GWにしたＢＢＱでこんがり日焼けしました、上野です。
腕が黒くなりました。目指せ美白なので夏はしっかり予防します。
日焼けしたＢＢＱでしたがとても楽しい休日でした。
快晴の中でビール最高！！！と仲間は大はしゃぎでしたが
今回も車係でした。
ノンアルコールの梅酒で乾杯し、お肉を堪能しましたよ❤
かわいくたこさんウインナーを焼いてみたり、
おしゃれにアヒージョを作ってみたり！
なんとも外で食べる食事は最高でした(^^♪
ご飯を満足し、午後からは25歳水鉄砲で遊びました(笑)
本気で狙いすぎた結果、「加減知らんやん！」
と怒られました(笑)
水をかぶることに普段から応じないせいか
人のことを考えていませんでした。(笑)
でも楽しかったのでよしとしましょう。
この悪そうな顔(笑)
また夏にかけてアウトドアな活動したいねーと
みんなで話してたのでこの水鉄砲も今後も活躍することでしょう。
では、また(＾◇＾)
４月に行いました筋力バランスチェックは多くの方に受講して頂けました。
好評で予約が取れなかった方がおられましたが、５月に数名実施します。
さて、個々に姿勢、重心のかかり方をチェックしましたが、人それぞれ特徴があります。
特に多かったものをご紹介します。
自身でチェックしてみてはいかがでしょうか？
姿勢
・胸椎の湾曲が大きい（猫背）
・腰椎の湾曲が大きい（反り腰）
・骨盤後傾（出腹）
・骨盤前傾（出尻）
・膝関節屈曲（膝が前に出ている）
・肩甲骨外転（肩が前に出ている）
重心のかかり方
・足の外側（O脚気味）
・足の内側（X脚気味）
・かかと側（後ろに身体が傾く）
・つま先側（前に身体が傾く）
人それぞれ特徴はありますが
まずは、自分の特徴を知って
日常生活の意識を変える事で改善されます。
また、個々に合ったトレーニングでさらに効果を高める事ができます。
気になる方は、お声をかけてください。
栃下
熱中症なんてまだ早い！
なんて事はないです。
気温の変化が大きいこの季節は危険です。
熱中症を防ぐ方法は簡単でたくさんあります。
いくつかご紹介しますので参考に・・・
・通気性の良い衣服を着る
・こまめに水分補給をする
・快適な場所で適度な運動をする
・睡眠時間をしっかり取る
・リラックスできる環境で寝る
まだまだ暑くなるので気をつけましょう。
栃下
こんにちは
和田です。
皆さんゴールデンウィークの予定は決まりましたか？
我が家は2年ほど前から家族でバーベキューをするのが恒例行事になって来ました。
家族と言っても我が家のみならず、私の親、兄、妹家族2世帯
合計4世帯15人（内子ども6人）で行なうので結構賑やかにやっています。
場所はだいたい安曇川の「こどもの国」と言う所です。
子供が遊ぶアスレチックやいろんな形の自転車、池の上に透明の風船を浮かべてその中で遊ぶやつ
など子供も退屈しない物がたくさんあります。
まあ私の仕事はタープ貼って火を熾し肉を焼いてビールを飲んで寝る。
・・・・。
いつもこんな感じです。
今年は味噌汁も作ってみようかな。
皆さまも楽しいGWをお過ごし下さい。
余談ですが我が家の長男はイニシャルがG・Wです。
プロテインについてのお話しです。
まず、運動すると筋肉（細胞）が傷つきます。
傷ついた筋肉を修復する時にタンパク質（プロテイン）が必要です。
筋肉は修復を繰り返すことで徐々に強い筋肉になっていきます。
強い筋肉ができると基礎代謝が上がり、同じ日常生活を暮らしていても脂肪がたまりにくくなります。
身体作りには必ずプロテインは必要です。
ムキムキになる！ということは絶対にありません。
イメージでありますが、ボディビルダーがトレーニング内容でムキムキしているだけです。
痩せたい方はそれに合ったトレーニング内容とプロテインでトレーニングの効率を上がると良いでしょう。
栃下
