こんにちは！
最近、雨が続いているので電車通勤の東です！
久しく自転車で通勤していないので、次に自転車で通勤するときは
絶対しんどいだろうなーと臆病風に吹かれています(笑)
体力的には問題ないんですが、汗がすごく出るんですよね。
店に入る前から汗でびしょびしょというのは避けたい状況ですね
最近、機会があってバレーボールをすることがありました。
遊びでしたんですが、昔バレー部だったこともあり
結構、上手にできていたと思います。
昔していたスポーツを、引退してからもう一度すると
現役の時と体の感覚が違っていますよね。
そんなときに柔軟性や体力の低下を感じます(笑)
今、現役時代と同じように器械体操なんてしたら
次の日、筋肉痛で動けなくなりそうです
でも、やっぱりスポーツっていいですよね。
やはり観戦しているより、実際に動くほうが楽しく感じます。
皆さんも、もうすぐ秋なのでスポーツの秋になるよう、
スポーツや運動にチャレンジしていきましょう！
こんばんは、野村です。
今日から9月ですね。
最近涼しくなって夜にはエアコン無しで眠れますね！
そんな私は、先週から気管支喘息をこじらせてしまい、夜は咳がひどい為寝不足になりつつあります。
死ぬかと思うくらい夜は息が出来ません。びっくりですね・・・
先月は、扇風機が壊れて安眠できませんでしたが、まさか今月まで・・・
私がぐっすり眠れる日はいつくるのか。と思っております。
疲れたらぐっすり眠れるのではないか。と思いトレーニングをまた再開しようと
考えております。笑
筋肉もだいぶ減ってしまったので、全盛期の頃に戻れるよう頑張ります。
とはいっても、全盛期の現役時代は1日10時間ほど運動していました。
そして、トレーニングは2日に1回行っていました。
いまはそんなに動ける気がしません。笑
あの時は体力が無限にあった気がします。
あの頃に負けないように頑張りますね。笑
では、失礼します。
こんにちは
和田です。
パンプ2日連続で少し筋肉痛がきています。
さて我が子の夏休みも今日で最終日です。
今年の夏の最後に、いつもザリガニ捕りをする田んぼに行ってきました。
今回は家で飼っている亀の「亀川君」の友達を捕まえる目的で出発しました。
朝10時に出発して途中の100均に寄り、ジュースとお菓子を購入、現地に到着し用水路を見ていると、例年より生き物の量も多くたくさんのザリガニや小魚、さらに亀を発見する事が出来ました。
残念ながら亀をゲットする事は出来ませんでしたが、こんなものを発見しました！！
ちまたで人気の「ど根性ガエル」ならぬ
壁ドンガエル！！（・・・去年見たかった）
この写真では可愛く見えるこの蛙、捕まえてみると
でかっ！！（体長約50センチ）
人生初ウシガエルに子供も大興奮です。
いやーいい思い出が出来ました。
大柄でも非力、小柄でも力持ちはなぜ起きるのでしょう？
その答えは筋力を決める因子を知るとわかります。
筋肉は多くの筋線維が集まっているものです。
その筋線維が縮んで身体を動かします。
筋線維が縮む力を筋張力といいます。
筋張力の因子
①筋断面積
筋線維は１本１本が太いほど大きな筋張力を発揮します。
これは見た目と比例しますので、イメージがつきます。
②運動単位の発射頻度
運動単位とは１本の運動神経が支配する多くの筋線維の事です。
少し難しい話ですが、簡単に言うと脳から筋を縮める命令を出す事です。
発射頻度が高いと大きな力を発揮できます。
③活動する運動単位の数
先ほど説明した運動単位は一つの動きでたくさんの運動単位が活動します。
しかし、１００％使われるわけではなく、個人差があります。
活動する運動単位の数が多いほど大きな力を発揮します。
以上、②と③の要因で筋力と見た目は違います。
ではどういうトレーニングをしたら良いか？
気になる方はお声をかけて下さい。
栃下
声の調子が本調子でないため、カラオケに誘われても歌わず踊るのみです。上野です。
そんな私、、週に4回スタジオレッスンを担当させていただいていますが、どのレッスンもTシャツを絞ることができるくらい汗だくです。
その汗だくの洗濯物を袋に詰め込み、自宅に帰宅して、洗濯カゴにぽい。
母が洗濯してくれるのを毎回持っていくだけで私はぽいと置くだけ。笑
たまに、洗濯物を出さずに先にご飯をたべていると
母:今日なんかレッスンあったん？
私:あったよ！はい！よろしく！
母:はよ出してよ汚いねんから。
汚い汚いと連発されます(￣▽￣)
うちには洗濯機が２つあります。
父が農作業を、たまにするときの泥だらけの服を洗う専用。
衝撃なことに私の洗濯もそちらで別で回されてました。笑
別に扱われるほどなんだと少しショックでしたが
ふわふわに洗濯された服が用意されて私は次の日もかばんに詰め込むだけなので本当に幸せものだと。笑
お母さんいつもありがとう。笑
上野家の洗濯の話でした。
