スタッフブログ

長年運動をしている人でもストレッチは軽視してしまいがちです。

ストレッチは場面に応じて使い分ける事で大きな効果が得られます。

その中でも簡単にできる２種類をご紹介します。

①アクティブストレッチ

運動前や競技前など動きのパフォーマンスを向上させたい時に行います。

アクティブストレッチを行った直後は身体の動きがスムーズになり、怪我の防止・関節可動域の向上・神経系の向上・筋収縮速度の向上などの効果があります。

○アクティブストレッチのやり方

わかりやすいものでいうとラジオ体操のような動きです。

筋肉を伸ばして戻す動きを何度も繰り返します。

効果的なポイントは、なるべく大きな動作で動きを止めない事です。

②スタティックストレッチ

運動後や疲労が溜まっている時に行うのがお勧めです。

血流を促進し、筋肉の疲労回復効果があります。

効果的に行うポイントは、呼吸が止まらない範囲で最大まで伸ばす事です。

 ○スタティックストレッチのやり方

筋肉を最大まで伸ばし、静止します。

簡単に言うと柔軟体操です。

この時に反動を使わずにゆっくりと最大まで伸ばし、完全に静止します。

１０秒～３０秒程度静止しましょう。

栃下

25歳になっても夜中0時を過ぎると

母から鬼のように連絡がきます。

怒った文面に陽気に歌っているスタンプ。(笑)

怒ってんのか、笑ってんのかどっちやねん！

と突っ込みました。

母ネタが止まりません、上野です( ;∀;)

昨日学生時代のアルバイト先の大先輩の送別会でした！

40名を超えるメンバーでわいわい(*’ω’*)

卒業しても、「うえの～最近どうや～」

「おお～久しぶり！元気か？」

「〇月予定開けといて！〇〇いこうぜ～」

とか声をかけてくれてとっても嬉しいです！

いろんな話をしていると懐かしくなったりと

同期と楽しいなあと言っていたら1時。(笑)

鬼のような着信の履歴。

恐怖の中帰宅した昨日の出来事でした。

こんにちは、野村です。

台風の影響なのか、雨がすごかったですね。

さて、タイトルの話しですが。

私が器械音痴なのかなんなのか原因は分かりませんが、

ことごとく書いたはずのブログの記事がどこかへ消えます。

この記事も2回目です。

なんども失敗してブログを書きまくっているので

ブロガーになった気分です。

パソコンはまだ得意だと思っていましたが、悔しいですね～

器械に詳しい方がいたら、ぜひ教えてください！

こんにちは杉本です。

台風が接近しているので皆さん外出の際には気をつけてください。

さて7月16日から新たなキャンペーンがスタートします。

はじめの3ヶ月間は3300円、さらに7月スタートなら1300円

でスタートできます。

健康が気になり始めた方、夏に向けてラストスパートしたい方

はぜひぜひ

見学はいつでもやってます。お気軽にお立ち寄りください。

ではまた来週

こんにちは！

バイクレッスンの研修に行って

5時間近くバイクを乗りっぱなしだったので

お尻がひりひりする東です！







みなさん、ご存じかと思いますが

台風が近づいてきていますね！





やはりこの時期になると必ずきますよね…



去年もこの時期に大きな台風が

きていたと思います。



その時は勤務先の駅が水没、道路も水没

となり、全く移動できなくなったのを覚えています。







出町では鴨川も大きいのですし、治水も

良さそうなので大丈夫そうですが

雨や風で怪我をすることもあります。



みなさんは家から出る際は十分に注意してくださいね！







出町店は台風でも特別警報などがでない限り

営業しています。

ご来館の際は怪我をしないように

お気をつけくださいね！