トレーナーをしていると良くある質問ベスト３に入っていると思います。
「走ったらいいですか？それとも歩いた方がいいですか？」
「テレビでゆっくり歩くのが良いと聞きましたが走るより歩いた方がいいですか？」
など、有酸素運動の強度について良くきかれます。
有酸素運動とは一定のリズムで長時間続けられる運動の事です。
その強度は心拍数によって目安が決まります。
歩くより走る方が心拍数が上がるのはわかりますよね。
強度が高いほど心拍数も上がるといえます。
では、自分にベストな強度はどれくらいか？
それは目的や個々の身体能力によってベストな心拍数があります。
例えば、ダイエット目的であれば
「Ａさんなら１２０回/分の心拍数が目安」
「Ｂさんなら１３０回/分の心拍数が目安」
さらに
「Ａさんは早歩きで１２０になるがＢさんならジョギングで１２０になる」
など個別に設定が変わります。
有酸素運動の強度について気になる方はお声をかけて下さい。
栃下
朝から母の機嫌が超絶に悪く、何かやらかしたかなと反省した声で、なんか怒ってる？？と聞きました。
お風呂のシャワーがちゃんと止まってませんでした。夜中からです。
と冷静に怒られました。上野です。
夜寝ぼけながらお風呂に入るといつも水が出ていたりで本当に怒られます。
その都度一人暮らしなんて無理やわあんたには！
と呆れられる始末です。
本当に気をつけたいと思っています。
何事も最終チェックが必要ですね！
反省した朝でした。笑
こんばんは野村です。
最近急に空気がひんやりとしてきましたね。
皆様季節の変わり目なので風邪を引かないように気をつけて下さいね。
さて、この間のお休みの時に実家に帰り淡路島を旅してきました！
淡路島は神戸や明石付近にわりと近く、車があれば30分弱でつきます。笑
明石海峡大橋はわりと大きく見えますが意外と3キロほどしかないので
泳いで淡路島へ行こうと思えば渉れる距離です。笑
しかし、漁船がたくさんいるので泳ぐのは危険です笑
余談ですが学生時代に、水泳の実習で海を3キロメートルほど泳ぐ事があったのですが
海はプールと違い、波があるのと太陽が照り付けているのでかなり体力を消耗しました。
こんなに海を泳ぎ続ける事ってないですよね！
淡路島では、牧場に行き、淡路島牛乳のソフトクリームをたべてのんびりと過ごしてきました。
皆様もぜひ淡路島へ行ってみて下さい！時間がゆっくりとながれていて
とても平和な島ですよ。
それでは失礼致します。
こんにちは
和田です。
最近ごはんがおいしくて食べ過ぎています。
太らないようにトレーニングに励みます。
いつも家族ネタばかりなので今日はトレーニングについてのお話を少し
ご存知の方もおられると思いますが
スタジオ裏メニュー「筋トレ部」第2、第4木曜日やってます。
内容はその名の通り筋トレ＝筋力トレーニング
筋トレに対して抵抗のある方は多いと思います。
しかし筋トレはそんなに大変なことではないんです。
筋トレとは・・・普段の生活よりも負荷を上げて動くことです。
子供抱っこして立ち上がる
お米を車に積み込む
棚の上の鍋を降ろす
すべて筋トレといえます。
筋トレ部では各部位のレジスタンストレーニングに置き換えて
動きの注意点を交えて筋力アップしていきます。
皆様のご参加お待ちしております。
あずまです！
最近、休みの日で時間があるときは映画を観に行っています！
誰かと一緒に行くこともありますが、
結構1人映画が多いですね
みなさんは1人映画とか行きますか？
最近1人で行ったのはジュラシックワールドです。
小さいころ何度も何度もジュラシックパークを見ていたので
ジュラシックパークから20年後という設定にはすごくテンションが上がりました。
映画の中には、前作のオマージュがたくさんあり
見つけるたびに興奮していました。
もちろん1人なので、心の中で興奮しています(笑)
この話を、ヘミングでしたら
僕以上にこの映画を好きな人がいて、感動して泣いたと言っていました。
恐竜が出てくるシーンで泣いたらしいので、よっぽどの恐竜好きです笑
また、1人で映画に行って、おもしろかったら
感想をかきます！
以上東でした！
