スタッフブログ

こんにちは、上野です。

先日、館内POPをスタッフみんなで作成し、

みんなで掲示していました。

その中でなぜか杉本さんと田中さんが三転倒立の

話をしていました。

そこからどんどん話が広がり

倒立➡側転➡ロンダート

とみんなの練習が始まりました。

ロンダートとは側転の形から着地が両足になります。

佐々木さんのダントツのうまさにみんな負けじと

頑張っていました。

女性陣がなんなくこなしていく中で

男性陣があれれという感じ。

保健体育教員の免許を持つ田中・上野コンビから

熱をいれられる長尾さん。(笑)

負けず嫌いな長尾さんは「悔しい！！！」

とひたすら練習を。

きれいな佐々木さんと必死に頑張る長尾さんの姿が

こちらです(^^)/

急に何かが始まるのが出町のスタッフです。

こんな愉快なスタッフの多い出町店。

ブログを毎日更新しています。

そのブログで６月は毎回一文字のキーワードを

発表します。

1週間（７つ）集めると一つの言葉になります。

専用の紙キーワードを記入していただき

フロントのBOXに応募してください！！

抽選で豪華賞品プレゼントです(^^)/

イベント案内

☝館内にも掲示しているPOPにも

応募方法が書いております。

みなさまぜひぜひご参加ください！

上野でした。

ヘミングマニア王座決定戦

第1弾キーワード発表中　6月1日(日)～6月7日(土)

キーワードは「K」です。

6月1日(日)～6月7日(土)分のキーワードを集めて

6月11日(水)までにフロント前の用紙に記入し投票箱に入れてください。

皆様のご参加心よりお待ちしております。

今、一番したいことはバタフライです。

長尾　惇平です。

という事でブログの話です。

明日からこのブログを利用して館内でイベントを行なおうと思います。

ルールは明日の上野さんのブログで詳しく説明しますが、

ブログを見ていればどなたにでも参加が出来て楽しいイベントになります！

必ず、明日からのブログをチェックしてください！

私もとても楽しみです！

という事でブログの話でした。

では。

長尾　惇平でした。

最近天気がいいですね！

急に暑くなり汗をたくさんかいたり、焼けたり忙しい時期になってきました。

ちょっとかもがわでやけてきている田中です。

昨日かもがわウォークに行くとすこし水が干上がっていました。

ちょっとの間雨も降らないのに水が少ないとか…

魚や鳥たちに影響なければいいですね。

みなさん加圧は体験したことありますか？

今館内では試し巻きを実施しています。

「気になっている」

「興味を持っている」

そんなあなたは、明日ヘミングにきて体験しましょう。

友人に「ヨーグルトは3個ストックが必要」と言われ、

「そんなバカな!?」と思っていましたが、

「朝食みかんヨーグルト」は3個ストックがあっても食べてしまいそうなぐらい

美味しいです。

長尾　惇平です。

という事でジョッキで筋トレができるの話です。

先日、「アサヒエクストラコールド」がどうしても飲みたくて、1杯だけ飲むつもりではいりました。

しかし、そのレストランは食事がとてもおいしく、「これは1杯ではずまないな」、

「いや待てよ、エクストラコールドは美味しいけど割高だな…1回中ジョッキ挟もう」と想いをめぐらせ、

定員さんがそのジョッキを持ってきました。※ドヤ顔で

で、でかい。

なみなみ入っていたので、最初片手で持つときに速筋繊維の動きを感じました。

お、重い。

勢いよく飲んだら酔ってしまうので、いつものペースで飲んでいると、

腕にハリが！こ、これはまさに筋トレ！

いい感じのペースでの腕の上げ下げ、

肩関節の外旋と外転、ひじ関節の屈曲…

これはラテラルレイズだ！

って気づきました。これは酔っていたと。

このジョッキで筋トレができる店は京都駅の近くにあるので、

皆様ぜひ行ってみてください。

という事でジョッキで筋トレできるの話でした。

では。

長尾　惇平

筋トレ後の筋肉痛が無かった日は不安になり、筋トレをしている夢を見ます。

長尾　惇平です。

走るの話です。

皆様、走ったら痩せると思いますよね。

これには裏があります。

それは、「熱量(カロリー)」、「心拍数」、「筋肉」が大きく関係します。

まず、熱量ですが1時間走って消費する熱量はおよそ700kcal程度です。

※1時間走り続けて

これは以前に当ブログでも紹介しましたね。

700kcalの運動を毎日続ければ、1kgあたり7200kcalの消費で痩せるので、

7,200÷700なので10日で1kg痩せる計算です。

順調なダイエットですね。しかし、これは700kcalの食事の制限とほぼ同義語なのです。

700kcal食べたら意味がないという落とし穴があります。

次に心拍数です。

脂肪が優先的に燃焼する心拍数帯があります。

これには複雑な数式があるのですが、ややこしいので詳しく知りたい人は長尾まで問い合わせてください。

って教えてくれへんのかーいと言われそうなので、簡単に知る方法を…

「ボルグスケール」という指数があります。

それによると「人と話をするのがしんどい」っていうレベルは脂肪の燃焼を優先する心拍数帯に入るとのことです。

これなら皆様もわかりますね。隣の人と仲良くしゃべっていたら脂肪は燃焼していないという事です。

かといって、嗚咽が出るほど頑張っても脂肪の燃焼が優先されていないかもしれません。

最後に筋肉です。

有酸素運動(※走る事)では「遅筋繊維」というものが優先的に動いています。

この筋肉繊維は代謝が低いんです…

しかも、代謝能力の高い「速筋繊維」は筋トレでしか反応を起こさず、

有酸素運動をし過ぎると速筋繊維は小さくなるんです…

日常生活で代謝能力が低いという事は＝痩せにくい体という事です。

という事は走りすぎると、

食事のダイエットと同じでリバウンドの可能性があり、

速筋繊維が小さくなる事で代謝が減る→更にリバウンドの可能性が増える。

走っても痩せない時期が来る→運動楽しくなくなる→やめる→太る。

太っちゃいましたね。

こうならない為に

「走って痩せるという価値観を無くす」

「適度な筋トレ、適度な心拍数、適度な時間」

これを守る事です。

という事で「走る」の話でした。

では。

長尾　惇平