トレーニングを行う時に負荷の設定は重要です。
ジムではトレーナーから個別に負荷を設定してもらうか、自分で設定すると思います。
しかし、それは「目的を達成する為の効果的な負荷の目安」と考えるのがベストです。
人間は日によって体調が変化します。
臓器や骨格筋（筋肉）の状態は外的環境や生活環境によって変化するからです。
例えば、いつもの階段が疲れている時はしんどく感じたり、寒い日はスムーズにしゃがないなど。
それは、いつも大丈夫な負荷（負担）がその時は耐えられない負荷と感じるからです。
これは、トレーニングでも同じ事が言えます。
トレーニングの負荷は決めるのではなく、目安の負荷を決め、日によって変えると安全かつ効果的にできます。
不調や違和感を感じる時は負荷を下げ、好調な時は思い切ってチャレンジすると一番良い負荷設定となります。
栃下
どうもこんばんは、上野です。
1月は毎週のようにボードに行っていた為
毎週顔を合わすメンバー。(笑)
一緒にいすぎて会わないと寂しかったりします。
たまたま休みが全部一緒の人とは
ボードでなくても集合してしまいます。
毎回話が盛り上がりすぎて
帰りが遅くなるという結果。
母の雷が落ちないよう最近はみんなに
心配されています。
ごめんねと言いながら話が止まらないのは私。
でも母への言い訳は付き合いやから！！！！というおとぼけ。笑
そろそろまじめにします。(笑)
ではまた(＾◇＾)
昨日と一昨日に吉田神社の節分祭に行ってきました。
杉本です。
毎年自分の中の恒例行事として行っているのですが
今年は初めて夜に行ってみました。
鬼が出るという吉田神社に今年こそは会えると信じて
夜に行きましたが会えず・・・
早く終わりすぎやろと思いながら
いつものように古いお守りとお札を返し新しいのを買い参拝をして
福豆を買って帰りました。
昼と違って夜は夜のにぎわいがあり新鮮でした。
あと今年は初めて節分祭の火炉祭に行きましたが
残念ながら環境を配慮して返したお札やお守りを燃やすことはありませんでした
がこれも時代の流れだと考えると仕方のないことですが良いものを見れて良かった
です。
また来年も機会があれば行きたいと思います。
今週は節分祭いったよという報告で終わりたいと思います。
ではまた来週
こんばんは野村です。
何回か前のブログで野村は小さい頃に階段から落ちたことが
あります。というお話を書いたと思います。
皆様覚えてくれていますか。笑
そんな私の母が最近、階段から落ちて入院をしたそうです。
きっと私の家は階段に呪われているのだと思います。笑
はやく元気になってほしいところですが・・・復活できるのでしょうか。
私も階段から落ちて入院。なんてことにならないようにします。
そういう時は階段を避けよう！と思い
階段を使わずにエレベーター＆エスカレーターを駆使する毎日を送っています。
ですが自宅にはエスカレーターがついていないので避けては通れない壁です。汗
さすがにこれだけ階段を避けてしまうと運動不足になりかねないので
家の階段だけは気を付けながら登ります。笑
では、失礼します。
こんにちは
和田です
もうすぐ節分です。
我が家の節分では豆まきに落花生を巻きます。（意味あるの？？）
散らからないようにするためと、まき終わった後に回収して食べるために
子袋に入ったまま福豆をまくおうちも多いようですがなぜか落花生です。
なかなか粒が大きいため鬼役になると痛いです。
子どもって投げるとき必ず顔を狙うんですよね。お尻にしてくれればいいのに・・・。
なかなか白熱したバトルになりそうです。
今年の恵方は「南南東」です。
今年は恵方巻き2本食べるぞー！！
