こんばんは、佐々木です。
朝ごはんのおにぎりと、昼用の米を持って出勤します。
朝から晩御飯の心配を口にしております。
そしたら「ご飯ちゃんと作るんだね」って、行天コーチに言われました。
はい、作るんです！意外でしょ？(笑)
カレーだけじゃないですよ、アスパラベーコンみたいな、
オクラの豚バラ巻とか。
初めてピーマンの肉詰め作ってみたりとか。
でも、まだまだレパートリーが…
クックパッド見てもわけわかんなくて。
またまたここで助けてもらおう！
キャベツを使った簡単な料理ってないですかー？
主婦のみなさん教えてください(^^)
ではまた！
佐々木
こんにちは
最近涙腺が緩くなり徐々に歳を感じ始めている今日この頃。
和田です。
自分の身体のバランスが悪くどうにかこれを改善しようと決断しました。
体脂肪は9.2％であるにもかかわらず、お腹周りがやたら弛んでおり、きれいな身体とは言えない！！
先日スタッフの一人に「和田さんってお腹の形おかしいですよね」といわれる始末・・・。
スポーツクラブで働く人間として皆さんの見本になる体系でなくてはならない！
そう思いトレーニングを始めました。
ボディパンプを週3回実施しているので、まずは週1回火曜の朝8：00～9：00
内容は
30kgハイクリーン10回×3set
40kgスクワット20回×3set
35kgチェストプレス20回×3set
35kgデッドロー20回×3set（ナローグリップ10回+ワイドグリップ10回）
30kgトライセプスプレス20回×3set
20kgバイセプス20回×3set（バイセプスロー10回+アームカール10回）
ランニング15分（ターゲット心拍数140拍/分）
※各種目のセット間は30秒、種目変更時は2分
ボディパンプ用のバーでのトレーニングになるため、負荷はそれほどあげられませんが結果を出すには充分です。
必ず理想のボディラインを手に入れます！！
皆さんもトレーニングで悩まれていたら参考にしてみてください。
ダンスがすきです。
音楽が鳴れば自然に身体が動く
そんな風に上手になりたいです、上野です。
いとこが埼玉から帰省してました。
半年ぶりです
いとこのこどもたちが大きくなり
よーく喋るようになってました！
とっても可愛いのですが特に可愛かったのが
サ行が言えない５歳児。
サ行がどうしてもタ行になります。笑
あんた〜と言うので、関西に来て
周りの関西弁がうつってしまったのかなと
思っていましたが、ママたちは突っ込むことなく
うんうんと話聞いています。
するといとこが、これさ、あのさ〜って
言ってるつもりなんだけどさ！
あんたになっちゃうんだよね！と。
何回言ってもあんた。笑
可愛すぎます
もう一人の滋賀の5歳児は薬を飲むのが嫌で
30分格闘してました。
最終、なみちゃんがこっち見てるから飲めない〜
と、勝手に私が悪者にされました。笑
ま、それも可愛かったです。
埼玉のいとこたちは滅多に会えないので
次会う時にはあのさ〜と聞けたらなと思います！
子どもに癒された週末でした！
上野
花粉で目から鼻までが砂漠の様にカラカラです。
でも鼻水は止まりません。
長尾 惇平です。
という事であれから半年の話です。
3月の中旬に3ヶ月の話をしました。主にレスミルズの更新や身体の変化が3ヶ月の期間で行われるという話をしました。
実は、あれから6ヶ月…半年が経過しました。
私が担当しているお客様の中にはこの半年で筋肉量が3kg増えたというお客様や、
体脂肪が10％少なくなったというお客様がいらっしゃいました。
ちなみにですが、ヘミングでは「ボディデザイン」という機械を使って測定を行なっております。
測定は無料になりますので、いつでも相談してください。
そして3ヶ月たったので、レスミルズプログラムの新曲更新の時期です。
私はこの時期が一番心ウキウキします。
家で練習をしていると妻に「おっ!?やっと新曲来ましたね!?」と言われます。
※妻はレスミルズプログラム未経験者
皆様も待ちわびた事ではありませんか？
早速豆乳します。間違えました。投入します。乞うご期待。
皆様の身体を変える3ヶ月は今夜20:50～の「ボディコンバット60」から始まります！
今日をきっかけにヘミングで始めましょう！運動を！
という事であれから半年…の話でした。
では。
長尾 惇平
最近目覚ましが鳴るまで
ぐっすり寝ているので起きたときに
ひやっとします。
寝すぎているんではと恐る恐る時間を
確認している上野です。
おはようございます。
どれだけあなたは遊ぶのですかと
母に嫌味を言われながら、昨日の休みも
一日中遊んでいました。
前のアルバイト先の方々とBBQを
してきました(＾◇＾)
ホテルのサービス担当と調理の方みんなで
開催したのでプロの調理師に絶賛品を食べさせていただき
とってもおいしいBBQでした！
焼きえび最高です(^^)/
一緒にビール！と言いたいところでしたが
昨日はドライバーでしたので
かわいくカルピスで楽しみました。
そんな私、、、特技は変顔です。
笑かしあい対決を行い、トーナメント方式で
戦い決勝進出しました(笑)
しかし、笑いの師匠がとてつもなく面白いことを
言ってくるので銀メダルに終わりました。
そのあともそれぞれキャッチボールなどスポーツを
楽しみました(＾◇＾)
気づけば夜！
居酒屋に移動し、さらにわいわい！
最終酔っぱらいの先輩を送迎するのに
一苦労(笑)
楽しい一日となりました。
またみなさんのお話も聞かせてくださいね！
ではまた(^^)/
