こんにちは！
東です！
最近どんどんと気温がたかくなって阿智くらいですね。
自転車でヘミングに来ているので、来るときはいつも汗をかいてしまいます。
ただ暑いから、というりゆうだけじゃなくて
鴨川沿いを自転車で漕いでいると
前の自転車の人を抜かす→抜かしておいて追いつかれるのは恥ずかしいので抜かした速度を維持→
また前の人に追いつく→速度UP
のループが始まり、気づいたら競輪もかくやというスピードで
自転車をこいでいることがあります。
ヘミングに来る前いにへとへとになって、いつも何してるんだろうって感じですね(笑)
話が変わりますが、冒頭にも書いたように
だいぶ気温が高くなってきているので、皆さんは水分補給などをこまめにとるようにしてください。
大体この時期になると、運動中に気分が悪くなる人が出てくるので注意が必要です。
倒れたらスタッフと救急車で相乗りすることになりますよ！
スタッフの指名制度はないのでお気に入りのスタッフにあたるかは運です！
と、冗談はこれくらいに、ほんとに水分補給はこまめにしてくださいね！
以上、東でした！
こんばんは、野村です。
最近暖かくなってきたからか、外でウォーキングをしている方をよく見かけます。
私も最近は気分転換に駅から家まで２０分ほど歩いています。
実はウォーキングには様々な良い効果があります。
今日はウォーキングでの効果を３つ紹介します
まず一つ目はストレスの解消です。
無理なくウォーキングを行うことにより、血液の循環が良くなり
自律神経が整います。
また歩く場所やコースを自然の多い場所にしたりすることで気分もやすらぎます。
二つ目は脳の活性化です。
有酸素運動は酸素を脳に取り入れることができるので
脳の働きが活発になるといわれています。
お仕事の前や学校へ行く前にウォーキングをするのもお勧めですね。
三つ目は心肺機能の向上です
ウォーキングをすることで心拍数が上がり
心臓や肺が強くなります＝健康維持に役立ちます
他にもさまざまな良い効果が得られますが今回は３つ紹介させていただきました。
時間やペースなどは無理なく行いましょう！！
では、失礼いたします。
こんにちは和田です。
母の日皆様は何か親孝行しましたか？
実はまだ出来ていないんです。
仕事の都合でなかなか行けず・・・。
今度の休みに父の日と合わせて何かしたいと兄弟で話しています。
食事会がべたですかね？？
何かいいのあったら教えてください。
おはようございます。すっかり暖かくなりましたね！
日中は半袖でも十分なぐらいです
外に出るときは日焼け対策をしなければいけませんね。寺内です。
さて、ゴールデンウィークも終わりあっという間に５月も後半分！
５月は外食続きで食べまくりでした・・・。
けれど家では節制！
「しゃもじ」はこんなもの使ってます！
なんと！カロリーを測定出来るしゃもじです。
面白いな～と思いつい最近購入しました
しゃもじに山盛り２杯よそったらもう３００カロリー近く！
今までお弁当を作っていた時、弁当箱にお米をぎゅうぎゅうにして詰めていましたが、今はよそう度に罪悪感。笑
かなりお弁当に詰める量が減りました
やはり目に見えて数字で表記されると「ちょっと我慢しよう」という気持ちになりました。この私でも！
「見える化」恐るべし！
ダイエット・健康維持も同じです。
漠然と痩せたい、健康になりたい、ではなく何キロ痩せたいのか？何キロ筋肉を増やしたいのか？何メートル泳げるようになりたいのか？
具体的に数字で目標を設定することで今自分がどんな運動をすべきかわかります。
目標はあるけど、どんな運動をしたらいいかわからない方はいつでもお尋ねください！
夏までもう少し！一緒に頑張りましょう！
先週まで体調を崩していた猫のみーちゃんですが、すっかり元気になりました。
「猫はもう元気？」とたくさんお声掛けいただきありがとうございました！
こんにちは、野村です。
皆様、運動前または運動後にストレッチは行っていますか？
また、運動をしない日でもストレッチを行うことで運動不足の解消、疲労や体のコリの緩和
などの効果があります。
また、体や筋肉は固くなったまま放置することでどんどん筋肉の伸びが悪くなり
トレーニングや運動をしてもうまく筋肉を使うことが出来なくなってしまいます！
そのため基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい身体になってしまったり、姿勢が悪くなってしまうこともあるのです。
なかなか時間がなくて・・・
一人ではできているのか不安。
といった方はぜひ、ストレッチのレッスンに参加してください！
毎週火・水・木、１９：００～体操場（サウナ前）にてレッスンを行っています！
すべて担当は野村です。
ストレッチでわからないことやお悩みがあればレッスンの際に、ぜひご相談ください！
では、体操場にてお待ちしております。
