スタッフブログ

マフラーを巻き始めました。

長尾です。

本日は栄養の話です。

口の中に入れるものは気を使っていきたいです。

これは全ての人が気にしていかなければならない事です。

昨今はシティマラソンや水泳競技会等をライフスタイルの一部にしている人もいると思います。

運動をする事や健康に気を付けているならば更に食に対する意識も高くなっている事と思います。

まず栄養の定義を考えた場合

①口に入れた場合消化、吸収されるもの

②消化、吸収された際に身体にとって良い影響を与えるもの

この2点だと考えています。

一般的に栄養と言われるものは

「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」です。

一般的な食事で足りないものを補うのが「栄養補助食品」＝「サプリメント」です。

口に入れるもので良い影響を与えないもの＝栄養でないものはなんでしょう？

「毒」です。そして、「添加物」です。

なるべく添加物を体に入れないようにして、栄養を適量体に入れる、もしくは蓄える事で

健康的かつ、きれいな体を手に入れる事が出来ます。

スポーツの秋という事でスポーツ大会で活躍できる栄養の摂り方をアドバイスします。

マラソン等の持久的スポーツにチャレンジされる方…

「グリコーゲンローディング！(某ネコ型ロボット風に読んでいただくと幸いです)」

①大会の1週間前から徐々に運動の強度を下げます

②それに合わせて食事の炭水化物の割合を増やします

この２つをすると筋グリコーゲンの貯蓄量が増えます。要するに筋肉の疲労が起きにくいという事です。

筋肉にエネルギーの貯金ができるので、ローディングしていない人に比べて疲れにくい状態になります。

これはやっておかなければもったいないですね。

これは簡単にできて効果も実感しやすいので是非お試しください。

という事で栄養の話でした。

では、今度は土曜日に。

長尾　惇平

雨ですね・・・。

また気温が下がりますね。

あったかい格好して寝ましょうね。

最近半袖半パンで寝てたのを長そで長ズボンに変えた田中です。

最近のニュースで笑っていいともが

3月で終わってしまいますね。

しかし、32年も続くというのはすごいですね。

それだけ長く続けるにもいろいろな努力が必要です。

運動も長く継続すること、しっかり筋肉にアプローチすることを意識して

頑張って動きましょう！

そして終わった後にプロテインを飲む！

このサイクルを作って行きましょう。

こんにちは☆

今日もかもがわウォークに行ってきました。

今日は涼しくて歩きやすかったです！！

ウォーキングは自律神経を整え、汗をかき体温の調整機能を高め、

血流をアップさせる効果があります☆

こんにちは

上野です

一気に冷え込み、朝はかなり寒くなっていますね。

気温の変化には十分に気を付けてくださいね

そんな中、秋ということで！！！！

今年も開催いたします

11月10日（日）の休館日に

ヘミングSUPER秋祭り開催です

わなげ、まとあて、ビンゴゲームなど楽しいゲームから

たこせん、フランクフルト、ハッシュドポテトなどなど

お店をたくさん出しますのでぜひご来館ください！！！

みなさんで楽しい秋祭りにしていきましょう

ただいま入場前売り券を１枚２５０円で発売中です

なんと前売り券には特別に50円分のチケットがついております。

とってもお得です！！

たくさんの方の来館お待ちしております！！！

それではまた来週

最近までぐっと寒くなってきましたね。

さすがにシャツを半袖から長袖に変えました。

寒いですねー。

こんな時こそ運動しましょう。

運動不足で筋肉の収縮が起こらずに筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで肩こりにもつながります。

軽い運動でも、やるとやらないのでは違います。

やると筋肉の緊張はほぐれて、血行が良くなり、冷えだけでなく肩こりの解消にもなります。

なので、この冬こそ運動しましょう！！

寒い冬こそ動きたいと思っている田中でした。