おはようございます。
レモンが好物のあずまです！
レモンが好きというと、
レモン？と首を傾げられますが
生でかじったり、凍らして食べるくらいには好物です(笑)
実は今日は、あずまは少し早起きしております。
目がぱっちり覚めたので、そのまま出勤しているわけですが
なんでこんなに早いかというと、
寝る前に探し物をしていて、見つけないと大変だなーと思いながら就寝したためです。
やっぱり、心が乱れた状態で寝るのはダメですね。
健康のためには、運動、栄養、休養が必要です。
しっかりと休養しないと運動の成果もでないですし、
自律神経なども乱れて頭痛や肌荒れ、倦怠感や免疫力の低下につながります。
僕も最近寝不足気味で、手の指先の皮がめくれてきたので、
自律神経の乱れには注意しないといけませんね。
みなさんも疲れた時には、しっかりと睡眠をとって
リラックスできる環境を作ってあげることが大事です。
ヨガなどのレッスンもいいですね。
焦らず、少し立ち止まることも悪いことではありません。
以上、あずまでした。
スタッフブログ
前回の記事にも書きましたが、定期とＩＣＯＣＡを同時に無くし
結局家にもなくて悲しんでます。野村です。
あのあと京阪電車の改札や地下鉄など思い当たる色んな駅で聞いてみましたが結局見つからずじまいでした・・・
あきらめて定期もＩＣＯＣＡも再発行したので今日からお金を無駄遣いしないように節約します（ＴＴ）
これからはほんとに気を付けます。
それはさておき、この間のお休みの時に、友人が一足お先に誕生日をお祝いしてくれました！
ハロウィンにちなんで、友人は毎年プレゼントと一緒にお菓子をくれます（＾＾）
今年は、おしゃれなカップケーキをもらいました。
毎年食べるのがもったいなくなります。笑
１０月生まれといえば、私もですがすごく多い気がします笑
毎年１０月は誕生日プレゼント選びに時間を費やしている気がします。笑
この間プレゼントをくれた友人も10月生まれなので近々プレゼントを選びに行かないとなぁ、と思っています！
皆様はプレゼントに何を貰ったらうれしいですか？（＾＾）
では、失礼いたします。
こんばんは
先日子供の運動会も終わりひと段落。
和田です。
最近我が家では任天堂ＤＳの妖怪ウォッチなるものが流行っております。
町の中に住む妖怪をやっつけて時には仲間（おともというそうです）にする。
さらにその妖怪をレベルアップして強くしてさらなる強的敵と戦う。
といったゲームです。
わたしが子供のころドラゴンクエスト（ドラクエ）に没頭した時を思い出します。
あのころは母に「ゲームは1時間！！」「宿題してからにしなさい！！」とよく怒られました。
今はわが子嫁さんに怒られているのを見て懐かしく思います。
ロールプレイングゲームはプレイしていくと徐々にキャラクターが強くなりますが、筋力トレーニングにも似たところがありますね。
やり方を間違えなければ誰でも持てなかったおもりが持ち上げられるようになります。（個人差はあります）
コツコツゲームでキャラクターを鍛えることと重ねると筋トレも楽しくなるかもしれません。
辛くなったときはこのブログを思い出して、角度を変えて楽しみ方を見つけてみてください。
身体作りには運動習慣・食生活・積極的休養が必須となります。
運動習慣とは、目的に合わせたトレーニングの頻度・強度・内容があります。
※詳しい事は今回は省略
食生活は、頻度・タイミング・量・栄養バランスがあります。
※詳しい事は今回は省略
積極的休養とは・・・・・・・・
身体を作る為には、トレーニングで細胞を破壊し、新しい細胞を作り、向上していきます。
新しい細胞を作る為には、栄養ではたんぱく質。
さらに、積極的に休養をする事で効率よく新しい細胞が作られます。
身体を休める為には、睡眠が一番です。
睡眠はできるだけ休める環境で行うのが有効です。
簡単にいうと活動スイッチを完全オフで眠るのが良いです。
トレーニングの効果がなかなか出ない方！
一度、睡眠の環境を考えてみましょう。
栃下
なかなかおでこの傷が治りません。
こんばんは〜！上野です。
上野コーチおでこ治った？と色んな方に声をかけていただきますが、まだでーす（笑）とおデコちらって見せてます。笑
みなさんは、自分の癖というのにはお気づきですか？？
私は、歩くときに片側に偏ってしまうとか、癖というかは分かりませんが自分でも気になる点はいくつかあります！
トレーニングでもそうです！
何か癖があったりするものです。
あまり気にしてみることはないとは思いますが、一度鏡をみながら動いてみてください。
何か気づくことがあるかもしれません。
そして、何か気になることがあればスタッフに聞いてください＼(^o^)／
お手伝いできることもあると思います！
では、また来週＼(^o^)／
