スタッフブログ

京阪電車で通勤しているのですが、

まるで兄弟の様にそっくりなカップルが（おそらく旅行）いました。

わぁそっくり！なんて思いましたが、

私の両親は夫婦でそっくりだった！と思い、

微笑ましくみていました。

似たような顔を好きになるのでしょうか。

好き同士ならだんだんと似てくるのか。

そんな自問自答をくりかえして、出勤しています。

長尾　惇平です。

両親がそっくりなんで、私も両親にそっくりで、

姪っ子もほぼ同じ顔になるという現象がおきます。

似てるからでしょうか。めちゃめちゃかわいいです。

ということで、

今月末に引っ越しをするために家具を見て回っています。

つい先週まであったかくなったから服買ったなんて話をしていましたが、

もう暑い！

家具を見て回ると汗がびっしょり！間取り図を片手に右に左に駆け回り、

鞄のひもが肩に食い込み、タスキ型に汗の後がくっきりと…

ほっと一息、かもがわを見ると

さわやか~！いい風がふいてきました~！

花鳥風月楽しめる京都ですね…

川床もいつのまにか設置され、もう季節は…

初夏ですね！

今年はビッグイベントが目白押しなので、私の夏はあっという間に過ぎ去る事でしょう！

と、高校生のようなことをいってみます。

そんな私の高校生は10年前。

ということで、春なんて気づかぬうちに去っているの話でした。

では、また来週。

長尾　惇平

最近はいい天気が続いていますね。

このまま雨が降らなきゃいいのにと思っている今日このごろ・・・笑

この間、ちょっと遅い母の日ということで母とごはん食べに行ってました。

久々にしゃぶしゃぶ食べちゃいました！

しゃぶしゃぶで鳥が食べれたのでとてもテンションあがりましたね！！笑

そして2人でブラブラして気付いたら夜になってました。

最近は18時ぐらいでも外明るいので何時なのかわからなくなるときがありますね。

そして夜はお寿司！

食後のデザート

いい大人2人で顔かいて楽しんでたら急にこっちのがいいやんって母が言い出して・・・

こんなん出てきました！！笑

二人で声を殺しながら爆笑してました。

なんだかん楽しんでくれたみたいなのでよかったです。

写真が横なのに直してない田中でした・・・。

先日インド料理を食べました☆

ランチです☆

おいしそうでしょ☆

ベジタブルカレーとチーズナンです。

とってもおいしかったです。

インド料理大好きです！！

ナンは出来立てでフカフカでした☆

カレーもスパイシーで最高でした！！

キッチンではインド人のスタッフがナンを焼いたはりました。

お店の雰囲気もエキゾチックで旅行に来た気分でした☆

そしてナマステと言ってもらって更にテンションが上がりました！！

とても楽しい休日のランチでした☆

　　　　　　おいしいゴハンを食べるためにもトレーニングを頑張ろうと思っている村松でした☆

どうも、姉さんです

昨日、今日と暑かったですね

30度もあったみたいで

半袖の人もちらほら

夏日ですねぇ

ちょっと涼みに・・・

青蓮寺ダムに来ました

青蓮寺湖は結構広いです

上から湖を見てると、ブラックバスが沢山泳いでました

バス釣りが有名みたいですねぇ

湖の周りは新緑がとっても綺麗

もっと綺麗に見える所もあるので、

ドライブには良いかもしれないですね

ちなみに三重県名張にあります

新緑で癒された堀川姉さんでした

では、また

あたたかくなってきたら

新しい服がほしいですよね？

そうですよね？

そういって下さい！お願いします！

どう考えても服を買い過ぎた私を許してください。

と、突然言われてもわかりませんよね!？

という事で百聞は一見に如かず↓

漫画でしか見たことないような荷物でしょう。

袋の中に別の店の袋も入っているので

見た目以上の量である事は間違いありません。

右手の荷物の重さに服がヨレています。

長尾　惇平です。

という事で、代謝シリーズ最終話です。

代謝の話をしましょう。

代謝②の話をしましょう。

これは前回までの代謝の話です。

是非ご覧になっていない方は合わせてご覧ください。

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今回は休養です。

人間の代謝は「拾う＝捨てる」のサイクルの事ですが、

いつ（What’s　TIME！？）行なわれているか…

それは「成長ホルモン」が分泌している時です！

成長ホルモンタイムは副交感神経が優位になると始まります。

要するに休んでいる時です。

タイミングとしては「就寝時」と「運動後」です。

成長ホルモンタイムでは

「体脂肪を分解→遊離脂肪酸（要するに燃えやすい体脂肪）に変化」

「タンパク質の生成（要するに体の組織達を作っている）」が行われています。

就寝は12時~2時に成長ホルモンタイムがピークです。

なので12時~2時に寝ていないと肝心な成長ホルモンタイムを逃してます。

なので寝てください。

※余談ですが、夜通し働いたり、お酒を飲み続けると次の日にしんどいのは

寝不足等の要因だけではなく、身体の組織が再生していない事が要因として考えられます。

成長ホルモンNOT分泌のため…

運動後はなんと成長ホルモンが2時間から2時間半分泌され、

筋トレ（例外でボディパンプ）の後は就寝時の100倍

加圧トレーニングの後は300倍分泌します。

まとめると、

成長ホルモンの分泌こそが代謝の根幹になります。

運動後はタンパク質を摂取し、ゆっくり休み、

夜は寝る事で代謝を上げる事ができます。

これで、代謝の話の終わりです。

代謝というのは「拾う⇔捨てる」のサイクルです。

食べなければ変わらない（拾ってない）

動かなければ変わらない（捨ててない）

休まなければ変わらない（拾うも捨てるもしていない）

ってことです。

という事で代謝③の話でした。

では、また来週。

長尾　惇平