たい焼きはしっぽから食べてましたけど足は遅いです。
長尾 惇平です。
ということでゴールデンウィークの話です。
ゴールデンウィークを迎えますが、皆様は何をして過ごす予定ですか？
行楽ですか？旅行ですか？
青森や北海道は今から桜が見ごろだそうですよ！
新潟や東北の山間部はまだ雪が残っているらしく、スキーやスノーボードもできるみたいですよ！
まだまだやる事は沢山ですね。
えっ!?わたし!?
今年は農業デビューなので田んぼダイブして、カエルと鬼ごっこですよ！
なんてね。
久々に友人と会ってバーベキューでもしたいと思っています。
皆様も楽しんでください。
ということでゴールデンウィークの話でした。
では。
長尾 惇平
タンクトップはグレーで決まりです。
長尾 惇平
という事で武井壮さんの話です。
私はブログを見るのが好きなのですが、いつも見ているブログで武井壮さんの話が紹介されていました。
興味がわいて私も調べてみました。
百獣の王で有名な武井壮さんですが、スポーツの知識が豊富なんです。
アメフトのスター選手の身長や体重、プレースタイルから導き出される普段のトレーニング等も話す事が出来ます。
柔道選手がこれから克服するべき課題を明確にロジックを組んで話す事も出来ます。
そして、箱根駅伝がもたらす社会的影響や経済効果など、陸上競技が進むべき未来もしっかりとした哲学を持っています。
というのが、武井壮さんがなぜスポーツに精通し、百獣の王を目指し、あれ程までにストイックに体を鍛えているのかというと、
武井壮さんは「スポーツの力で世界を豊かにしたい」と本気で考えているからです。
これは本人も多くの媒体で言っています。
スポーツの上手になるコツ等の動画もあるので是非見てみてください。
武井壮さんの本気さが伝わります。
今回武井壮さんを調べて共感する点が多くありました。
まず、「自分でやる」ということ「フィジカル(身体)を鍛えること」この2点です。
人間は自分の身体を思った通りに動かせていない。というのが武井さんの理論です。
武井さんは24時間いつも自分がコントロールして体を動かしており、
※例えば「ペットボトルの角を指先で持って持ち上げる」という事を考えながら、ペットボトルを取るそうです。
様々なスポーツをするときには自分の頭の中のイメージと体のコントロールをすり合わせる事で理想の動きに近づけるそうです。
この事を5歳の時に考え始めたというので驚きです。
身体を鍛えるというのは立位をきれいにする事に似ています。
身体を支えている体の筋肉を鍛えることが立位をきれいにして、様々なスポーツに対応できるという事です。
私も水泳やスタジオレッスンの際には技術的なことはほとんど説明しません。
立っている時にどこに力が入っているのかを考える事やどこが伸びているのかを考え、
そのまま意識する事を皆様には説明しています。
皆様には「どういう形で泳ぐか」よりも「どこの筋肉が動いているのか」を一番重要視して頂くようにアドバイスしています。
武井さんもそうですが、私も「自分でやってみてわかったこと」なんです。
私は3歳から水泳をしていますので気づいた時には泳げていました。
なので泳げないお客様の気持ちを本当の意味で理解する事が難しいです。
私は泳ぐ際にどの筋肉を動かしているのかを考えていました。
その事でわかった事なんです。
皆様も「自分やる→コントロールする→頭の中のイメージと自分の動きを合わせる→できる」
「その為に身体を鍛える→立位をきれいにする→やりたい動きに対応する→できる」
という事を意識すれば水泳だけではなく、様々のスポーツに対応できるようになります。
これは人生を豊かにする上でとても重要なことです。
私は本当に運動の力で世の中を豊かにしたいと思っています。
これは武井さんに最も共感した点です。
皆様には運動の本当の意味で大切なことを発信できるように頑張ります！
という事で武井壮さんの話でした。
では。
長尾 惇平
本気でダンスを始めたいです。
長尾 惇平です。
という事で減量の話です。
3月に筋肉の話をしました。
そのときのブログがこれです。↓
先日、この女性のカウンセリングをおこないました。
私のアドバイスから1ヶ月が経過したのでその後の変化を聞いてみました。
まず言われたのが「体重増えた！」という事でした。
一般的に体重増えたという事は悪として皆さん取られると思います。
この女性は1kg体重が増えました(名前以外は公開OKとのこと)
40代女性 主婦(それまでの運動は「それこそが筋肉の話」を参照)
163cmで52㎏から53kgの変化です。※BMI19.5！痩せ型！→19.9これでも痩せ型
しかし、内容が違う！
このお客様は52kg時代は体脂肪15.6kg 体脂肪率30%
53kg時代は体脂肪12.19kg 体脂肪率23%
という事は体重は1kg増えているけど、体脂肪は3.41kg減っている。
