履きこなしたシューズは靴底がすり減ってきます。
一度、靴底をチェックしてみましょう。
靴底の減り方で足の裏の体重のかかり方がわかります。
①外側が減っている
小指側に重心がのっている為、脛やももの外側が疲れやすくなります。
内ももやお尻の筋肉が低下しやすく、外反母趾やＯ脚になってしまう危険性があります。
②内側が減っている
Ｘ脚になってしまう危険性があります。
Ｘ脚は膝や腰を痛めやすくなります。
③前が減っている
つま先に体重がのっている為、脛の筋肉が低下しやすくなります。
ちょっとした段差でつまづいてしまう事が起きます。
④後ろが減っている
かかとに体重がのり、お尻や太もも後ろが疲れやすくなります。
お腹が前に出やすくなります。
自分自身の体重のかかり方を知る事は大切です。
栃下
最近晴れ女であるといい続けています。
しかし、自分の休みの日は天気が悪いので
本当のところはどうなんでしょうか。
どうもこんにちは上野です。
3月に同期の田中さんが亀岡店に異動になり
そこからかもがわウォークのを担当させていただいてます。
3月からの木曜日はずっと晴れています。
びっくりするくらい晴れるのです！
雨が降っていても出発の10:20になったら
晴れ間になるのです、奇跡です(笑)
参加される皆さんからは「田中さんほんまに雨ばっかりやったのよ～」
「花見の時期も雨だったの～」とよく聞きます。(笑)
私は今年の花見ばっちり見ましたよ(^^)/
さて、私が晴れ女なのか。
田中さんが雨女なのか。
これから調査していきます。(笑)
ではまた来週。
こんばんは
和田です。
昨日の筋トレ部の筋肉痛が若干内腿と腸腰筋に残っています。
筋トレ部とは
筋トレの方法を説明し皆で励ましあいながら少しきつめの筋トレをする集まりです。
毎月第2、第4木曜日21：40～22：10で実施していますのでお気軽にお越しください。
時間が遅くて来られない方は是非加圧トレーニングをご受講いただきたいです。
わずかな時間で効果大！！
今月から新たに東千代之介も担当に加わり、始めて受講する方は
通常4,000円のトレーニングが1,500円（税別）
なんとお得な！！
始めるなら今ですよ。
こんにちは 杉本です。
最近映画の「バケモノの子」が見たくて
早く公開しないかワクワクしております。
さてこんなどうでもいい話しは置いといて
ただいまヘミング出町では７月月会費３３００円
８月月会費３３００円 ９月月会費３３００円（税別）
（通常月会費レギュラー会員様７８００円（税別）３ヶ月足して２３４００円）
のスーパーお得なキャンペーンをやっております。
この夏早急に身体を変えたい方はお急ぎください。
またこの夏から健康になりたい。運動不足を解消したい、身体を動かしてストレス発散したい
方はこの機会に是非入会してみてください。
見学、体験もやってますのでお気軽にご連絡ください。
ではまた来週
こんにちは！
最近目がウサギみたいに赤くなることが
悩みの東です！
なので近ごろはコンタクトをつけず
メガネで過ごす日々も多くなりました。
メガネをつけてる時はよくみなさんに
「和田コーチと間違えた！」と言われます(笑)
背丈も髪型も似てますもんね〜
さて、この前会員様から
「プロテインってやっぱり飲んだほうがいいんですか」
ときかれました。
結論から言うと「飲んだほうがいい」です。
体を引き締めたい、ダイエットのために代謝を上げたい
という人は筋量の増加が欠かせません。
ではどうやって筋量を上げるのかというと
適切なトレーニングと栄養補給です。
筋量を上げるための栄養として
必要なものと言えば、タンパク質ですよね。
普段、3食ご飯をしっかりしている人は
自分の体重×1.0gのタンパク質を取れると言われています。
しかし、運動している人は自分の体重×1.5gが必要です。
そこで普段の食事だけでは足りないタンパク質を
補給できるのがプロテインです。
プロテインはお肉に入っている脂肪などが
ほとんど入っておらず、効率よくタンパク質だけを補給できます。
また、運動後30分以内にプロテインを取ると
吸収率が高くなり、筋量の増加に役立ちます。
とまだまだ、いい所はあるんですが
総じて言えるのは、折角運動しているんだったら
プロテインは飲んだほうがいいということです。
いつもプロテインを飲んでいないどいう人を見ると
もったいないなーと思います。
まだプロテインを飲んでいないという方は
是非、プロテインを飲みはじめましょう！
因みに東のおすすめは、カフェオレ味です！
以上東でした！
