プロテインについてのお話しです。
まず、運動すると筋肉（細胞）が傷つきます。
傷ついた筋肉を修復する時にタンパク質（プロテイン）が必要です。
筋肉は修復を繰り返すことで徐々に強い筋肉になっていきます。
強い筋肉ができると基礎代謝が上がり、同じ日常生活を暮らしていても脂肪がたまりにくくなります。
身体作りには必ずプロテインは必要です。
ムキムキになる！ということは絶対にありません。
イメージでありますが、ボディビルダーがトレーニング内容でムキムキしているだけです。
痩せたい方はそれに合ったトレーニング内容とプロテインでトレーニングの効率を上がると良いでしょう。
栃下
こんにちは、佐々木です。
最近、姪っ子が三輪車を乗り出しました。
思い返せば、私、小さいころに三輪車に乗ったことがありません。
大体の方が、三輪車を経て、自転車に乗ったことでしょう。
私は3・4歳のころ何に乗って育ったのか…謎です。(笑)
最初に乗った自転車は、真っ赤なＢＭＸ。に、コマつけたやつ。
幼稚園から帰ると、近所をそれで暴走していたそうです。
次が確か、姉のお下がりのデカい自転車。
その次がＭＴＢ。
とまぁ、いろいろ乗ってきていますが、三輪車だけがない。
いつの日か、障害物競走などで乗ってみたいものです。(笑)
では、また！
佐々木
筋トレとウォーキングなどの有酸素運動は全く別物です。
簡単な区別をすると２０回以内しか続けられない負荷をかけてトレーニングするのが筋トレです。
有酸素運動は長時間同じリズムで続けられる負荷で行なう運動です。
どちらも大切な運動ですが身体の反応は全く違います。
筋トレは筋量を増やします。
↓
基礎代謝が上がり、エネルギーを出す効率が上がります。
↓
同じ有酸素運動をしても、消費カロリーが有利になります。
↓
体脂肪率が徐々に下がります。
+
筋力向上により、階段が楽に登れたり、荷物を楽に運べます。
有酸素運動は脂肪を燃焼します。
+
心肺機能が向上します。
↓
走ったり、階段での息切れが改善されます。
+
全身の血流が良くなり、溜まっていた疲労物質が軽減されます。
他にも良い事はありますが、どちらも大切なトレーニングなので両方を意識して行いましょう。
栃下
とりあえずじっとしているのは 食事、睡眠、好きなテレビに集中してるとき この三つくらいです。
あとは音楽をかけて踊っているか 遊びに行っているか・・・
先日の休みは夜桜でもと地元のメンバー8名ほどで 集まりました。
女子薄着➡寒い➡辞めよう。 一瞬で決まりました。(笑)
迷った結果滋賀県に初めてできたラウンドワンに行ってみようと！！
スポッチャで運動という運動をしてきました。
テニス、バトミントン、サッカー、バッティングなどなど
全力で動きました。
その結果、落ちたメガネ踏みました。割れました。
でも修理ができるほどだったのですぐに直しました！！
よかったです( ;∀;)
そんな中バッティングで100キロの球でも軽々と 打ってしまいました(笑)
フォームが野球経験者！と突っ込まれながら
野球初心者の私はばんばん打ってやりました(笑)
やっぱり運動して汗を流すことはいいことです！
春は外でスポーツもしてみたいです！！！
楽しい休日となりました。
上野
あなたの姿勢は大丈夫？？
きれいな姿勢は見た目がきれいだけでなく、良い事がたくさんあります。
正しい姿勢は、正しく重力がかかり、関節にかかる負担を減らします。
姿勢が悪いと一部の関節に負担が大きくかかり、それを防ぐ為、必要以上に筋肉が働きます。
それが、肩こり、腰痛、足のむくみなど様々な影響の原因になります。
筋肉が耐え切れなくなったら関節を故障してしまいます。
トレーニングや日常生活の姿勢を工夫していつまでも健康な身体を作りましょう。
筋力バランスチェックは、無料で時間は３０分以内です。
個別にあった日常生活の工夫やトレーニング内容をアドバイス致します。
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お待ちしています。
栃下
