スタッフブログ

こんにちは

和田です。

熊本県の震災でたくさんの犠牲者と避難生活を強いられている方々に心からお悔やみと被害の拡大が無いよう、心よりお祈り申し上げます。

昨日長女のチアダンスの発表会に行ってきました。

チアダンスの発表会といっても、バスケットボールのハーフタイムにわずかな時間踊るだけなのですが、

なかなか大勢の観客の前で堂々と踊っている娘を見て少し胸が熱くなりました。

バスケットボールの試合は無事勝利したのでチア効果はあったのかな？？

それではまた。

一般的には、毎日５０００歩から１００００歩程度繰り返すウォーキング。

その１歩１歩が正しく筋肉を使えているかどうかで、姿勢の悪化に繋がる事は多々あります。

基本的には、正しく体を運動させると正しい姿勢が作れます。

運動を意識して行っているのに、姿勢が悪いと感じている方は

もしかしたらその原因は「歩き方」や「立ち方」かもしれません。

正しく運動できるているかどうかのチェックはお気軽に栃下までお声をかけて下さい。

栃下

こんばんは！

最近、休みの日は一人でブラブラするのがマイブームです。

お金は出ていきますが、カロリーはどんどん入ってきます。

反対だったら良いのに。寺内です。笑

という訳で最近食べたパンケーキです。

家から近所のくずはモールにて。

「焼きリンゴ焦がしキャラメルパンケーキ」です。

私、パンケーキはいつも定番のイチゴ系を選ぶのですが今回は冒険してみました。

あっという間に平らげました

推定カロリーは６００～７００カロリー（寺内調べ）

６００カロリー消費するには・・・ジョギングで約１０㎞以上走らないといけません（体重により異なります）

１０キロか・・・普段ジョギングをしない私にはいきなり厳しい・・・

となると、あとは食事でコントロールです。

１日食べ過ぎた日があっても、次の日にカバーすればいいのです。

食べ物は口に入れ、取り込んだ瞬間脂肪になるわけではありません。

夜遅くに飲み会で暴飲・暴食をしてしまった。

そういう日は次の日の朝食を少し変えてみる。

いつも菓子パンやお米を食べているなら、スムージー等に置き換えるなど。

カロリー調整はもちろん、胃を休めてあげることが出来ます

どうでしょう。こんな風に考えると、辛いイメージの食事管理も出来そうではないでしょうか？

一緒に頑張りましょう！

分からないことがあればいつでも聞いてください！

こんにちは、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて4月後半キャンペーンのお知らせですが、初年度年会費、通常5400円→0円

初月月会費（プレミアム会員の場合9180円）→無料

となっております。

また、メールでの入会予約をされた方には素敵なプレゼントもご用意させていただきます。

尚、締め切りは4月30日の土曜日までとなっております。

土曜日は営業時間が22時までの営業となっておりますので、お早めにお越しください。

野村

こんにちは！

東です！

この前の雨で、鴨川の桜も散ってきていますね。

全部散る前にお花見がしたいところですね。

皆さんはお花見はもうしましたか？

僕は、月曜日にする予定だったんですが、

雨が降って地面がびちゃびちゃだったので普通の飲み会に代わりました。

アクアリウムが売りの居酒屋で、桜の代わりに魚をみて

ご飯を食べよう！となったんですが

個室に案内され、アクアリウム感ゼロでした…笑

お花見でも結局、桜あんまりみずに食べてばっかりなので

あんまり変わらないんですけどね。笑

桜のシーズンが終わったら、

気温も上がって動きやすい季節になりますね！

お花見も楽しいですが運動も忘れず、ヘミングでいっぱい運動をしてくださいね！

以上、東でした！