こんにちは！
ボディパンプで足が絶賛筋肉痛の東です！
やっぱりボディパンプは効きますね
突然ですが、みなさん筋トレはしていますか？
筋力をつけたいという人はもちろん筋トレをしていると思いますが、
シェイプアップをしたいという人はどうでしょうか？
シェイプアップというと有酸素運動が第一に挙がる思います。
もちろん有酸素運動が必要なことは間違いありませんが、
忘れてはいけないのが筋トレです。
まず、基礎代謝という言葉がありますが、
これは平常時のエネルギー消費量の目安になります。
この基礎代謝が低いほど、エネルギーを消費しにくい（運動の効果が出にくい）
太りやすい体になります。
ではどうやって痩せやすい体になるのか、
それが筋トレです。
筋トレをせずに有酸素運動だけを行うと
どんどん志望とともに筋肉量も落ちていきます。
その結果、基礎代謝が落ちリバウンドしやすい体になるのです。
リバウンド防止、運動効率UPのためにも
筋トレを行っていきましょう！！
ジム・スタジオでお待ちしております！
こんばんは、野村です。
最近、少し涼しくなりましたが、雨が続いていますね。
梅雨入りということで、外に出るのが億劫になるかとは思いますが
少しでも気を抜くと運動不足になってしまいます。
雨で気分が落ち込んでいる時こそ、是非ヘミングで汗を流してスッキリしてください！！
梅雨が明けると暑い夏がやってくるので、今のうちに夏バテ防止に体力をつけておくのも
オススメです！
私は最近食生活が偏りがちなので夏バテしないように今のうちから気をつけます！！！
では、失礼します。
こんばんは
和田です
私の休日はだいたい外で遊んでいます。
近所の公園、海釣り、川遊び
これらの遊びをしているといろいろ生き物が捕獲出来ます。
今我が家では沢蟹2匹、金魚4匹、タナゴ10匹、メダカ12匹、かめ1匹
がおります。
水槽3つ、バケツ1つで育てていますがもう限界かと…。
今後は何か飼うなら何かを逃がす約束です。
その甲斐あってか長男は幼稚園で生き物の世話役になっているそうですがいいことなんでしょうね。
いろいろな生き物に触れて育っていってくれることを願っています。
トレーニングしている方はタンパク質を摂取するのは必須です。
これは、トレーニングで古い細胞を破壊し、タンパク質が原料となり、新しい細胞を作る為です。
これを怠ると、せっかく頑張っているのに成果が出ません。
また、古い細胞が新しくなる事は美容効果があります。
タンパク質が足りなければ、細胞破壊だけで逆に老化現象が起こります。
タンパク質は大豆・肉・魚などに含まれておりますが・・・・・
トレーニング後に新しい細胞を作るのに必要な量を取る事は難しいです。
そこで、最適なサプリメントが『プロテイン』です。
プロテインは苦手という方・・・
最近のプロテインは飲みやすい味が多くなっています。
味が苦手でも飲む価値はあり。
身体の為に積極的に取り入れましょう。
栃下
朝起きた瞬間から母に怒られています。泣
よくそれだけ怒れるな！
と言い返していますが、私が自分のことを適当にしていることが悪いんだなあと一応は反省もしています。笑
御飯食べたら食器の片付けが遅いとか
洗濯を干すのを忘れてるとか、、、
一人暮らしには程遠い話です。
休日のお話。
目覚ましで起きることなく、好きな時間まで寝る。
自分のタイミングで起きて用意をして
自分のタイミングで家を出て出かける。
姉のサンダルを許可なく借りて（笑）出発！
5分も歩かないうちに靴擦れ。
もう歩きたくないと思いながら目的地まで必死に。
しかし！限界が！薬局に行き、絆創膏を購入しました(｡-_-｡)
待ち合わせまで時間があったので、トイレで絆創膏を貼ろうとサンダルを脱いでいると、奥様が「痛いね〜絆創膏あげるね！」と声をかけてくれました（ ; ; ）
あります！ありがとうございます(°_°)
と返事をしましたが、人の優しさに感動して、痛みが吹っ飛びましたね！
少し会話をしてお別れしましたがこういう出会いにも感謝していきたいなあと思いました！
絆創膏だらけの私をみて、友人は笑っていましたが、勝手に姉の靴を履いたことに反省し、次からは自分のものを履こうと決めました。
そして、いつもの乗り換えダッシュなどできず、ゆっくりゆっくりの帰宅でした。
しれっと下駄箱にサンダルは返して１日終了です！（笑）
また、姉妹あるあるがあれば報告しますね！
では！上野でした(o^^o)