増えた体重は筋肉の変化です。その証拠に基礎代謝に大きな変化はないです。
基礎代謝に変化が無ければ体は痩せやすい体質を維持できます。
ということで、ここまでの話をまとめると、
体重は1kg増えた。※増えても痩せ型。
体脂肪は3.41減って、筋肉量が増えた。基礎代謝は高いまま。
ということはこのお客様は厳密にいうと3.41kgのダイエットに成功したということです。
体重1kg増えたのに！
逆の話をします。
恥ずかしながら私の広島の両親は少し体の大きな夫婦です。
時折「体は変わらない？」という話をしますが、「2kgしか体重増えてない！」と言っています。
両親もフィットネスクラブに通っているので体組成計のデータを見せてもらったところ。
体脂肪4kg増の体重2kg増という事です…どういう意味か分かりますか？
体重は2kgしか減っていないとしても、体脂肪が4kg増えている。
という事は筋肉量が2kg減っているという事です。
筋肉量が減ると基礎代謝が減って、太りやすい体質になります。
ここからは雪崩式に体脂肪が増えて、体重も比例して増えていきます。
これをまとめます。
体重は2kg増※すでにすごく大きな夫婦
体脂肪は4kg増、筋肉量2kg減＝基礎代謝低下
これは厳密には4kgの反ダイエット、4kg太ったという事です。
これで体重＝痩せ指数ではないという事がわかるでしょう。
体重計に毎日乗っても皆さんの痩せ指数はわかりませんよ！
という事で減量の話でした。
では。
長尾 惇平
ベーコンにはケチャップ、ハムにはマヨネーズの
長尾 惇平です。
ということで、それは私の話ですが、
昨日「月曜から夜更かし」という関ジャニ∞の村上さんとマツコデラックスさんの番組を見ていました。
一つのコーナーで「都道府県別ついつい言ってしまういらっとさせる一言」というコーナーがありました。
広島出身の人に言ったらいらっとする言葉は「カープって弱いよね」らしいです。
ちなみに京都出身の人に言ったらいらっとする言葉は「京都って地方だよね」とのこと。
その広島ですが、カープは首位！サンフレッチェは優勝圏内ということで、スポーツ大国広島。
広島の事がニュースに出るとウキウキするのは広島県民の「ミーハー」という県民性。それは私です。
しかし、警察密着24時等で広島が取り上げられると静かになる。それは私です。
でも人生の3分の１を京都で過ごしているので、京都のニュースもウキウキします。それは私です。
別に京都出身ではないのに京都にずっと住んでいる風の雰囲気を醸し出します。それは私です。
先日のブログで上野さんが言っていた、BIGBANGにはまっている人。それは私です。
おっと、少しだけ冒頭の話からずれてしまいましたね。
皆様は地元の事で一喜一憂することはありますか？
一喜一憂するのはだれですか。
それは私です。の話でした。
では。
長尾 惇平
宇宙と書いてそらと読みます。(グーグルで検索)
長尾 惇平です。
という事で田舎暮らしの話です。
私は今亀岡市千代川町に住んでいます。家内の実家は車で5分の千歳という地域です。
家内と休みが合い、洗車をしに家内の実家に向かいました。
到着したころに義父さんが作業着にスコップを持って待っていたので、
家内も「今日は何の日？」と聞いたところ。
田植えの準備作業を行なうとのことでした。家内の実家は古い方法で田植えの準備をする家なので、
苗を買って田植えではなく、土に種を植えて育った苗を田植えするという事だそうです。
準備の作業は土を消毒して種を植える土台を作る作業です。
家内の祖父母は年齢も高く、この肉体労働はとても大変だそうです。
ということで義父さんはスコップを持って待っていたという事です。
若い労働者1 義父さん
若い労働者2 長尾惇平
若い労働者3 うちの家内 → 「買い物行ってきまーす」と家を去る
という事で義父さんと私と家内の祖父母で土と格闘。
作業は約1時間で終了しました。パンプで鍛えた足腰を活かされ特に筋肉痛などはございません！
次に「蕨(わらび)取っておいで~」というお義母さんの声。
ということで近くの池まで蕨取りにいきました。
素人の長尾家夫婦では10分で10本ぐらいしか見つけることができず、
「プロに聞こう！」と引き返し、少し疲れた様子のお義父さんを連れて同じ池に…
プロ お義父さん(少し疲れ気味)
素人1 長尾惇平
素人2 うちの家内
プロはやっぱり違いました。池のふちの道なき道をかき分け、帰ってきたころには、
5リットルのビニール袋が一杯になるくらい取ってきていました。
プロがいると、私達も沢山の蕨を見つける事が出来て、合わせてとんでもない量の蕨になりました。
帰ってあく抜きをしています。食べられるようになるのは2日後とのこと。
「次は草ひきやな」ということです。
私の田舎暮らしは始まったばかりである…
という事で田舎暮らしの話でした。
では。
長尾
