スタッフブログ

こんばんは

和田です。

秋ですね。

今日は地域の運動会があったらしく来館されるお客様が非常に少なかったので、レッスンも寂しい一日でした。

運動の秋

食欲の秋

睡眠の秋

ですよ。

これすべてが皆さんの身体を健康に保つために大切なこと、運動・栄養・休養です。

運動・・・・身体を動かす行為・・・・ヘミングで汗をかく

栄養・・・・バランスの良い食生活・・・・たんぱく質の摂取量を増やす（プロテインを飲む）

休養・・・・身体と心を休める事・・・・しっかり寝て回復させる

只今ヘミングでは秋の特別キャンペーンを実施しております。

何が言いたいかというと。

皆さんに楽しく運動していただくためにも、

健康になってもらいたいご家族・ご友人・恋人を誘ってください。

1人でするより2人でやったほうが運動は楽しく長続きします。

もちろん１人で来られている方々にも我々がサポートします。

しかし大変なのはまず来る事です。

そこに気の合う仲間がいるだけでお互い励ましあって頑張れるのではないでしょうか。

今月のキャンペーン教えてあげてください。

今月会員様の紹介でご入会されるとさらにグルメカタログギフトを両方の方にプレゼントしております。

この機会に是非ご紹介ください。

こんにちは　杉本です。

10月に入り朝と夜はだいぶ冷え込むようになりましたが

皆さん体調は崩していないですか？

世の中健康が一番です。

やはり健康になるための第一歩は体を動かすこととしっかり食べることだと思います。

しかし一人で動かしてもなかなか続かないものです。

そこで今回おすすめしたいものそれは紹介キャンペーンです。

今回はご紹介者様　ご入会者様にやさしいごちそう（食べ物カタログギフト）

をプレゼントいたします。体も動かし健康においしい食べ物を食べて幸せになってみませんか？

詳しくは店内ハロウィンPOPをみてください。おばけが商品をもっているので・・・

多くの方に見ていただけるとうれしいので気になった方は是非みてやってください。

よろしくお願い致します。

ではまた来週。

最近、朝晩の温度がましになってきましたね。

みなさん

今は食欲の秋です。

旬のものがたくさんありますよね。

栗に柿にサツマイモ！

私はサツマイモ狩りをして、スイーツ作って食べたいなって思っている田中です！

しかし！

食べたら運動しましょう！

そしてサウナ前体操場で行っている

「サーキット」のレッスンに入ってみましょう。

月曜日13：00～/19：00～

水曜日13：10～

金曜13：40～/19：00～

上記の時間で行っています。

たくさん汗をかきにヘミングへ！！

こんにちは☆

今日もかもがわウォークに行ってきました！

10月になり今日からコースが加茂川になりました。

今日は清々しいお天気で涼しく歩きやすかったです。

下鴨神社より距離が長いのでいつもより更に歩いた！！という感じがしました！

これからは歩きやすい気候になるので楽しみです☆

来週も楽しみです☆

　　　　　　　　　最近ストレッチにはまっている村松でした☆

最近はクマがひどいとよく言われます。

長尾です。

クマは目の周りの血行が悪くなる事で起こります。

よくテレビなどで、蒸しタオルやアイマスクでの改善方法が案内されていますが、

この方法での改善は効果が薄いとされています。

血行を左右する上で大切なこととはなんでしょう。

そう、筋肉です。

目の周りには眼輪筋という筋肉がついています。

眼輪筋は年齢とともに筋力が低下します。

それは他の筋肉同様、年間で0.5%から1%は低下します。

これが年齢や疲労の蓄積が原因で起こるクマの最大の要因です。

最近は携帯やゲームの普及で眼輪筋の低下が低年齢でも起こる事が懸念されています。

蒸しタオルやアイマスクで改善しない理由がわかると思います。

改善の方法は筋トレしかありません。

筋トレは負荷が必要になります。

方法は3つです。家でぜひお試しください。

①頬骨のあたりに指を当て、思いっきり笑顔を作る。

②眉毛のあたりを指で押さえ、強く目を開け閉めする。

③眉毛の端に指を当て、まぶしい時の目をする。

この3ステップで大丈夫です。

筋トレなので、たんぱく質の補充も忘れずにお願いします。

という事でクマの話でした。

長尾　惇平