筋肉をつける事は代謝・筋力が上がります。
しかし、フィットネスではただ単に筋力をつける事よりも機能を高めるトレーニングが大切だと考えられています。
どちらも必要な事ですが、段階を踏んで徐々にトレーニング内容を工夫するのがベストでしょう。
トレーニング初心者は、最初に基礎づくりとして筋肉をつける事をお勧めします。
ある程度筋肉がないと機能を高めるトレーニングも十分にできません。
目安は、週２～３回の筋トレを３ヶ月程習慣つけると良いでしょう。
その後は、筋力をキープしながら、機能性を高めるようなトレーニングを取り入れます。
機能性を高めるトレーニングはどんな事をしたらいいのか？
これは個別になります。
個々の筋力、筋力バランス、身体の使い方のクセなどを把握したらそれを改善し、正しい力の出し方を覚えて、身体のバランスを整える事ができます。
興味のある方は栃下までご相談ください。
こんばんは！寺内です！
すっかり涼しくなりましたね！
まだ半袖・半ズボンで寝ていますので今日あたりから長袖デビューを考えています。
涼しくなってきた！と言いながら先週、福井県へスキューバーダイビングへ行ってきました！
ずっと曇っていました。寒かった。がしかし帰るころになって晴れてきました。遅い！笑
実はダイビングは過去に２回経験がありまして。
しかし今回はなんと４年振り！
かなり緊張しましたが、楽しくダイビングできました！
また今度１１月にも行ってきます
後でケータイの写真を見返すと８割ぐらい食べ物の写真でした。
次はもう少し景色の写真とか、水中の写真を撮ってきます。笑
こんにちは！
東です！
昨日から暖かい布団を出しました。
布団のなかでぬくぬくしています
最近寒くなりましたね～
窓を開けっぱなしにしているとすぐに風邪をひきそうです。
だいたいこのぐらいの時期、季節の変わり目に喉がやられるんですよね
皆さん自分なりの寒さ対策をしているようですね。
靴下を履いて寝たり、のどにタオルを巻いたり。
僕は加湿器をかけて寝たりします。
起きたら喉がカサカサになってたりするんで冬の必需品です。
風邪をひかないまでも、のどがカサカサになったりしたら
気になって運動できないですよね
皆さんも体調管理には気を付けてくださいね♪
以上、東でした！
こんにちは、野村です
さて、昨日からギャバ茶のセールが開始しました。
「プラスギャバ」というお茶なのですが、ただのお茶ではありません！
今回はギャバ茶の大きな特徴を3つ紹介します。
まず一つ目は、ダイエットや体質改善に効果があります。
このお茶にはカテキンも含まれています。そのカテキンが脂肪とコレステロールを抑えてくれます。
ダイエット中の方にはぜひお勧めです。
二つ目の効果は、リラックス効果があります。
人間は、ＧＡＢＡが不足すると興奮系の伝達物質が過剰に分泌されてしまい、緊張状態が続きます。
ＧＡＢＡを摂取することで緊張状態を緩和することができます。
日々のストレスを感じている方にもおすすめです。
そして三つ目の効果は、免疫力の向上です。
ギャバ茶にはエピガロカテキンガレートというものが含まれています。これは高濃度茶カテキンとも呼ばれていて
免疫細胞の活性化をしてくれるので、免疫力が向上します。
ご家族の方や小さなお子様、ご高齢者さまにも飲んでいただけます。
一つでも当てはまった方は、フロントでお買い求めください!
売期間は10月末までです！
では、しつれいします。
スクワットは多関節運動と言ってたくさんの関節が動き、たくさんの筋肉が活動するトレーニングです。
短時間で運動不足解消や筋力低下の防止に効果的です。
では簡単に注意ポイントを書きます。
①常に背中を伸ばしお尻から頭のラインを一直線に保つ
②下ろす時はつま先よりも膝が前に出ないように
③約９０度を目安に膝を曲げる
④真っ直ぐ立つ所までしっかり戻る
⑤上がる時に息を吐き、呼吸を止めないように
以上、３分以内で十分な運動になります。
栃下
