こんにちは
和田です。
運動会シーズンが到来です。
普段運動している方はそこまで心配ないと思いますが、運動を久々に行う方は準備運動をしないと怪我のもとになります。
昔運動していた方ほど自分の運動能力を過信し、短く硬くなった筋肉を無理やり動かし力の制御がしきれないので
筋肉や靭帯を損傷しやすくなります。
まずはゆっくり体を温めて、静的なゆっくりストレッチから始めます。
しかし！それだけではいけません。
自分で動かしながら体をいろいろな方向に動かしていきます。自分の筋肉で動かせる範囲の筋肉を広げていきましょう。
まだまだ！！
次は反動を使って体をひねったりジャンプして体の重さの影響で伸びる筋肉もストレッチしてください。
この最後の段階を忘れる事で起こる怪我が大半です。
運動会でかっこいいところ見せたいのはわかりますが、まずはカッコ悪いところを見せないように心がけましょう。
水分補給も忘れずに。
特に女性が多いふくらはぎのむくみ！
１日でも朝と夜でふくらはぎの太さが変わる人も多いはずです。
解消する為にはふくらはぎに溜まっている老廃物を取り除く事です。
有効な方法はふくらはぎの筋肉を動かす！
全身の血流を良くする！
ふくらはぎの運動やストレッチは５分以内で十分な効果が現れます。
詳しく知りたい方は栃下までお声をかけてください。
おはようございます！寺内です！
さぁ、９月も残り一週間！１０月からは新しいスタジオプログラムです！
９月までのものと見比べてみてくださいね～。
「筋膜ストレッチ」のレッスンがいくつか増えていると思います！
筋膜ストレッチとは何ぞや？
テレビや雑誌等でも取り上げられているのでご存じの方も多いと思います。
筋膜ストレッチ、正式名称は「筋膜リリース」です。
まず筋膜とは？筋膜は筋肉を覆っている膜です。（そのまんま）全身を覆っています。
のそ筋膜の歪みや短縮を解放（リリース）するものです。
どうやってリリースするのかと言うと・・・ストレッチポールを使います！
詳しい内容は是非「筋膜ストレッチ」のレッスンにご参加ください！
私も１０月から土曜日の１７時２０分～１７時５０分までのクラスを担当しております。
ちなみに、私もマイポール
買いました
毎日ゴロゴロしています。
もともと身体は硬い方なので・・・。
自慢ではありませんが小～高校生の体力テストの柔軟性は１０点満点中２点～３点でした
これを機に柔軟性アップを目指します！！！
ちなみにフロントにもバレルローラー（ストレッチポールの半分くらいの長さ）販売しています！！！
使いやすいのでおススメです！！！
こんにはスギモトです。
最近雨ばかりで嫌になっております。
しかし晴ればかりも嫌なので結局は適度なバランスが一番です。
とどうでもよいことを書きましたが
9月の入会キャンペーンの紹介をします
9月30日まで申し込んでいただいた方限定
年会費、初月月会費をなんと500円（税別）と
させていただきます。通常は1万円以上かかる手続きがこの安さ
ぜひこの機会にスポーツクラブに入会してみてはいかがですか
ではまた
こんにちは
和田です。
最近雨が多くて河川が増水で流れも速くなっていますので
川の近くに行く際には十分にお気を付け下さい。
先月11日に誕生した二男の一ヶ月検診に行ってきました。
家にいる間はそんなに思いませんでしたが、検診に行ってみてびっくり！！
群を抜いて巨大児に成長しているではありませんか。
体重なんと4,960ｇ（約5キロ
）
身長も大きいのですが・・・。
すくすく育っています。
