トレーニングの７原則の１つである「全面性の原則」をご紹介します。
トレーニングをする際はバランスを考える事が必要です。
例えば、きれいな脚を目指して脚ばかりトレーニングするよりも、バランスを考えてトレーニングした方が効果的です。
もちろん脚のトレーニングは積極的に取り入れますが、その他の筋肉もバランス良くトレーニングした方が良いです。
トレーニングが偏ってしまうと身体のバランスを崩し、怪我や身体能力の低下にもつながります。
今のトレーニングメニューに不安がある方はお気軽にご相談ください。
栃下
スタッフブログ
夏が待ち遠しいと毎回思いますが朝の清掃の時間で1日分の汗じゃないか？というくらい汗だくになり、もう嫌や、暑いの。と弱気になります。
こんにちは、汗がとまらない上野です。
私の得意の乗り換えダッシュも汗だくになるので最近はおとなしめです。笑
夏といえば、、プールですね！
夏の短期教室が始まりました。
毎年たくさんのこどもたちに会えるので楽しい時期です。
新入社員のころに担当したお子さんも当時はクロール25メートルがやっと泳げるかな？という感じでした。今では4泳法個人メドレーを楽々泳ぎます。
2年でこんなに成長していて感激しています。
じゃあ私は何か2年間で成長したかな？と考えました。
肩ですね。成長し続けそうです。笑
夏なので薄着で目立ちます。服選びが大変です。笑
では、また(*^^*)
こんばんは、毎日暑い日が続いていますね。
そんな暑い中でも元気に練習に来てくれた短期教室のお子様たちに元気をもらいました！！野村です。
さて、暑い日のプールは、とても気持ちが良いですよね！！
皆様は、ヘミングに来た時は、プールに入ってから、ジムでのトレーニングをしますか？
それとも、ジムでのトレーニングを行ってからプールへいきますか？
脂肪燃焼や、泳力の向上などを、メインに行っている方は別ですが、マシンでのトレーニングで
筋力アップを優先して行いたい！という方は、ジムでトレーニングをしてから、プールへ行くのがお勧めです！！
何故かといいますと、筋トレは、疲労がない状態で集中して行う事により、正しいフォームで
行う事ができて、効果が出やすいのです！
なので、長い有酸素運動を行う時は、後にもっていきましょう！
プールから上がり、フラフラになった足ではマシンのフォームも崩れがちになり
重たい重りを持ち上げる元気も、なかなか出にくいですよね・・・泣
ジムでもランニングや、バイクをしたいしプールでも泳いだり歩いたりしたい方は
先にジムでの有酸素運動がおススメですよ！
プールでは、水中の中で運動を行うため体に負荷がかかりにくいです。
その分、疲れた足で重たいバイクのペダルを漕いだり、ランニングマシンで走ったり・・・
というのもすごく疲れてしまいます！
ですが、頑張りすぎもダメなので、疲れすぎない程度に頑張りましょう！！
では、失礼いたします。
こんにちは 杉本です。
最近、バケモノの子を見て感動しました。
やっぱり映画館で見ると迫力が違いますね
みなさんもこの夏見に行ってみてください。
さてここからは
今ヘミング出町でやっている体験について
今周りのご家族、ご友人にスポーツクラブに興味のある方はいらっしゃいませんか？
興味のある方がいればぜひオススメしたいものがあります。
7月限定
1日無料体験を開催しております。
会員様と一緒に来て手続きしていただければ1日施設使い放題です。
この機会にぜひお試しください。
ではまた来週
こんにちは！
最近通勤焼けしている東です！
腕が徐々に黒くなってきております。笑
皆さん、最近気になるニュースってありますか？
私は先日、全米女子陸上で優勝した選手が
昨年、妊娠9か月目の妊婦の状態で大会に出場したという
ニュースを知ってびっくりしました。
なんでも800ｍ走で5度優勝している、
モンタノという選手らしいです。
走っているときの写真を見たら、しっかりとお腹が膨らんでいる…
すごいなと思う前に、大丈夫なのかな…と心配になってしまいました。
結果は最下位となっていましたが走り終わった時の顔は、
そんなものを気にしていないような顔でした。
走る前にお医者さんに相談したそうですが、
走ろうと決意したモンタナ選手も、それを応援した周囲の方々も
すごいなと思いました。
現在では、その時の子供が1歳ぐらいになっているらしく
自分のメンタル面の支えになっているようです。
国民性の違いもあり、日本ではこういったニュースに
違和感を持つ方も多いかと思います。
私としては、モンタノさんがこの大会に出場するにあたり
どういった気持ちで出場し、出場したことにより
どういった思いを感じたのかが気になります。
そこにあったのはどんな感情だったのでしょうか。
少し長くなりそうなので今日はここまでにしておきます。
以上、東でした！
