花粉症は終息を迎えましたが、コンタクトはまだ入りにくいので
最近はJ!NSの眼鏡をつける事が多いです。
私は超が付くほどの近視なので、瓶の底みたいな眼鏡になります。
基本目じりが下がっている私の目は、小さくなるとある現象が起きます。
笑福亭鶴瓶化現象。
証拠写真↓
長尾 惇平です。
という事で代謝の話ですが、
皆さんは痩せる為、身体を変える為に何をしますか？
「私は仕事で重たいもの持っています」
「駅では階段を使っています」
「野菜食べています」「油っぽいものは減らしてます」等々…
そのすべては間違いではないかもしれませんが、
決して正解ではありません。
正解かどうかは自身の身体に聞いてみるのもいいでしょう。
人間が痩せる要因として3つの事が考えられます。
①食事＝栄養
②運動＝筋肉
③休養＝成長ホルモンや超回復
本日は①
人間が太ったり痩せたりというのは「代謝」が大きくかかわります。
代謝とは「拾う」⇔「捨てる」のサイクルの事です。
食べる事でエネルギーを得て、動く事でエネルギーを捨てます。
まず、「栄養を体に入れる」ことから代謝は始まります。
この事から食事をしないダイエットがいかに愚かしい事かわかります。
身体を動かす際にはエネルギーが必ず必要です。
それは、一般的な「運動」というものではなく
「心臓を動かす」「体温調節をする」「考える」等はすべてエネルギーが必要です。
3大栄養素と言われる、「炭水化物」、「タンパク質」、「脂質」にしかエネルギーは含まれておらず、
ビタミンやミネラルというものの力を借りて、身体を動かすエネルギーに変換されます。
食べなきゃ痩せない。という矛盾が生じますが、
「適正量」の食事、「適正量」の栄養というのが重要になるのです。
その適正量はいくらなのか。
その相談をする相手はだれか。
それは、近くのお医者さんや、管理栄養士、
そして私でもいつでも相談に乗ります。
ということで代謝の話でした。
では、また来週。
長尾 惇平
