バスから外を見ていると、隣を走るバスに座っているご婦人に会釈をされました。
長尾 惇平です。
という事で携帯の話です。
私、携帯電話をおとし、車に携帯電話を轢かれて、そして消え去りました。
こんなに落ち込むことがあるのでしょうかというくるらい落ち込みました。
かなしい。
その足で携帯電話のお店に行き、新しい物を契約しました。
電話の中には写真等のデータがありましたが、全て消え去りました。
SDカードも同時に消え去ったのでバックアップごと消え去りました。
ランク240まで上げたパズドラのデータも消え去りました。
涙。
と思っていたましたが、写真に関してはクラウド上にデータを残していたので
写真は復活しました。これはとてもうれしいです。
皆様も最近の携帯電話は便利な反面、無くすととても不便になりますので注意してください。
という事で携帯電話の話でした。
では。
長尾 惇平
こんにちは、佐々木です！
以前、すくすく育つとブログを書いてから…
私は少しというか、痩せました。
「痩せたね」と言われることも多く、心配してくださる方も。
ということで、今はもりもり食べています！
食べてなかった晩ご飯もちゃんと食べて
昼のラーメンは1.5倍にして
それに、おにぎり2つかパン食べて
私の中ではもりもりすぎるくらい食べております。
「こえたね」ではなく、「大きくなったね」と言ってもらえる日まで…
もりもり食べます！
みなさんも暑いからと水分ばかりでなく、しっかりご飯たべましょうね！
では、また来週!!
佐々木
映画館に行くために映画わー観ていると思っています。
長尾 惇平です。
では、腰の話です。
整形外科のお医者さんの話では腰痛の8割は原因が不明だそうです。
というのはレントゲン等で身体の中を撮影し、目に見える腰痛(ヘルニアや脊柱間狭窄など)は原因がわかりますが、
こういったもの以外の腰痛は原因を調べられないとのことです。
それが約8割です。 ストレスが脳の痛みを緩和するシステムを狂わせて起こる腰痛などもあるということなので、
「あなたの腰痛の原因はこれです！」なんて無責任な事は言えません。
しかし、姿勢を綺麗にすることは腰痛を防ぐ１つの要因になります。 姿勢が崩れるのはなぜでしょう？
原因は１つです。 「筋力不足」です。
20歳を境に年間1%の筋力が減り、30歳を境に加速度的に低下します。
低下する筋力がだんだんと重力に負けていく、 もしくは前後や左右の筋力差を生む。 結果きれいな姿勢が保てなくなります。
低下した筋力はトレーニングでしか、向上することはありません。
トレーニングとは簡単に言うと、日常生活よりも頑張ることです。
日常生活で重いものを持つくらいでは変わりません。 なのでフィットネスクラブがあるのです。
日本のご年配のイメージとアメリカのご年配のイメージはどちらが若々しく見えますか。
日本のフィットネス参加率はアメリカの4分の1ですから、腰痛に悩む方もアメリカのほうがすくないでしょうね。
痩せる、汗を流すだけがフィットネスクラブではありませんよ。
というで、腰の話でした。
では。
長尾 惇平
秋葉原経済新聞の1面が「猫のライオンカットが流行中」という見出しで、朝から笑ってしまいました。
長尾 惇平です。
ということでスクワットの話です。
スクワットとは簡単に表現すると屈伸運動です。
「キングオブエクササイズ-King of Exercise-」と呼ばれており、
恐らく立位のトレーニングの中では一番手軽で効果としても最も期待できます。
トレーニングに慣れたお客様はこのスクワットの内容は理解して頂いていると思います。
よく質問されることは
「姿勢の取り方がわからない」ということです。
口で説明するのはとても難しいので写真でどうぞ↓
このように膝の曲げ伸ばしを行ないます。
皆様が陥りやすい事
①腰が反る
②お尻がでる
③膝がでる。
この3点です。
①②は膝が曲がっていない事で良く起こります。
要するに上半身を倒しすぎてしまうという事です。
スクワットで重要なことは太もも、お尻に荷重をかける事なので、
上半身を倒しても太ももに荷重がかからない上に腰にダメージが残る可能性があります。
③これは膝を曲げる事を意識しすぎて、膝がどんどん前に出る現象です。
これも同じくお尻に荷重がかからない上に膝にダメージが残る可能性があります。
理想のスクワットは足首、膝、股関節が同時に動きだし、上半身と脛が並行になる事です。
※膝がつま先よりも前に出てはいけないわけではありません。
ボディパンプは少しだけ定義が違うので当てはまりません。
この説明でスクワットができるようになりますでしょうか。
まずは自分の体重を支えられるようにトレーニングにチャレンジしましょう。
次に負荷をかけて筋力アップにチャレンジ。
くわしくスクワットについて知りたい方は是非長尾まで相談してください。
という事でスクワットの話でした。
では。
長尾 惇平
母が以前よりスマホを使いこなし
調べたものを得意気に見せてくるのが
おもしろくて仕方ないです。上野です。
しかし、自分のアドレスの出し方は
今だに分からないらしいです。笑
しっかりマスターしてもらえるよう
付き合うつもりです（＾ν＾）笑
昨日は家族で休日を過ごしました！
なんでもないことで笑って楽しいな〜
私も結婚したらこんな家庭を！と夢みています！
いつになるのやらーと思っていますが
周りには結婚する友達が増えてきました！
2週間後には高校時代の友達の披露宴です（＾ν＾）
久々に会う同級生に会えるのはもちろんのこと
披露宴があるホテルは学生時代4年働いていたホテルで
懐かしい仲間に会えることがとっても楽しみです♡
いつになっても仲良くしてくれる、友人、仲間に
会えるのはいいことですね！
夏も目前！楽しみなことだらけです（＾ν＾）
奇跡のように今月は親友たちとお休みがかぶり、
予定がぎっしりです( ^ω^ )
はやく梅雨があけ、スッキリ快晴の日々が
待ち遠しいです！
みなさまも楽しい夏をお過ごし下さい！
ヘミングでも楽しい夏を過ごしましょう！
ではでは！また来週。
上野
