スタッフブログ

こんにちは！

東です！

今日もみなさんヘミングでがんばっています！

ランニングマシンで走っている人、プールで泳いでいる人、スタジオに入っている人！

やっぱり運動はいいものですね。

今日は、ヘミングの野村さんが今、はまっている

ＳＯＹＪＯＹについての紹介です！

ＳＯＹＪＯＹはヘミングで昔から販売している商品で、

低ＧＩ食品として皆様にお勧めしています。

そもそも低ＧＩ食品とは

ＧＩ値（血糖値の上昇スピード）が低い食品のことです。

ＧＩ値が高いと急な血糖値の上昇が起き、

分泌されるインスリンが脂肪を作り、脂肪の分解を抑える働きが出てしまいます。

ＧＩ値が低いと、血糖値はゆっくり上がっていき、インスリンの量も少なく済みます。

体重を落としたい方や、健康に気を使っている人は覚えておきましょう。

低ＧＩ食品として有名なのは蕎麦とか玄米、大豆や春雨etc…

いろいろありますが、ダイエット食品として紹介されているものが多いです。

その中でもタンパク質が多く含まれる大豆。

それを気軽に食べられるようにしたのがＳＯＹＪＯＹです。

長時間運動するときの栄養補給や、小腹がすいたとき、お菓子の代わりに食べてください。

ちなみに、野村さんのお勧めは、

最近新発売された、ＳＯＹＪＯＹのクリスピータイプです。笑

皆さんもぜひお試しください。

以上、東でした。

こんにちは、野村です。

最近は、あたたかくなってきて外出をされる方が増えてきたのではないのでしょうか？

外を歩いていると、よくランニングをされている方を見かけます。

目的や目標によっても変わりますが、脂肪燃焼や、ダイエットを目的とした有酸素運動は、実は15分以上行わないと

脂肪は燃えていないのです！最初の15分間ほどは体の中の糖質しか燃えていないので脂肪燃焼にはつながりません。

なので有酸素運動を行う場合は、15分以上行いましょう。ですが、1時間以上走り続けると、今度は脂肪が燃えきってしまい

タンパク質が燃えてしまいます。なのでダイエットとしての一番適切な運動時間は1時間弱～1時間程度がおすすめです。

では、失礼いたします。

こんにちは

和田です。

熊本県の震災でたくさんの犠牲者と避難生活を強いられている方々に心からお悔やみと被害の拡大が無いよう、心よりお祈り申し上げます。

昨日長女のチアダンスの発表会に行ってきました。

チアダンスの発表会といっても、バスケットボールのハーフタイムにわずかな時間踊るだけなのですが、

なかなか大勢の観客の前で堂々と踊っている娘を見て少し胸が熱くなりました。

バスケットボールの試合は無事勝利したのでチア効果はあったのかな？？

それではまた。

一般的には、毎日５０００歩から１００００歩程度繰り返すウォーキング。

その１歩１歩が正しく筋肉を使えているかどうかで、姿勢の悪化に繋がる事は多々あります。

基本的には、正しく体を運動させると正しい姿勢が作れます。

運動を意識して行っているのに、姿勢が悪いと感じている方は

もしかしたらその原因は「歩き方」や「立ち方」かもしれません。

正しく運動できるているかどうかのチェックはお気軽に栃下までお声をかけて下さい。

栃下

こんばんは！

最近、休みの日は一人でブラブラするのがマイブームです。

お金は出ていきますが、カロリーはどんどん入ってきます。

反対だったら良いのに。寺内です。笑

という訳で最近食べたパンケーキです。

家から近所のくずはモールにて。

「焼きリンゴ焦がしキャラメルパンケーキ」です。

私、パンケーキはいつも定番のイチゴ系を選ぶのですが今回は冒険してみました。

あっという間に平らげました

推定カロリーは６００～７００カロリー（寺内調べ）

６００カロリー消費するには・・・ジョギングで約１０㎞以上走らないといけません（体重により異なります）

１０キロか・・・普段ジョギングをしない私にはいきなり厳しい・・・

となると、あとは食事でコントロールです。

１日食べ過ぎた日があっても、次の日にカバーすればいいのです。

食べ物は口に入れ、取り込んだ瞬間脂肪になるわけではありません。

夜遅くに飲み会で暴飲・暴食をしてしまった。

そういう日は次の日の朝食を少し変えてみる。

いつも菓子パンやお米を食べているなら、スムージー等に置き換えるなど。

カロリー調整はもちろん、胃を休めてあげることが出来ます

どうでしょう。こんな風に考えると、辛いイメージの食事管理も出来そうではないでしょうか？

一緒に頑張りましょう！

分からないことがあればいつでも聞いてください！