こんにちは
和田です。
今日は熱中症シリーズ最終です。
最終は一番怖い「熱射病」です。
熱射病は死の危険のある緊急事態です。いかに早く体温を下げて意識を回復させるかがカギになります。
特徴としては「体温が高い」「意識障害」「言動が不自然」「ふらつく」などがあります。
熱射病が疑われる場合は直ちに全身に水をかけたり濡れタオルを当てて身体を冷やします。また、首筋、脇の下、太ももの内側などを冷やすのも効果的です。
脚を高くして手足を心臓に向かってマッサージしてください。吐き気やおう吐がある場合は病院で点滴を受ける必要があります。
熱中症はどれになってもすごく気分が悪く早く解消しないと最悪命の危険にさらされます。早期の対処法は頭に入れてこまめな水分補給を心がけて予防しましょう。
テレビ、雑誌、店頭などサプリメントは数多く目にすると思います。
やせる、元気になる、きれいになる。などの種類がありますが、どれがいいのかわからなくなってしまいます。
まず最初に「脂肪を減らす」など効果は目につくと思います。
次にその効果を出す為に有効な栄養素はどれくらい入っているか見ると良いでしょう。
さらに自分はその栄養素をどれくらいサプリメントで補充するべきか考え、サプリメントを選ぶと効果的です。
少し難しいと思いますので、ご相談はお気軽に声をかけてください。
栃下
こんにちは。蒸し暑い日が続きますね。
日中は夏のようです
暑さに弱い寺内です。
もう６月も三分の一が終わり、あっという間に夏ですね。
小学校・中学校の子供たちは夏休みが待ち遠しいのではないでしょうか？
今日はご家族で夏休みを利用し、海やプールに行かれる方にお知らせです！
今ヘミング出町ではアームヘルパーの販売を行っています。
お子様がヘミングのスイミングに通われてる方はご存知だと思いますが、腕につける赤いアレです。笑
水泳の練習はもちろん、安全に海・プールを楽しめますよ！
フロントにサンプルを置いてます。
お値段は900円（税別）！
ぜひお立ち寄りください！
夏といえばアウトドアの季節ですね！
休日はよく出かけますが食中心、食べてばかりですので…。笑
また甘いもの食べてしまった！
私もこの夏はアクティブにアウトドアを楽しもうと考え中です！
オススメのレジャー施設等ありましたら教えてくださいね！
こんにちは 杉本です
6月に入り暑さとジメジメ感を肌に感じるようになり寝苦しい夜が続いております。
最近ＣＭでやっているひんやりタオルケットとシーツを買いましたが
めちゃくちゃ気持ちいいです。今はそれで扇風機を回していれば暑さ対策はばっちりです
逆に寒いぐらいです。
さて梅雨の話題はさておきここからは夏に向けてみなさん取り組んでいることはありますか
身体作りやダイエットを目的にしている方はぜひこちらをご覧ください
6月入会キャンペーン 入会金年会費0円 初月月会費3000円（税別）で入会していただけるお得キャンペーンをやっております
通常は年会費5400円 初月月会費8424円（レギュラーコースの場合）です。
豊富なスタジオレッスンやパーソナルトレーニングもご用意しております
ぜひこの機会にヘミング出町に足をお運びください
ではまた来週
こんにちは、東です。
皆さん体の調子はいかかですか？
僕はレッスンの疲れからか、膝の調子が…
ジャンプや膝に衝撃がかかる運動は、膝への負担が大きいので
繰り返し行う場合はケアが必要ですね。
骨盤の左右の高さが変わることによって、足の長さが変わることがあります。
そうなると、歩く際に片方の膝に衝撃が偏るため痛くなることがあります。
肩や腰の左右の高さが均等でない方は、膝の痛みに要注意です。
軟骨がすり減っている。などのケースでは痛みを和らげることは難しいですが、
姿勢や筋肉のハリからきている痛みは和らげることが可能です。
まずは膝周りの筋肉をほぐすことから始めましょう。
太ももの前、太もも後ろ、太ももの外、ふくらはぎ（内側、外側）などが固くなりやすい筋肉です。
特に筋肉の表面、筋膜と言われる部分が固くなりなりやすいので、ストレッチと筋膜リリースを行いましょう。
筋膜リリースは筋肉の表面を刺激するマッサージ法です。
指圧やローラーなどで筋肉の表面を繊維に沿って圧迫していきます。
これを先ほどの筋肉に対し行います。
特に膝の少し上、外側の部分には太ももの前の筋肉がくっついている場所があります。
ここを刺激してあげると、だいぶ膝への痛みも緩和できます。
「筋膜ストレッチ」「腰痛体操」などのレッスンで
詳しい方法をお伝えしていますので、興味のある方はぜひご参加ください。
以上、東でした。
