こんにちは 杉本です。
最近急に寒くなって皆さん体調は崩していないですか？
まだ京都に来て1年の私にとってはとても寒く感じます。
寒くなってくると外に出ることや体を動かすことをあまりしなくなり
継続するのが難しいと考えているあなたにオススメ
1月から始まる加圧トレーニングです。
加圧トレーニングとは腕や足にベルトを巻き血流を制限してトレーニングを行うものです。
美容、ダイエット、血行増進とメリットも多いのが特徴です。
また、お客様と1対1で行なうパーソナルレッスンなので効果も期待できます。
ぜひ興味のある方は試しにやってみてください。
12月16日から予約が始まります。ベルトを持ったスタッフを館内で見つけたらお気軽に声をかけて
下さい。私達からも声をかけさせていただきますので皆さん試しにやってみて下さい。
いい運動になるので
ではまた来週
おはようございます☆
今日は良いお天気ですね！！
もうすぐかもがわウォークに出発するので楽しみです☆
木曜日はホントに晴れることが多いです！！
ウォークするとき晴れていると景色も綺麗で嬉しいです☆
最近毎日ストレッチしているので、だんだん体が柔らかくなってきました！！
座って前屈が出来なかったのですが最近では足の先がつかめるようになりました！！
嬉しすぎて子供の体操のときに張り切ってやっています☆
体が柔らかくなってきたので毎日のストレッチが楽しみになってきました！！
目標は前屈でオナカと太ももをくっつけることです☆
もうすぐウォークに出発する村松でした☆
再来週にはクリスマス。
甥にプレゼントをせがまれて、
困っている ささき です。
先週の水曜日が昨日のように思えます。
それだけ、充実しているということでしょう。
いやはや、プレゼントというものは、
とても困りますね…
何が良いのか。
姪もいますから、姪の分も。
さらに、元旦が誕生日の姪…
お年玉 ＋ プレゼント
何個選んだらいいのやら…
世の中のお父さん、お母さんを尊敬します。
毎年この時期、大変なんだろうな、と。
来週中には決めて買っておかなければ。
さて、私だけでなく、ヘミングもクリスマスがあります。
スイミングスクールとスタジオレッスンで
クリスマスイベントがあります！
いつもとは違う雰囲気になりますので、
楽しみにしておいてくださいね！
では、また来週！
ささき
焼き芋マイスターを自称している長尾です。
「焼き芋は焼いては駄目なんですよ」と先に伝えてあげればよかったです。
という事で本日は焼き芋を美味しくする遠赤外線にからめて太陽の話です。
私達が色を確認できるのは太陽には太陽光線がるからです。
太陽が仮に温度を上げる仕事しかしなければ、我々は色を目で確認する事は出来ません。
バナナが黄色とかもみじが赤くそまる様子も太陽に光があるからです。
太陽光線には様々な特性があります。
その中には、「シミや日焼け」の影響を及ぼすものや「体の自律神経を整えるもの」と様々です。
それは、太陽光線の波長によって決まります。
光はその波長により目に見えるものと目に見えないものと分かれます。
太陽光線の中で目に見えるのは「赤から紫」の虹色。
赤よりも波長の大きな「赤外線」
紫よりも波長の小さな「紫外線」となります。
ちなみに、雨が降った後に虹がかかるのも、湿度が上がった空気に太陽光が乱反射して虹色を出しています。
夕方に空が赤くなるのも太陽の角度が低くなり、空気中の水分に太陽光線の赤色だけを反射させている為です。
目に見える光は動物によって異なり、蝶は紫外線を目で見る事が出来るそうです。
と言ったところで本線に戻します。
ご存知の通り、紫外線は「お肌の敵」シミ、日焼け、そばかす等肌細胞を壊す要素が高いです。
しかし、太陽光線は悪い事ばかりではありません。
太陽光線を浴びると、身体の中で「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
これは自律神経(人間の中のオートマチック機能、朝目が覚める、夜眠たくなる等)の働きを良くすることができます。
自律神経は赤ちゃんや年配の方では機能が弱く、機能は20歳をピークに減り、25歳から激減します。
それを機能の低下を抑えるには「朝太陽の光を浴び」「適度に運動」「良く笑う」この3点がとても重要です。
セロトニン補充は毎朝しましょう。
外に出ましょう。ヘミングに来ましょう。
私は霧の影響で日照時間の短い亀岡ですが、
毎朝カーテンを開けて窓を開け、亀岡の山々からエネルギーをもらっています。(霧で見えませんが)
というわけで太陽の話でした。
また、来週。
長尾 惇平
こんばんは！！！
コンバットのレッスン楽しんでます！上野です。
参加してくださったみなさん楽しんでいただけていますか？
楽しいレッスンになるよう、頑張りますのでぜひ参加ください！！！！
昨日、地元のキャンプ場で焼き芋をしたのですが、
やり方をしっかり調べるべきでした、、、
思いのほか時間がかかり、焼きあがったころには
周りはまっくら・・・
情報を得てから何事も挑戦しないといけないです・・・笑
失敗をして、新しいことを発見するんですね！
日々勉強というお話でした。
