筋力トレーニングやストレッチで腰痛予防の期待はできますが、もっと大切な事が日常生活の工夫です。
同じ筋力や柔軟性でも腰痛になりやすい立ち方、持ち方があります。
できるだけ腰に負担がかからない立ち方、持ち方をすると腰痛を起こしにくくなります。
料理や洗い物をする時の予防！
台所に同じ姿勢で長時間作業をすると腰に負担がかかります。
対策として、脚を軽く前後に開き、前の脚を台に乗せて少し高くすると腰の反りが無くなり、負担が減ります。
物を持ち上げる時の予防！
床にあるものを持ち上げる時に膝を曲げてしゃがんで持ちましょう。
そして、脚の力を使って立つようにします。
持ち運ぶ時の予防！
できるだけ身体に近づけて持つようにしましょう。
以上を意識して生活すると腰の負担を減らす事ができます。
栃下
友人の結婚式ラッシュです、驚きのラッシュです。
そんな感じで、またもや結婚式に行ってきました。
今回は名古屋まで(*^^*)
ぷち旅行でみんなで楽しく新幹線で
ぷいーんと行ってきましたよ！
籍をいれた3月に名古屋に行ってしまった友人。
会うのは久しぶりでしたね！
ドレス姿可愛すぎてニヤニヤしました。
そしていつも思います、新婦の手紙は涙を止めることをしらないな。と。
笑顔、感動の式も終わり、二次会！
ここでは、もう新婦も緊張はとけ、いつも通り！
大笑いして、楽しく久しぶりにみんなでお話ができました！
そして、別れを惜しみながら、日帰りで名古屋から帰宅。
帰りの新幹線で隣に座った友人から、私も結婚が決まったのと報告を受けました！
とても嬉しかったですが、ちょっぴり寂しくもありました。
でも、また幸せな席に招待してもらえること嬉しく思います。
私もいつか。笑
では、また(*^^*) 上野でした！
こんばんは、野村です。
最近寒くなって、冬物のスーツをクローゼットから出しました。
久しぶりに着てみると、かなりサイズがぶかぶかになていました。笑
スーツってすぐにサイズが合わなくなるので私は苦手です泣
何年も同じスーツを着こなせるようにがんばります！！
今はスーツに余裕があるからと言って、食べ過ぎないよう注意します。笑
こんにちは 杉本です。
昨日ピクセルという映画を見に行きました。
迫力ある映像やところどころに笑いもあり楽しめました。
80年代のゲーム好きな人そうでない人も楽しめると思うので
是非映画館で興味のある方見てみてください。
もし良かった感想聞かせて下さい。
さてただいまヘミング出町では特別紹介キャンペーンをやってます
ご紹介者様ご入会者様にヘミングショップ券2,000円分プレゼントは一緒ですが
今回9月30日までに紹介していただい方限定ご入会者様にタニタの金芽米プレゼント
さらにご紹介者様には紹介スタンプラリーのポイント2倍！！
5人紹介していただいたら5万円分の旅行券プレゼントいたします。
くわしくは館内POP紹介スタンプラリーを見て下さい。
かなり豪華な商品がもらえるのでめちゃくちゃお得です。
さらに今なら会員様と一緒にきていただいたら無料で1日施設ご利用する事が出来ます。
この機会に是非ご利用下さい。
ではまた来週
こんにちは 杉本です。
ただいまヘミング出町では入会キャンペーンを開催しております。
なんと9月30日までに入会手続きしていただくと
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初年度年会費＋初月月会費合わせて500円（税抜）
（6ヵ月継続できるかたに限ります。）
さらに！！ 1年継続お約束で
二月目月会費も500円になります。
通常約2万円かかるものが 1000円になるのは超お得です。
この機会をお見逃しのないようよろしくお願いします。
興味のある方はぜひヘミング出町に来て見てください。
見学はいつでも大歓迎です。
ではまた来週
