スタッフブログ

秋葉原経済新聞の1面が「猫のライオンカットが流行中」という見出しで、朝から笑ってしまいました。

長尾　惇平です。

ということでスクワットの話です。

スクワットとは簡単に表現すると屈伸運動です。

「キングオブエクササイズ-King　of　Exercise-」と呼ばれており、

恐らく立位のトレーニングの中では一番手軽で効果としても最も期待できます。

トレーニングに慣れたお客様はこのスクワットの内容は理解して頂いていると思います。

よく質問されることは

「姿勢の取り方がわからない」ということです。

口で説明するのはとても難しいので写真でどうぞ↓

このように膝の曲げ伸ばしを行ないます。

皆様が陥りやすい事

①腰が反る

②お尻がでる

③膝がでる。

この3点です。

①②は膝が曲がっていない事で良く起こります。

要するに上半身を倒しすぎてしまうという事です。

スクワットで重要なことは太もも、お尻に荷重をかける事なので、

上半身を倒しても太ももに荷重がかからない上に腰にダメージが残る可能性があります。

③これは膝を曲げる事を意識しすぎて、膝がどんどん前に出る現象です。

これも同じくお尻に荷重がかからない上に膝にダメージが残る可能性があります。

理想のスクワットは足首、膝、股関節が同時に動きだし、上半身と脛が並行になる事です。

※膝がつま先よりも前に出てはいけないわけではありません。

ボディパンプは少しだけ定義が違うので当てはまりません。

この説明でスクワットができるようになりますでしょうか。

まずは自分の体重を支えられるようにトレーニングにチャレンジしましょう。

次に負荷をかけて筋力アップにチャレンジ。

くわしくスクワットについて知りたい方は是非長尾まで相談してください。

という事でスクワットの話でした。

では。

長尾　惇平

母が以前よりスマホを使いこなし 

 調べたものを得意気に見せてくるのが

 おもしろくて仕方ないです。上野です。

しかし、自分のアドレスの出し方は 

今だに分からないらしいです。笑 

しっかりマスターしてもらえるよう 

 付き合うつもりです（＾ν＾）笑

 昨日は家族で休日を過ごしました！

 なんでもないことで笑って楽しいな〜

私も結婚したらこんな家庭を！と夢みています！ 

いつになるのやらーと思っていますが 

周りには結婚する友達が増えてきました！ 

 2週間後には高校時代の友達の披露宴です（＾ν＾）

 久々に会う同級生に会えるのはもちろんのこと

披露宴があるホテルは学生時代4年働いていたホテルで 

懐かしい仲間に会えることがとっても楽しみです♡ 

 いつになっても仲良くしてくれる、友人、仲間に

 会えるのはいいことですね！

 夏も目前！楽しみなことだらけです（＾ν＾）

奇跡のように今月は親友たちとお休みがかぶり、 

 予定がぎっしりです( ^ω^ )

はやく梅雨があけ、スッキリ快晴の日々が

 待ち遠しいです！

みなさまも楽しい夏をお過ごし下さい！ 

 ヘミングでも楽しい夏を過ごしましょう！

 ではでは！また来週。

 上野

お好み焼きはてっぱんから直接口に運ぶのが広島スタイルです。

長尾　惇平です。

とにかくチャンスの話です。

7月はヘミングは大特価祭りです。

まず、先日田中もブログにかいてましたが

①加圧トレーニング回数券大特価セール

これに伴い、新規は全枠1,000円です。※税別

加圧トレーニングは全国相場が6,000円程度なので相当安価だと思います。

これを機に一度チャレンジしてみましょう！

②骨盤ベルト販売会

あの大手スポーツメーカー「ミズノ」から骨盤を安定させるベルトの販売を行なっております。

これは優れモノです。素人の力でも安定して骨盤をしめる事が出来る為、

腰に不安があるお客様はこれを巻いて運動にチャレンジする事が出来ます。

③緊急開催プロテインリニューアルセール

プロテインのパッケージ、内容、価格の変更に伴い、旧パッケージの割引販売を行なっております。

プロテインにチャレンジしたいと思っているお客様は今がチャンスです。

旧パッケージの割引率はヘミング出町に来てからのお楽しみです。

新パッケージのプロテインはタンパク質量が増えましたので、ぜひお試しください。

④館内商品10％オフ

館内の商品は一部商品を除いて10％オフで販売しております。

あのヘルパーもあの帽子もあのゴーグルも10％オフです。

海に持っていくのに最適です。

月の後半にもイベント、セールの予定があります。

皆様のご来館心よりお待ち致しております。

という事でとにかくチャンスの話でした。

では。

長尾　惇平

今年の梅雨は、あんまり雨が降らないので、湿度が高くてムシムシしますね。

最近動いてないな…とおもっていたので、

週3でランニングをしようとしている田中です。

ランニングをするなら早朝がいいといいますね。

1回試みて走ったら全身筋肉痛になって嬉しいけど、ショックでした。

なので、少しずつ運動する体を作っていきます。

加圧からのお知らせです。

館内で回数券のセールを行っています。

5回券1セットで10％OFF

2セットで15％OFF

3回券1セットで5％OFF

2セットで10％OFFです。

なので、2セット買った方が安い！

回数券の安い時にお求めを！

そしてこれから始めようかな？という方にも嬉しいニュース！

7月限定で、初回どの時間も1,080円！

夏に向けて加圧初めてみませんか？

分からないことがあれば、田中まで！

グミは顎が筋肉痛になるくらい固いものが好きです。

長尾　惇平です。

おもったようにはの話です。

依然武井壮さんの話をこのブログの中でさせていただきましたが、

その際に人間の頭のイメージと体の動きのズレがスポーツがうまくならない最大の要因という話をしました。

今回もその話です。皆様も一緒にやってみてください。

鏡の前に立ちましょう。

目を閉じて、10秒かけて背中を曲げずにバンザイします。

バンザイできたら目を開けてみましょう。

結果は如何ですか？

①背中が曲がっている

②肘が曲がっている

③膝が曲がっている

④肩が上がらない

どれかではありませんでしたか？

自分できれいに上げているつもりでもこれだけの事が現象として起きてしまいます。

このずれがけがの原因なのです。※思ったように体が動いていない。

私の思う理想の身体は「イチロー」さんや「室伏」さんであると考えております。

この2名はとても筋力が高いです。しかし、柔軟性もとても高いです。

可動が広く、それを思い通りに動かす事が可能です。

あの高いパフォーマンスは高い筋力、柔軟性によって生まれていることに加え、

「思い通りに動かしている」という事が大きな要因です。

皆様はいかがですか？

日に日に思い通りに動かないなんていうことはありませんか？

だから運動が必要なんです。だからトレーナーが必要なんです。

これはとても重要なことです。

自分は思い通りに身体を動かせていると感じる方は

先ほどのテストをやってみましょう。

少しのズレが大きなズレに繋がるかもしれません。

という事でおもったようにはの話でした。

では。

長尾　惇平