スタッフブログ

こんにちは和田です。

母の日皆様は何か親孝行しましたか？

実はまだ出来ていないんです。

仕事の都合でなかなか行けず・・・。

今度の休みに父の日と合わせて何かしたいと兄弟で話しています。

食事会がべたですかね？？

何かいいのあったら教えてください。

おはようございます。すっかり暖かくなりましたね！

日中は半袖でも十分なぐらいです

外に出るときは日焼け対策をしなければいけませんね。寺内です。

さて、ゴールデンウィークも終わりあっという間に５月も後半分！

５月は外食続きで食べまくりでした・・・。

けれど家では節制！

「しゃもじ」はこんなもの使ってます！

なんと！カロリーを測定出来るしゃもじです。

面白いな～と思いつい最近購入しました

しゃもじに山盛り２杯よそったらもう３００カロリー近く！

今までお弁当を作っていた時、弁当箱にお米をぎゅうぎゅうにして詰めていましたが、今はよそう度に罪悪感。笑

かなりお弁当に詰める量が減りました

やはり目に見えて数字で表記されると「ちょっと我慢しよう」という気持ちになりました。この私でも！

「見える化」恐るべし！

ダイエット・健康維持も同じです。

漠然と痩せたい、健康になりたい、ではなく何キロ痩せたいのか？何キロ筋肉を増やしたいのか？何メートル泳げるようになりたいのか？

具体的に数字で目標を設定することで今自分がどんな運動をすべきかわかります。

目標はあるけど、どんな運動をしたらいいかわからない方はいつでもお尋ねください！

夏までもう少し！一緒に頑張りましょう！

先週まで体調を崩していた猫のみーちゃんですが、すっかり元気になりました。

「猫はもう元気？」とたくさんお声掛けいただきありがとうございました！

こんにちは、野村です。

皆様、運動前または運動後にストレッチは行っていますか？

また、運動をしない日でもストレッチを行うことで運動不足の解消、疲労や体のコリの緩和

などの効果があります。

また、体や筋肉は固くなったまま放置することでどんどん筋肉の伸びが悪くなり

トレーニングや運動をしてもうまく筋肉を使うことが出来なくなってしまいます！

そのため基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい身体になってしまったり、姿勢が悪くなってしまうこともあるのです。

なかなか時間がなくて・・・

一人ではできているのか不安。

といった方はぜひ、ストレッチのレッスンに参加してください！

毎週火・水・木、１９：００～体操場（サウナ前）にてレッスンを行っています！

すべて担当は野村です。

ストレッチでわからないことやお悩みがあればレッスンの際に、ぜひご相談ください！

では、体操場にてお待ちしております。

杉本です。

5月入会キャンペーンは年会費初月月会費0円です。

こんにちは、またブログ更新の日に雨ですね。野村です。

さて皆様、運動中にはしっかりと水分補給を行っていますか？

運動をする30分前に、コップ1杯程度の水分を取ってから運動を行いましょう！

運動中は、一口の水分をのどが渇いたと感じる前に摂取するようにしましょう。

大体10分～30分の間で取るのがおすすめです。

のどが渇いたと感じてからでは身体がすでに脱水状態であるといえます。

ダイエットを行っている方もしっかりと水分を摂取しましょう

運動中に水分をとらないと血液がどろどろになってしまいます。

これから気温も上がってきますので、脱水症状にはお気を付け下さい！！

では、失礼いたします。