どうも、姉さんです
昨日、今日と暑かったですね
30度もあったみたいで
半袖の人もちらほら
夏日ですねぇ
ちょっと涼みに・・・
青蓮寺ダムに来ました
青蓮寺湖は結構広いです
上から湖を見てると、ブラックバスが沢山泳いでました
バス釣りが有名みたいですねぇ
湖の周りは新緑がとっても綺麗
もっと綺麗に見える所もあるので、
ドライブには良いかもしれないですね
ちなみに三重県名張にあります
新緑で癒された堀川姉さんでした
では、また
スタッフブログ
あたたかくなってきたら
新しい服がほしいですよね？
そうですよね？
そういって下さい！お願いします！
どう考えても服を買い過ぎた私を許してください。
と、突然言われてもわかりませんよね!？
という事で百聞は一見に如かず↓
漫画でしか見たことないような荷物でしょう。
袋の中に別の店の袋も入っているので
見た目以上の量である事は間違いありません。
右手の荷物の重さに服がヨレています。
長尾 惇平です。
という事で、代謝シリーズ最終話です。
これは前回までの代謝の話です。
是非ご覧になっていない方は合わせてご覧ください。
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今回は休養です。
人間の代謝は「拾う＝捨てる」のサイクルの事ですが、
いつ（What’s TIME！？）行なわれているか…
それは「成長ホルモン」が分泌している時です！
成長ホルモンタイムは副交感神経が優位になると始まります。
要するに休んでいる時です。
タイミングとしては「就寝時」と「運動後」です。
成長ホルモンタイムでは
「体脂肪を分解→遊離脂肪酸（要するに燃えやすい体脂肪）に変化」
「タンパク質の生成（要するに体の組織達を作っている）」が行われています。
就寝は12時~2時に成長ホルモンタイムがピークです。
なので12時~2時に寝ていないと肝心な成長ホルモンタイムを逃してます。
なので寝てください。
※余談ですが、夜通し働いたり、お酒を飲み続けると次の日にしんどいのは
寝不足等の要因だけではなく、身体の組織が再生していない事が要因として考えられます。
成長ホルモンNOT分泌のため…
運動後はなんと成長ホルモンが2時間から2時間半分泌され、
筋トレ（例外でボディパンプ）の後は就寝時の100倍
加圧トレーニングの後は300倍分泌します。
まとめると、
成長ホルモンの分泌こそが代謝の根幹になります。
運動後はタンパク質を摂取し、ゆっくり休み、
夜は寝る事で代謝を上げる事ができます。
これで、代謝の話の終わりです。
代謝というのは「拾う⇔捨てる」のサイクルです。
食べなければ変わらない（拾ってない）
動かなければ変わらない（捨ててない）
休まなければ変わらない（拾うも捨てるもしていない）
ってことです。
という事で代謝③の話でした。
では、また来週。
長尾 惇平
どうも桒田 直也です。
先日、「アイアンマン3」をみてきました。
「アベンジャーズ」の戦いから1年後の話であり、
とてもおもしろかったです。
笑いあり、驚きあり・・・
様々な事が巻き起こり、
みるものを飽きさせません。
やっぱり、
映画館でみるとみないとでは
迫力が違います。
機会がありましたら、
ぜひみてください。
ではまた。
おはようございます(^^)
今日は快晴ですね
気持ちよすぎです
そんな今日は母の日ですね
みなさん、何かプレゼントなど
用意されましたか？？
すっかり忘れていた結果
『駅まで送って～』
っと朝からお母さんに送ってもらってる
上野です(￣▽￣)
次の休みに一緒に何か買いに
行こうと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
服が欲しいと言っていたので
奮発しちゃいましょうかね
ただ、最近欲しいものが多すぎ
色々買ってしまったので
財布の中身をみて、あれΣ（ﾟдﾟlll）？
ってな感じです
来月は少し節約しないと
いけないなと反省しているところです
そんな私ですが、トレーニングも
少しずつ頑張っています
どちらが勝利するのでしょうか？
まだ開始したばっかりですが
火曜日に第一回測定日です
頑張ります
グラフの変化を楽しみにしていて下さい
上野でした～
こんにちは 杉本です。
ダイエットの結果報告をさせていただきます。
体重は５５､３キロになりました
約マイナス５キロの減量に成功しました
体脂肪率は１２パーセントになりました
体脂肪を一ケタにもっていきたかったので残念でした
腹筋も微妙に割れたかなあと自分では思っています。
筋肉があまりつかず体脂肪だけ減らした形になったので
今後は筋肉をつけていきたいと思います
これが終わってリバウンドしないよう油断しないように頑張っていきます。
もっと腹筋割って夏ボディを作っていきます
