雨が降ったみたいで

びちゃびちゃになっていました

最近、台風が多かったり、雨が続いたりで

あまり外にでて遊べないのでフラストレーションが溜まりますね。

雨の日でもいや、むしろ、

雨の日にこそできる遊びってないでしょうか。

読書、映画、ゲームなどはいつでもできるので

雨の日にしかできないこと…

例えば、パイプで鹿威しを自作して

ベランダでかっこんかっこん鳴らして遊ぶとかどうでしょうか

めちゃくちゃ地味な遊び方ですが、嫌いじゃない笑

というわけで

次の休日に雨が降ったら映画見ます！

以上、東でした！

こんばんは、野村です。

さて、皆様にお知らせです。

ヘミングフロント前にスイミング用品、ゴーグルの曇り止めが入荷いたしました。

メーカー欠品の為入荷にお時間いただきました。まことに申し訳ございません。

また、お買い求めよろしくお願いいたします。

こんにちは

和田です。

運動会シーズンが到来です。

普段運動している方はそこまで心配ないと思いますが、運動を久々に行う方は準備運動をしないと怪我のもとになります。

昔運動していた方ほど自分の運動能力を過信し、短く硬くなった筋肉を無理やり動かし力の制御がしきれないので

筋肉や靭帯を損傷しやすくなります。

まずはゆっくり体を温めて、静的なゆっくりストレッチから始めます。

しかし！それだけではいけません。

自分で動かしながら体をいろいろな方向に動かしていきます。自分の筋肉で動かせる範囲の筋肉を広げていきましょう。

まだまだ！！

次は反動を使って体をひねったりジャンプして体の重さの影響で伸びる筋肉もストレッチしてください。

この最後の段階を忘れる事で起こる怪我が大半です。

運動会でかっこいいところ見せたいのはわかりますが、まずはカッコ悪いところを見せないように心がけましょう。

水分補給も忘れずに。

特に女性が多いふくらはぎのむくみ！

１日でも朝と夜でふくらはぎの太さが変わる人も多いはずです。

解消する為にはふくらはぎに溜まっている老廃物を取り除く事です。

有効な方法はふくらはぎの筋肉を動かす！

全身の血流を良くする！

ふくらはぎの運動やストレッチは５分以内で十分な効果が現れます。

詳しく知りたい方は栃下までお声をかけてください。