おはようございます。
和田です。
昨日久しぶりにスケボーに乗ったら足を強打しました。
今年は足の怪我が多いので気をつけなければ・・・。
先日通勤途中に大雨に降られました。
家を出発した時は降ってなかったのですが山中にさしかかるくらいのところで突然大粒の雨に襲われました。
幸い家を出る前に嫁さんがカッパを渡してくれたので、路肩にバイクを停めて着ていたのですが、もう既にワイシャツは半分以上ぬれ、着終わってバイクを走らせましたがそれからもずっと降っており、道中の道も小さな川になっていました。
ヘミングについてカッパを脱ぐと、「本当にカッパを着ていたのか？？」というほど全身びしょぬれに。
皆さん突然の雨にはお気をつけください。
トレーニングの効果は運動中ではなく、運動後に現れます。
効果的なトレーニングの後に効果的なケアをする事で最大限の効果を出す事ができます。
目的に合った効果的な運動
↓
運動後の休息・栄養補給
↓
たんぱく質+成長ホルモン
↓
たんぱく質合成
↓
筋原線維（筋肉の線維）の肥大・分裂（筋断面積増加）
↓
筋力の向上
↓
目的に合ったトレーニング効果が現れる
この流れを意識するとトレーニング効果を最大に出せるでしょう。
栃下
日焼けの前にやけどをしました、上野です。
朝出勤前に髪の毛をセットするためヘアアイロンを温め、セット完了。
片づけようと所定の場所まで運んでいる中
「あれも持たな！あっ！あれ忘れた」とばたばた！
他の荷物も持ち、急いで玄関へ。
「あーもう！アイロンまでこんなとこまで持ってきてしまった！」
「おかあーさーん！これ片づけといてー！」
と玄関に置いて…靴を履いて…荷物を持つ！
荷物に隠れていたアイロンに「ぢゅー」っと。
「ぎゃー！！！痛い痛い痛い―！」
父と母：「なんなん」
冷たい一言で終わりました。
出勤途中、みるみるうちに水ぶくれ。
次の日にはべろんと皮がめくれ
今は最強なばんそうこうで守られています。
当日のプールは声が出ないほど痛みと戦いましたが
周りからそんな要素一つも感じなかったと。(笑)
いや、マネージャーに防水テープを貼ってもらい
少し痛みが緩和していたのだと思います。
「えー！これどうやって貼ったらいいの？」
「え、これ逆向き？あれ？」
と言っている間に手を伸ばしていたら
きれいに貼ってもらえました。
どこでの世話のかかる私です。
もう少し落ち着けるよう頑張ります。
こんにちは！
東です！
台風が近づいてきてじめっとした日が続いていますね。
来週末はほとんど雨の予報なので、週末が休みの僕は少し憂鬱な気分です。笑
さてみなさん、
トレーニングの後にしっかりとプロテインはとれていますか？
プロテインをなぜ飲んだほうがいいかは、以前ブログに書きましたよね。
しかし、トレーニング後に甘いものを飲むのはしんどい、という方が
いるのも事実。
そんな甘いものが苦手という方に朗報です！
いま、ヘミングでプロテインの新しい味「レモン味」が登場しました！
後味がすっきりして後に残らず、レモンの酸っぱさとほろ苦さが
いままでのプロテインと違いますね。
いままでのプロテインに飽きてしまった方、苦手だった方は
この機会にぜひお試しください！
以上、東でした。
こんにちは 杉本です。
最近播州赤穂に里帰りをしました。
しかし、あまり会話もできず、ゆっくり滞在することもできなかったので
大変悪いことをしてしまったと深く反省しております。
次は9月7日に帰ろうと思うのでその時はゆっくり過ごしたいと思います。
私の話はここまでで
皆さん最近気にしていることはありますか？
体型のこと、健康のことが気になり始めたそこのあなた！！
そんなあなたオススメキャンペーン
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お得なキャンペーン好評につき継続しております。
この機会に運動習慣をつけたい身体を変えたい方はぜひご来館ください。
見学は無料で行っております。
ではまた来週
