スタッフブログ

こんにちは

腹筋の筋肉痛に悩まされている野村です。笑

先週の土曜日のくびれエクササイズに参加してくださった皆様どうでしたか？

筋肉痛はきていますか？！

腹筋は継続してトレーニングしないとなかなかつかないので、ぜひ続けて参加してくださいね（＾＾）

そんなわたしはうっすら腹筋が割れてきましたよ

秋は太りやすい季節なので、ここで気を抜かないようにしていきます。笑

そして、私の腹筋は、まだまだうっすらなのできれいに割れたらまた報告します。笑

皆様の報告もお待ちしております！！

こんばんは

和田です

いつも私生活のことばかりのブログなので今日からしばらくトレーニングのことについて書いてみたいと思います。

まずはトレーニングの原理と原則のお話を書きたいと思います。

運動によって効果を出すために大切な内容になるのでぜひ参考にしてみてください。

まず今日はオーバーロード（過負荷）の原理について記載します。

トレーニングの効果を得るためには、既に持っている能力を刺激できる負荷でなければなりません。

その刺激でき得る負荷以上（過負荷）でトレーニングを続けることにより、効果が表れます。

つまり、楽な負荷でやっても意味はなく、ある程度きつい負荷でないと効果は表れないということです。

知ってましたか？？

せっかく時間を使ってトレーニングをしても効果が出ないなんてもったいない！

もちろんトレーニング後は疲労感や筋肉痛が現れますがそうでなければ無意味になってしまうんです。

まずはここ押さえておきましょう。

それではまた来週。

冬場が近づき、手先・足先の冷えを感じる方は多いのではないでしょうか。

なぜ、手足の先が冷たくなるのか知ると対策ができます。

心臓から血液が送られ、一番遠くにあるのが手足の先です。

ポンプ作用で送られる血液は、手足のに届くまで徐々に勢いが弱くなってきます。

そうなると新鮮な血液が手足の先に届かず、古い血液が滞ってしまいます。

古い血液が滞ってしまうとエネルギー代謝が下がり、筋温が下がります。

これを防ぐ為には、手足末端の血流を良くするしかありません。

血流を良くする為には、心臓以外に筋肉を動かしてポンプの役目をする事です。

手先の運動、足先の運動で古い血液を心臓へ戻し、新しい血液を新たに運ぶ。

※具体的な方法は、今行っている「冷え性相談」にお申し込み下さい。（無料）

即効性のある運動を試してみましょう。

栃下

こんにちは！

東です。

最近、少ししか野菜を食べていなかったので、

おなかの調子が崩れ気味です。

やっぱりバランスよく食べないと体に良くないですね

最近、朝が冷え込んできましたが

みなさん体調は崩れていませんか？

季節の変わり目のこの時期になると、会員様にもマスクをされている方を

ちらほら目にするようになります。

空気も乾燥して、のどを痛めたというお話もよく耳にするので、

気管支系の症状にも注意しなければなりませんね。

特に気を付けていただきたいのはノロウィルス。

なんでも今年は新型が発生しているらしく、

秋から冬にかけて大流行の恐れがあるとか…

手洗いうがいは必須ですが、

自分自身の免疫力も落とさないよう、栄養バランスのとれた食事、

しっかりした睡眠を保っておきましょう。

ヘミングから帰ったら必ず手洗いをしてくださいね！

以上、東でした。

こんばんは〜！寒くなってきましたが

皆さま体調はいかがですか？！

私は、調子が悪い日々が続きましたが

大復活しています(^_^)

どうも、上野です。

朝晩の冷え込みにはみなさまお気をつけくださいね！

先週の話です。

仕事が早く終われたので、次の日も休みということで、ドライブに行きました。

滋賀県の比叡山はみなさんご存知ですか？

ドライブウェイがあるのですが、初めて料金所を越えて山を登りましたっ！

登っている最中真っ暗でしたが、綺麗な夜景を目指し進みました！

何箇所か車を止められましたが、昼間にやってるレストランのところまでたどり着いたら、夜景は最高！

あんなに琵琶湖って大きいんだ！と上から見て実感しました。

でも、夜景を超えるほど夜空を見上げると人生で今日が一番！！っていうくらい星が綺麗で感動しました（ ; ; ）

すると！流星も！！！

感動しましたー！！！見つけた瞬間は発狂もんです！笑

2回みることができて大満足です！幸せでした！

一気に元気になりました(^_^)

たまには空を見上げてください！

癒されますよ(^.^)

流星の話でした。

ではまた来週！