最近、よく雨に降られる田中です。
昨日も大丈夫かな？と思いながら、傘を持たずにかもがわウォークに行くと
案の定、雨に降られました。
早々と引き返してヘミングに近づくと共に晴れてきて、
私はなんとまぁツイてないのだろうと感じています。
そんな雨女なんであろう私ですが、出かけると晴れていることが多いです。（曇天もありますが…）
天気の日の空が好きです。
晴れた日に空を見上げるとなんか気持ちもスカッとしますね。
そういう時にからだを思いっきり動かしたくなります。
体を動かしてのリフレッシュは大切ですね。
ボディパンプ、コンバットの新曲は共に筋肉痛が来るほどハイインテンシティです。
長尾 惇平です。
という事で特異性の話です。
特異性とはそのものに備わっているものという意味です。
言い方を変えると「特殊性」、「特別性」です。
トレーニングにおいては特異性は原則です。
目的や行なっている運動に合ったトレーニングを行う事は原則です。
なぜこんな話をするかというと、私10月12日に水泳の試合に出るにもかかわらず、
トレーニングを行ない過ぎて、肩が回らなくなっています。
週5回のレッスン+週2回のトレーニング+サイクリングが運動習慣になっていますが、
最近は週1回の水泳も増やしています。
試合を意識してダッシュ練習した際に「肩が…回らない…」、「体が…うかない」ということに気づきました。
肩は柔らかい方だったのですが、肩のトレーニングが楽しすぎた上に、ストレッチを怠った為、
肩関節の可動域が狭くなってしまいました。反省です。
この様にトレーニングの内容が行うスポーツに合ったものでなければトレーニング失敗です。
コンディショニングからやり直しです。
今から試合に向けてバタフライの特異性を理解してトレーニングします。
ただ、トレーニングが楽しいんですよね。それが問題です。
という事で特異性の話でした。
では。
長尾 惇平
こんばんは、佐々木です。
朝ごはんのおにぎりと、昼用の米を持って出勤します。
朝から晩御飯の心配を口にしております。
そしたら「ご飯ちゃんと作るんだね」って、行天コーチに言われました。
はい、作るんです！意外でしょ？(笑)
カレーだけじゃないですよ、アスパラベーコンみたいな、
オクラの豚バラ巻とか。
初めてピーマンの肉詰め作ってみたりとか。
でも、まだまだレパートリーが…
クックパッド見てもわけわかんなくて。
またまたここで助けてもらおう！
キャベツを使った簡単な料理ってないですかー？
主婦のみなさん教えてください(^^)
ではまた！
佐々木
こんにちは
最近涙腺が緩くなり徐々に歳を感じ始めている今日この頃。
和田です。
自分の身体のバランスが悪くどうにかこれを改善しようと決断しました。
体脂肪は9.2％であるにもかかわらず、お腹周りがやたら弛んでおり、きれいな身体とは言えない！！
先日スタッフの一人に「和田さんってお腹の形おかしいですよね」といわれる始末・・・。
スポーツクラブで働く人間として皆さんの見本になる体系でなくてはならない！
そう思いトレーニングを始めました。
ボディパンプを週3回実施しているので、まずは週1回火曜の朝8：00～9：00
内容は
30kgハイクリーン10回×3set
40kgスクワット20回×3set
35kgチェストプレス20回×3set
35kgデッドロー20回×3set（ナローグリップ10回+ワイドグリップ10回）
30kgトライセプスプレス20回×3set
20kgバイセプス20回×3set（バイセプスロー10回+アームカール10回）
ランニング15分（ターゲット心拍数140拍/分）
※各種目のセット間は30秒、種目変更時は2分
ボディパンプ用のバーでのトレーニングになるため、負荷はそれほどあげられませんが結果を出すには充分です。
必ず理想のボディラインを手に入れます！！
皆さんもトレーニングで悩まれていたら参考にしてみてください。
ダンスがすきです。
音楽が鳴れば自然に身体が動く
そんな風に上手になりたいです、上野です。
いとこが埼玉から帰省してました。
半年ぶりです
いとこのこどもたちが大きくなり
よーく喋るようになってました！
とっても可愛いのですが特に可愛かったのが
サ行が言えない５歳児。
サ行がどうしてもタ行になります。笑
あんた〜と言うので、関西に来て
周りの関西弁がうつってしまったのかなと
思っていましたが、ママたちは突っ込むことなく
うんうんと話聞いています。
するといとこが、これさ、あのさ〜って
言ってるつもりなんだけどさ！
あんたになっちゃうんだよね！と。
何回言ってもあんた。笑
可愛すぎます
もう一人の滋賀の5歳児は薬を飲むのが嫌で
30分格闘してました。
最終、なみちゃんがこっち見てるから飲めない〜
と、勝手に私が悪者にされました。笑
ま、それも可愛かったです。
埼玉のいとこたちは滅多に会えないので
次会う時にはあのさ〜と聞けたらなと思います！
子どもに癒された週末でした！
上野
