帰宅→お風呂→就寝このサイクルのためしばらくテレビを見ていません。
休日は溜まったビデオの日になりそうです。
どうもこんばんは、上野です。
題名にありますが、私復活いたしました！
先週一週間、訳あって運動禁止と言われ、ずっとむずむずしていました。
プールレッスン、スタジオレッスン共にみなさまにはご迷惑をおかけし申し訳ありませんでした。
しかし一週間が経ち、運動は解放されましたので、また暴れていきたいと思っておりますので、ぜひよろしくお願い致します。
ここでご案内を！
私の担当させていただいてるレッスンは
月曜19:15〜 シバム
水曜18:50〜 ボディコンバット
木曜17:45〜 ボディコンバット
金曜11:30〜 パワフル4泳法（プール）
土曜15:30〜 シバム
その他ショートプログラムもいくつか！
みなさまのご参加心よりお待ちしております。
10月から木曜のボディコンバットは時間の変更と、レッスン時間が45分から60分に変更です！
ぜひご参加ください！
では、レッスンで＼(^o^)／
最近また 地元に帰った杉本です。
滞在は1日ぐらいでしたが久しぶりに
実家のご飯を食べれてよかったです。
あとは地元の雰囲気もどんどん変わってきているので
私は寂しい気持ちになりましたが、観光名所もできているので
また皆さん私の地元播州赤穂に観光しにいってみて下さい。
JRで一本でいけるのでいきやすいと思います。
ぜひこの秋の旅行に
9月入会キャンペーン
のお知らせ
初年度年会費+初月月会費あわせて500円（6ヶ月継続できる方限定）
さらに1年継続出来る方は2ヶ月目も500円で入会していただけます。（税別）
この機会にぜひ運動してみてください。
ではまた来週
こんにちは！
東です！
最近涼しくなってきましたね！
夜中や明け方なんかは寒いなと感じるほどです。
これぐらいの季節になると、寒暖の差で体調を崩しやすくなるので
気を付けてくださいね。
皆さんの中で腰痛をお持ちの方はいらっしゃいますか？
ちなみに私は昔、器械体操をしていた時に腰を痛めたことがあります。
一度痛めるとふとした時に痛みがぶり返すんですよね
かといって、コルセットを付けるまでもない…
コルセットって腹筋が弱くなるともいいますしね。
という方に、いまフロント横で販売している
「骨盤ベルト」がお勧めです！
腰をピンポイントで支えてくれるので邪魔にならず、
姿勢をしっかりときれいにしてくれます！
これを使えば運動中の腰の痛みともおさらばです！
サンプルが置いてあるのでぜひお試しください！
以上、東でした！
こんばんは
本日３７歳になりました。
和田です。
時の経つのはほんとに早いもので学校に通っていた18歳から19年、
フィットネス業界に入って14年が経過しました。
もともとこの業界に入ったのは子どもとかかわる仕事に就きたかったので
キッズスイミングのコーチとしてアルバイトでの入社でした。
ほんとにたくさんの子どもたちに出会いたくさんの元気をもらって、
今では自分が教えていた子どもたちが大人になり一緒に働いています。
今教えている子ども達もやがて大人になり一緒に働くことがあるのかと思うと楽しみです。
こんな経験ができる仕事はあまりないですよね。
こんなことを考える３７歳のバースデーでした・・・。
トレーナーをしていると良くある質問ベスト３に入っていると思います。
「走ったらいいですか？それとも歩いた方がいいですか？」
「テレビでゆっくり歩くのが良いと聞きましたが走るより歩いた方がいいですか？」
など、有酸素運動の強度について良くきかれます。
有酸素運動とは一定のリズムで長時間続けられる運動の事です。
その強度は心拍数によって目安が決まります。
歩くより走る方が心拍数が上がるのはわかりますよね。
強度が高いほど心拍数も上がるといえます。
では、自分にベストな強度はどれくらいか？
それは目的や個々の身体能力によってベストな心拍数があります。
例えば、ダイエット目的であれば
「Ａさんなら１２０回/分の心拍数が目安」
「Ｂさんなら１３０回/分の心拍数が目安」
さらに
「Ａさんは早歩きで１２０になるがＢさんならジョギングで１２０になる」
など個別に設定が変わります。
有酸素運動の強度について気になる方はお声をかけて下さい。
栃下
